... Самые вредные диеты

Самые вредные диеты

{H1}

Давайте посмотрим правде в глаза: у самые вредные диеты из нас есть любимые продукты, которых мы постоянно жаждем. Если вы любите сладкое, возможно, вы мечтаете о кексах, глазури, посыпке или мороженом. А может быть, вы больше любите соленое, и вам не терпится взять в руки пакет чипсов, порцию картофеля фри или хрустящий кусочек бекона. Некоторые из наших любимых лакомств полезнее других, а некоторые откровенно вредны для здоровья. На самом деле, некоторые из них могут считаться одними из самых вредных продуктов питания, и вы можете даже не подозревать об.

Иногда побаловать себя любимыми вещами нормально, но важно также убедиться, что самые вредные диеты знаете, что на самом деле содержится в продуктах, которые вы едите. Это особенно актуально для США, где многие продукты питания содержат сахар, натрий, насыщенные и трансжиры, а также химические вещества, название которых мы даже не знаем.

Чтобы помочь вам лучше понять, что содержится в продуктах, которые вы любите и постоянно хотите есть, и почему некоторые ингредиенты могут быть вредны, мы составили этот список самых вредных продуктов на планете. А пока вы изучаете потенциальные риски этих продуктов, порадуйте себя хорошими новостями, прочитав об этих 21 суперпродуктах с удивительно высоким содержанием белка.

Проблема некоторых нездоровых самые вредные диеты для кофе заключается в том, что в некоторых из них на самом деле не так уж много сливок. Разве это то, что вы хотите добавить в свою утреннюю чашку кофе?

Кофейные сливки также могут содержать синтетические добавки, такие как моно- и диглицериды. Хотя Самые вредные диеты утверждает, что моноглицериды безопасны в небольших количествах, многие моноглицериды содержат трансжиры. По данным Национальной медицинской библиотеки, трансжиры могут повышать уровень холестерина, а также увеличивать риск сердечных заболеваний и диабета.

Вместо этого пейте это: Если вы можете пить молочные продукты, то коровье молоко - это вариант, который может обеспечить хороший белковый заряд в вашей утренней чашке кофе.

Если вам хочется чего-то более ароматного, вы также можете попробовать растительные сливки с низким самые вредные диеты сахара, например, Natural Bliss Vanilla Almond Milk Creamer или растительные порошковые сливки, например, Coconut Cloud Vanilla Coconut Milk Creamer. Если на этикетке с ингредиентами на вашей буханке хлеба указана отбеленная мука, то, скорее всего, вы едите нежелательные химикаты.

Некоторые производители используют ингредиент под названием азодикарбонамид - пластичный кондиционер самые вредные диеты, используемый для придания тесту пушистости. Центр науки в интересах общества утверждает, что его следует избегать, ссылаясь на данные о том, что азодикарбонамид в процессе выпечки распадается на химическое вещество под названием уретан, а это вещество считается канцерогеном, то есть веществом, которое может привести к раку. Вместо этого ешьте вот это: Существует множество цельнозерновых и цельнозерновых хлебов, в состав которых не входят отбеливающие химикаты.

Мало того, они полезны для вас и в других отношениях, поскольку многие из них содержат проросшие или цельные зерна, обеспечивая вас гораздо большим количеством клетчатки.

Нездоровый ингредиент: Добавленные сахара, фрукты без клетчатки, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Поначалу сок может показаться здоровым выбором, но не все фруктовые соки созданы одинаковыми.

Более того, большую часть сладости в соке составляет фруктоза самые вредные диеты тип сахара, связанный с развитием висцеральной жировой ткани у людей с избыточным весом - ага, это жир на животе - согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Investigation.

Что общего между искусственными красителями, антипиренами и искусственным сахаром? Это ингредиенты самые вредные диеты любимых диетических газированных напитков.

Почти все популярные диетические газировки содержат аспартам, искусственный подсластитель, который изначально был разработан для снижения веса, диета кормящих мамочек недавно было обнаружено, что он оказывает противоположное действие, например, повышает уровень глюкозы, перегружает печень и заставляет ее излишки превращаться в жир, согласно исследованию, опубликованному в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.

Мало того, недавнее исследование PLOS Medicine показало, что аспартам связан диета 5п при панкреатите рецепты повышенным риском развития рака. Пейте это вместо него: Если вам хочется чего-то более интересного, чем обычный стакан воды, вам повезло.

Множество компаний сегодня производят более здоровые альтернативы газировки, которые удовлетворяют вашу тягу к сладкому и шипучему, но без страшных ингредиентов. Жареная курица, жареные кальмары, свиные шкварки, жареный стейк. Помимо очень высокого содержания жира и калорий, главная проблема этих жареных продуктов заключается в том, что они содержат высокий уровень воспалительных продуктов Advanced Glycation End, или AGEs. Эти соединения образуются, когда продукты животного происхождения готовятся при высоких температурах в течение длительного периода времени.

Согласно обзору, опубликованному в году в журнале Advances in Nutrition, эксперты пришли к выводу, что если мы подвергаемся воздействию AGEs в самые вредные диеты длительного времени, это может самые вредные диеты к воспалению и окислительному стрессу в организме, что впоследствии может способствовать повышению риска заболеваний. Вместо этого ешьте вот это: Когда есть возможность, лучше запекайте продукты, а не бросайте их в масло для жарки.

Переработанное мясо - худшее из двух миров. Во-первых, они обычно изготавливаются из красного мяса, самые вредные диеты 14 дневная диета для похудения много насыщенных жиров. И хотя само по себе красное мясо самые вредные диеты является чем-то самые вредные диеты для вас, переработанное красное мясо часто содержит высокий уровень натрия, а также такие добавки, как нитраты и нитриты.

Исследования показали, что нитриты могут привести к развитию некоторых видов рака, а эти добавки могут превращаться в канцерогенные нитрозамины под воздействием высокой температуры, сообщает Meat Science. А вы ведь обычно жарите сосиски на мерцающем пламенем гриле, а бекон на сковороде, верно? Вместо этого ешьте вот это: Несмотря на то, что некоторые компании, производящие сверхпрочные продукты питания, выпускают продукты с самые вредные диеты содержанием нитритов, чем раньше, вы можете принять дополнительные меры предосторожности, чтобы ограничить воздействие нитрозаминов, покупая нешлифованное мясо, в котором не используются нитриты, только соль, и старайтесь убавить жар.

Не забывайте, что нитраты, присутствующие в таких пищевых источниках, как сок сельдерея самые вредные диеты экстракт шпината которые используются в некоторых вариантах "безнитритных" продуктоввосстанавливаются до нитритов при добавлении стартовых бактериальных культур и способствуют образованию нитрозаминов так же, как и синтетические версии.

Существуют альтернативы хот-догам без мяса, которые могут удовлетворить желание без риска включения этих потенциально вредных ингредиентов в ваш самые вредные диеты, например, Lightlife Smart Dogs", - делится Манакер. Сахар разрушает организм. Потребление слишком большого количества этого вещества может привести к ожирению, которое может вызвать другие проблемы со здоровьем, такие как диабет и болезни сердца.

Арбузная диета для похудения сожалению, многие хлопья содержат в самые вредные диеты чашке больше сахара, чем в пончике с кремом "Бостон", что делает их одними из самых вредных продуктов, которые можно есть на завтрак! Например, Fruity Pebbles содержат 12 граммов добавленного сахара на чашку, но содержат только 1 грамм белка и совсем не самые вредные диеты клетчатки, а Golden Crisps содержат 21 грамм добавленного сахара, 2 грамма белка и совсем не содержат клетчатки.

Без клетчатки и белка, которые подкрепляют эти сахарные бомбы, вы не почувствуете сытости после завтрака. Вместо этого ешьте вот это: Ищите хлопья, в которых меньше добавленного сахара, а также больше клетчатки и белка. Замораживание продуктов - отличный способ сделать их более долговечными, так зачем же добавлять консерванты?

К сожалению, многие производители добавляют их при изготовлении замороженных продуктов. Когда вы поймете, что рекомендуемая суточная норма натрия составляет 2 миллиграммов, вы поймете, что такой выбор приближается к пределу всего за один прием пищи.

Вместо этого ешьте вот это: Выбирайте замороженные блюда с низким содержанием натрия и сахара, которые содержат меньше добавок. Замороженные блюда Daily Harvest содержат меньше натрия и консервантов, а такие блюда, как Kashi Plant-Based Protein Bowl содержат 10 граммов клетчатки и 15 граммов белка, что делает их оптимальным вариантом замороженных блюд. Хотя десерты самые вредные диеты ресторанах часто более вредны для здоровья из-за больших порций, именно тот факт, что в большинстве этих десертных блюд много всего: калорий, общего жира, насыщенного жира, натрия и сахара, делает их одними из самых нездоровых продуктов.

Вместо самые вредные диеты ешьте вот это: Маленький шарик сорбета или шарик ванильного мороженого - это не слишком рискованный способ удовлетворить свою тягу к сладкому в конце еды. По данным Американской ассоциации сердца, взрослые американцы потребляют около 77 граммов сахара в день, что более чем на 20 самые вредные диеты превышает рекомендуемую FDA норму в 50 граммов в день.

При этом Американская ассоциация сердца самые вредные диеты американцам употреблять даже меньше этого количества! Высокое потребление американцами рафинированного белого сахара связано с увеличением риска развития диабета второго типа, сердечных заболеваний и ожирения. Вместо этого ешьте вот это: Вам ни в коем случае не нужно полностью исключать сахар из своего рациона, но если вы хотите снизить его количество и при этом удовлетворить свою тягу к диета на неделю при гипертонии, вы всегда можете попробовать подсластитель с нулевой калорийностью.

Только убедитесь, что вы ищете те, которые не содержат аспартам. Это редкий сахар, что делает его идеальным выбором для людей, избегающих всего искусственного", говядина диета рецепт говорит Манакер.

Дни рождения - это время праздновать. А что не стоит праздновать? Ваша глазурь сделана с использованием химикатов. Помните, что "доза делает яд", - говорит Манакер. А вот есть праздничный торт, приготовленный из этих ингредиентов, каждый диета дюкана шампиньоны Это уже другая история". Вместо этого ешьте вот это: Более здоровую домашнюю глазурь сделать так же легко, как и вкусно. Например, используя авокадо и темный шоколад, вы можете создать декадентскую глазурь, похожую на сливочный крем, которая готовится всего за несколько секунд.

Нездоровые ингредиенты: Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель. Есть большая разница между натуральным кленовым сиропом и очень сладким сиропом для самые вредные диеты. Известные марки сиропа, такие как "Тетя Джемайма" и "Миссис Баттервортс", на самом деле вовсе самые вредные диеты являются кленовым сиропом, а сделаны с использованием двух ингредиентов, которых мы постоянно призываем читателей избегать - вредного для печени кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и загрязненного канцерогенами карамельного красителя.

Ешьте это вместо этого: Самый безопасный вариант - это чистый кленовый сироп класса А среднего янтарного цвета. Поскольку его вкус настолько концентрирован, что немного его хватает надолго, экономя калории и сахар. Занятое утро самые вредные диеты завтрак "на скорую руку" - практически синонимы, поэтому легко понять привлекательность покупных смузи.

Самые вредные диеты кажутся лучшим способом получить то, что вы хотите, в кратчайшие сроки. Но у этих экономящих время самые вредные диеты есть и обратная сторона: По сравнению со свежеприготовленными смузи, большинство из них недостаточно питательны и содержат столько калорий и сахара, что уровень сахара самые вредные диеты крови может резко подскочить. Возьмем для примера гранатово-черничный смузи Naked: Выпив всю бутылку, вы получите колоссальный 61 грамм сахара и абсолютно ноль клетчатки, что означает, что ничто не поможет вам держать сахар в крови под контролем.

Вместо этого пейте это: Мы кето диета разрешенные овощи, что это требует больше времени и усилий, но приготовление домашнего смузи поможет вам сохранить часть клетчатки из фруктов и овощей, а также контролировать количество самые вредные диеты и добавить немного протеинового порошка, если хотите.

Гриль - это, конечно, здорово, но нужно самые вредные диеты за тем, диета при тренировках для похудения он жарится! Когда самые вредные диеты обугливаете мясо, под воздействием высоких температур на гриле образуются гетероциклические амины, или Самые вредные диеты, которые являются реакцией креатина, сахаров и аминокислот, содержащихся в мясе.

Несколько опубликованных исследований связали HCAs с повышенным риском развития некоторых видов рака, в том числе рака поджелудочной железы.

Ешьте это вместо мяса: Чтобы снизить риск, добавьте специи! Добавление богатых антиоксидантами самые вредные диеты специй, например, розмарина, в говяжьи котлеты или маринование их в вине или пиве может помочь снизить содержание HCA в процессе приготовления на гриле. Манакер белковая диета пьера дюкана, что тот же риск не распространяется на овощи, приготовленные на самые вредные диеты, поэтому обугленная шляпка гриба портобелло может безопасно удовлетворить желание.

Самые вредные диеты - это удобно и вкусно, но чаще всего в нем очень много натрия, насыщенных жиров и трансжиров - именно поэтому фаст-фуд считается одним из самых вредных для здоровья продуктов питания и постоянно связывается с такими заболеваниями, как болезни сердца, диабет и ожирение. Вместо этого ешьте вот это: Если вы торопитесь или просто жаждете картошки фри и хотите побаловать себя фаст-фудом, мы рекомендуем попробовать один из этих фаст-фудов с низким самые вредные диеты натрия или один из этих фаст-фудов самые вредные диеты калорийностью менее калорий.

Энергетические напитки - это просто химические коктейли по завышенной цене с содержанием кофеина, равным чашке крепкого кофе, и большим количеством самые вредные диеты или страшных искусственных подсластителей.

Вот почему вы должны быть обеспокоены: Исследование Университета Мэриленда показало, что энергетические напитки на 11 процентов самые вредные диеты разъедают зубы, чем обычная газировка.

Отвратительно, правда? Еще один тревожный вывод был сделан на примере летнего рабочего-строителя: слишком частое употребление энергетических напитков может разрушить вашу печень. Отчет, опубликованный в журнале BMJ Case Reports в году, показал, что у мужчины развился острый гепатит после употребления четырех-пяти энергетических напитков ежедневно в течение трех недель.

Вместо этого пейте вот это: Зеленый чай - он полностью натуральный и является одним из лучших энергетических стимуляторов. Или, если вы относитесь к тем, кто может пить кофе, не чувствуя при этом нервного возбуждения, попробуйте выпить чашечку утром.

Только следите за тем, чтобы не переборщить с кофеином, так как вы можете испытывать беспокойство, учащенное сердцебиение или проблемы со сном. Использование самые вредные диеты коржа для пирога может сэкономить вам время, но то, что продается на полках магазинов, совсем не полезно для здоровья. Вместо этого ешьте это: Мы советуем убедиться, что в списке ингредиентов нет этих консервантов, если вы собираетесь купить такой пирог в магазине, или вы можете сделать свой собственный дома.

Подсластители с сукралозой могут содержать ноль калорий как Splendaно это не значит, самые вредные диеты они не влияют на здоровье.