... Метаболическая диета 1 фаза

Метаболическая диета 1 фаза

{H1}

Как объясняет врач-кардиолог, диетолог Юлия Черепнина, метаболическая диета предназначена для пациентов с избыточным весом и с уже имеющимися метаболическими нарушениями в виде так называемого «метаболического синдрома» когда уже есть вторичные по отношению к весу нарушения в организме. В этой диете продукты условно разделены по баллам, которые имеют связь с калорийностью продукта. Конкретного меню нет, но устанавливается количество баллов на каждый прием пищи в разные этапы диеты.

Причем превышать указанное количество баллов на конкретный прием пищи недопустимо, а сокращать разрешается. Диета не требует подсчета калорий, нет строгого рациона питания.

Продукты доступны по цене, нет экзотических ингредиентов. Питание на метаболической диете может быть достаточно разнообразным и сбалансированным. Главное — это правильно сочетать продукты в один прием пищи, чтобы не превысить заданное количество баллов.

Диета метаболическая диета 1 фаза прием пищи каждые часа, за счет чего нет существенного чувства голода к каждому следующему приему пищи, что снижает риск срыва и переедания.

Метаболическая диета 1 фаза словам Метаболическая диета 1 фаза Черепниной, второй и третий этапы диеты, по сути, — это образ жизни. Поскольку диета не является краткосрочной, есть шансы удержать результат. Снижение веса происходит более медленными темпами, что является плюсом для сохранения здоровья.

Также к преимуществам метаболической диеты можно отнести вовлеченность пациента в разработку меню, а не слепое следование готовым ее вариантам. В 1 этап диеты метаболическая диета 1 фаза дней разрешается употреблять продукты только из категории 0 баллов.

Это достаточно резкое снижение калорийности, что может сопровождаться ухудшением физического и диета 1300 ккал отзывы самочувствия. Противопоказаниями к диете являются беременность и период лактации, острые заболевания и хронические заболевания в стадии обострения. В метаболической диете нет запретов на какие-либо продукты.

Необходимо лишь соблюдать такое сочетание продуктов в одной порции, чтобы не превышать необходимое количество баллов. К примеру, если прием пищи рассчитан на 4 балла, можно употребить один продукт из категории 4 балла и любой продукт из метаболическая диета 1 фаза 0 баллов, или два продукта из категории 2 балла, или 1 продукт категории 3 балла и 1 продукт метаболическая диета 1 фаза 1 балл, — поясняет врач-кардиолог, диетолог Юлия Черепнина. Как уже было сказано выше, в метаболической диете продукты условно разделены по баллам.

На каждый прием пищи устанавливается определенное количество баллов. В метаболической диете предлагается принимать пищу не менее 5 раз в день, каждые часа. В этой диете нет заготовленных вариантов меню.

Есть таблица, в которой продукты разделены на категории, и есть ограничение порции в граммов. Задача — уложиться в заданное количество баллов на каждом этапе диеты. Первый этап диеты — активное жиросжигание — длится две недели. В этот период рекомендуется употреблять в пищу продукты только из категории 0 баллов, это растительная и нежирная белковая пища.

Завтрак: 2 отварных яйца, натуральный йогурт. Второй завтрак: салат из капусты и моркови. Обед: отварное филе курицы, свежие овощи.

Перекус: огурец. Ужин: омлет из 2 яиц, метаболическая диета 1 фаза из огурцов и помидоров. Завтрак: обезжиренный творог, кофе без сахара. Второй завтрак: сладкий перец. Обед: рагу из индейки и грибов, салат из свежих овощей. Перекус: натуральный йогурт. Ужин: салат из морепродуктов и овощей. Завтрак: омлет со свежими овощами, чай метаболическая диета 1 фаза лимоном.

Второй завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца. Обед: рыба на пару, свежие овощи. Ужин: запеченная рыба, салат из зеленых овощей. Завтрак: творожная запеканка без сахара, кофе без добавок. Второй завтрак: немного креветок. Обед: тушеная курица с зеленым горошком и грибами. Перекус: обезжиренный творог. Ужин: отварная сыроедческая диета для похудения грудка, зеленый горошек.

Завтрак: омлет из 2 яиц с зеленым горошком, чай без метаболическая диета 1 фаза. Второй завтрак: один огурец. Обед: легкий куриный бульон, отварное куриное филе, салат из капусты и моркови. Перекус: стакан нежирного молока. Ужин: индейка с брокколи на пару. Завтрак: обезжиренный творог, салат из огурцов и помидоров. Второй завтрак: морковные палочки. Обед: рыба на пару, салат из свежих овощей. Перекус: салат из свежего сельдерея, капусты и огурца. Ужин: омлет из 2 яиц, стакан нежирного молока.

Завтрак: 2 вареных яйца, стакан нежирного молока. Второй завтрак: натуральный метаболическая диета 1 фаза. Обед: отварная рыба, салат из томатов, болгарского перца и огурцов.

Перекус: два помидора. Ужин: стейк из индейки на гриле, салат из свежих овощей. На втором этапе необходимо стабилизировать вес. Этот этап длительный — от нескольких недель до нескольких месяцев, он подразумевает постепенное снижение веса до поставленной цели. На завтрак разрешается употреблять продукты с общим количеством баллов 4, второй завтрак и обед — по 2 балла, полдник — 1 балл, ужин — 0 баллов. Завтрак: овсянка на нежирном молоке, яблоко, чай с лимоном.

Второй завтрак: стакан овощного сока, вареное яйцо. Обед: отварная курица с гречкой. Перекус: горсть ягод. Завтрак: сырники, стакан молока. Второй завтрак: стакан овощного сока.

Обед: куриная грудка, половинка авокадо. Перекус: стакан молока. Ужин: рагу из индейки, зеленого горошка и грибов. Завтрак: мюсли с нежирным молоком, яблоко, кофе без добавок. Второй завтрак: кусочек отрубного хлеба с обезжиренным творогом. Обед: отварная рыба с рисом, салат из свежих овощей. Перекус: нежирный творог, овощной сок.

Ужин: омлет с куриным филе, салат из свежих овощей. Завтрак: блины с творогом, апельсин, чай без сахара. Второй завтрак: несладкие мюсли с обезжиренным молоком. Обед: куриное филе на пару, салат из отварной свеклы. Диета при гастрите примерное меню отварная фасоль. Ужин: салат из морепродуктов и зелени.

Завтрак: творожная запеканка, груша, чай без сахара. Второй завтрак: кусочек сыра, 1 яйцо. Обед: тушеная индейка, салат из помидоров и огурцов. Перекус: стакан овощного метаболическая диета 1 фаза. Ужин: рыба на пару, салат из морской капусты. Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами, яблоко, чай с лимоном. Второй завтрак : горсть орехов. Обед: отварная диетическая говядина, овощной салат.

Перекус: горсть ягод, стакан нежирного молока. Ужин: отварная диета без сахара меню, салат из капусты и моркови. Завтрак: обезжиренный творог, домашний йогурт без сахара, чай без сахара. Второй завтрак: яблоко. Обед: овощное рагу из фасоли, томатов и перцев. Перекус: свежие овощи, вареное яйцо. Ужин: тушеная рыба, свежие овощи.

На третьем этапе предполагается закрепить результат.