... Летняя диета на месяц

Летняя диета на месяц

{H1}

Все знают о пользе супов и о том, какие они сытные и питательные. Во многих диетах фигурируют супы в качестве основного блюда, на котором можно похудеть. Но везде есть подводные камни и недостатки. Многие любят именно супы, потому что его можно наварить впрок и питаться чуть ли не неделю.

Супы, как и рагу или гуляш, также прекрасно замораживаются и хранятся. Кроме того, есть ещё один неоспоримый плюс: жидкий суп одновременно содержит и жидкость, поэтому помогает в регидратации и лучше насыщает при меньшей калорийной плотности. Тем не менее, у суповой диеты есть и минусы. Так, если питаться протертыми и разваренными продуктами постоянно, отпадает необходимость пережевывать пищу и могут начаться проблемы с зубами. Кроме того, далеко не все рецепты супов такие уж диетические — речь, конечно же, о жирных супах, сваренных на крепких костных бульонах из свинины, говядины, гуся или утки с добавлением сала, жирного мяса и т.

Свою лепту в лишние килограммы внесет и сопровождение в виде белого хлеба, сала и других калорийных продуктов. Супы даже в рамках одной рецептуры имеют разную калорийность: обыкновенные щи из кислой капусты можно сделать и диетическими, и полностью вредными для фигуры.

Стараться готовить на втором бульоне, либо брать для первого не слишком жирную основу — например, один куриный каркас на 6 литров воды. Избегать овощных зажарок на масле. Допускается пассерование или просто отварка овощной группы. В качестве белкового компонента брать белое куриное мясо, крольчатину или индейку, а также фасоль, летняя диета на месяц и другие бобовые.

Уха и супы из морепродуктов могут стать хорошей альтернативой мясным — они в среднем менее калорийные. Готовить из сезонных овощей, в зимнее время разрешено использовать ферментированные продукты квашеную капусту, соленые огурцы. В данном случае примерная калорийность граммов супа составит — ккал, что вполне укладывается в норму на одну стандартную порцию.

Поможет рассчитать калорийность и грамотно оценить ваши потребности в еде, исходя из целей диеты, сможет сертифицированный специалист по питанию нутрициолог. Консультация нутрициолога Получить бесплатно.

Не забывать о физической активности не менее 34 часов тренировок или простой ходьбы в неделю. Диетологи не рекомендуют питаться однообразно в течение длительного времени. Благо супы можно составлять из любых ингредиентов, поэтому они практически не приедаются. Тем не менее, придерживаться суповой диеты желательно не более 1 месяца. Врачи рекомендуют комбинировать супы с другими полезными летняя диета на месяц овощами, хлебцами, орехами в качестве перекуса.

Читайте также: Полезный ужин: что есть вечером, если вы на диете. Вы можете сварить один суп и есть его все семь дней, либо чередовать с другими, примерно одинаковыми по калорийности. В нашем варианте мы предлагаем диетический суп на овощном бульоне с шампиньонами, болгарским перцем, сельдереем, цветной капустой, морковью и отварной курицей. Также допускаются омлет на завтрак, перекусы в виде сырых овощей или овощных салатов, отварные яйца, цельнозерновой хлеб, травяной и зеленый чай.

Итак, основные принципы питания супами мы проговорили: нежирные, с минимумом обжарки, но с большим количеством белка и овощей. Вот несколько рецептов, которые вы сможете использовать в своей диете. Основой бульона может служить один каркас курицы, либо костный набор. Фасоль граммов замочить на ночь, поставить вариться. Натереть на терке, либо мелко нарезать 1 крупную морковь, нашинковать около гр. Овощи пассеровать на сковороде до размягчения в течение 15 минут, добавить томатную пасту летняя диета на месяц прогреть.

Смешать с готовой фасолью и варить ещё 10 минут. Часть фасоли лучше предварительно разбить блендером. Добавить зелень, специи тимьян, сушеный базилик, кориандр.

Как и в первом варианте, варить можно на курином бульоне. Предварительно летняя диета на месяц стакан чечевицы на 1,5 часа и затем поставить вариться. В процессе мелко покрошить 21 дневная английская диета отзывы сельдерея, нарезать 2—3 средние картофелины, одну морковь и бессолевая диета для похудения меню репчатые луковицы.

Пассеровать на сковороде до мягкости, положить протертые томаты или два целых помидора снять шкурку летняя диета на месяц, натереть два зубчика чеснока, отправить в сковородку веточку тимьяна и лавровый лист. Летняя диета на месяц 2—3 минуты, смешать с чечевицей.

Для рецепта понадобятся свежая, либо квашеная капуста, морковь, репчатый лук, картофель, овощной бульон и по желанию сушеные белые грибы. Капусту следует мелко нашинковать, а затем подпечь в духовке в течение 30 минут при температуре градусов. Тем временем пассеровать овощную группу и добавить в бульон картофель. Сушеные летняя диета на месяц следует предварительно замочить на 1 час, а затем также добавить в бульон. Подпеченную капусту отправить в летняя диета на месяц, а следом — овощную группу.

Диета при болезни печени рецепты, добавить специи по вкусу, варить в течение до размягчения картофеля и капусты. Какие супы можно есть при похудении? Супы диета при панкреатите у взрослых меню диете желательно варить на овощном и грибном бульоне. Хорошо подходят рыбные и куриные супы на некрепком бульоне.

Протертые супы из овощей и бобовых также разрешаются. Летняя диета на месяц есть жирные сливочные супы, на свином или говяжьем бульоне, с копченостями, колабасами и салом. Такие блюда слишком калорийны и вредят фигуре. Классический гороховый суп с копченостями нельзя отнести к диетическим, поскольку он готовится с зажаркой на масле, беконом и свиными ребрышками на жирном бульоне.

На одну порцию граммов такого супа приходится от до ккал. Однако диетический вариант горохового супа без копченостей и свинины может стать неплохим и сытным вариантом, поскольку содержит всего 65—70 ккал на порцию.

Супы на овощных бульонах, а также протертые овощные супы свекольник, гаспачо подойдут, если вы на диете. Подходящие ингредиенты в овощном супе для похудения: болгарский перец, белокочанная капуста, сельдерей, морковь, лук, репа, свежая зелень. Ингредиенты должны быть сваренными, а не обжаренными на масле. Следует избегать классического лукового супа с сыром и маслом, различных жирных компонентов бекон, свинина, колбасы и копчености.

Диета и здоровое питание. Суповая диета: варианты для похудения, рецепты. Диета и здоровое питание Редакция МедВизор. Содержание [ скрыть ]. Польза суповой диеты: в чем плюсы и минусы? Правила диеты на супах Как долго сидеть на суповой диете? Еще статьи по теме Диета и здоровое питание. Обсудить тему «Диета и здоровое питание» на форуме. Главный недостаток супов в том, что при варке овощей из них летняя диета на месяц большая часть витаминов и минеральных веществ, поэтому, как ни крути, диету придется дополнять свежими овощными салатами и зеленью.

Получить бесплатно. Данный суп можно сделать полностью вегетарианским, либо на летняя диета на месяц диета при грыже пищевода рецепты добавить кусочки куриного филе, нежирной телятины или индейку.

Рейтинг самых низкокалорийных супов летняя диета на месяц расчета калорий летняя диета на месяц граммов : Грибной суп с овощами — 26 ккал; Куриный суп с вермишелью — 29 ккал; Постные щи — 31 ккал; Уха из карасей — 35 ккал; Свекольник — 36 ккал; Гаспачо — 43 ккал; Зеленые щи с яйцом — 47 ккал; Окрошка на квасе — 47 гречневая диета отзывы результаты фото. Кишечник Летняя диета на месяц Здоровое питание Нутрициология Похудение.

Рейтинг летняя диета на месяц. Волюметрическая диета вольюметрика и её основные принципы. Комментарии По рейтингу По порядку. Завтрак: яйцо всмятку, тост, чай Обед: мл.

Завтрак: нежирный творог, яблоко, чай Обед: мл. Завтрак: омлет, чай Обед: мл. Завтрак: фруктовый смузи с творогом, чай Обед: мл. Завтрак: яичница с зеленью, тост, чай Обед: мл.

Завтрак: нежирный творог с изюмом, либо сырники гр.