... Кефирная диета яны рудковской

Кефирная диета яны рудковской

{H1}

Кефирная диета яны рудковской продюсер и автор многочисленных телепроектов Яна Рудковская — еще и многодетная мама. У знаменитости трое детей. Однако, несмотря на это супруга фигуриста Евгения Плющенко остается в прекрасной физической форме. Ее вес составляет 50 кг при росте см. Сложно поверить, что Яне больше 40 лет, глядя на точеный силуэт и тонкую талию.

Разумеется, чтобы сохранять тело гибким макароны диета упругим, продюсер прикладывает немало усилий.

Кроме активного образа жизни и фитнеса Яна практикует кефирная диета яны рудковской питание, а в случае необходимости садится на строгую диету. После последних родов Рудковской пришлось избавляться от 10 лишних кило. Сделала она это в течение месяца. Чтобы активировать сгорание жировой ткани, достаточно перейти на ограниченный рацион, включающий кисломолочные продукты. Придерживаться его необходимо не менее недели.

Первые 5 суток — самые строгие. Предстоит употреблять только обезжиренный кефир. В сутки его нужно выпить 1,5 л, разделив на равные порции.

Завтракать, обедать и ужинать напитком следует в одни и те же часы. Садиться за стол желательно не меньше 5 раз смотреть диета дюкана день. Несмотря на скудость рациона — не торопиться, пить медленными глотками. Организм перестает бунтовать и требовать более существенной пищи через 1—2 суток. Объем желудка сокращается, а сока выделяется меньше. Снижению аппетита способствует отсутствие в меню соли, сахара и различных добавок.

На шестые сутки в питание вводят 1 яйцо. На седьмые — постный бульон из куриного мяса. Объем кисломолочного напитка уменьшают до 1 л. Количество приемов пищи оставляют прежним. Новые продукты желательно употреблять на завтрак. Вечером последнего дня для очищения кишечника полезно съесть крупное зеленое яблоко. В течение всего периода следует соблюдать питьевой режим. В день нужно пить не меньше 1,5 чистой негазированной воды.

Разрешен зеленый чай. Результату такой диеты можно порадоваться — за 7 суток уходит от 5 до 10 кг. При этом нет надобности тратить время на приготовление блюд, разжигая себе аппетит, искать на полках магазинов диетические продукты, что-то взвешивать и отмерять. Изнурять себя физическими тренировками во время соблюдения нежелательно, кефирная диета яны рудковской быстро потерять силы.

Рекомендуется больше времени проводить на воздухе: просто ходить пешком быстрым шагом не меньше 2 часов каждый день. Прогулки стимулируют кровообращение кефирная диета яны рудковской ускоряют метаболизм. Можно делать дыхательную гимнастику. Кефирная диета яны рудковской из режима следует плавно: запретные продукты возвращать по 1—2 в день небольшими порциями. Дробное питание полезно сохранить, как и вечернее употребление кефира.

В течение месяца после окончания диеты рекомендуется ограничивать в рационе соль, кефирная диета яны рудковской, сахар. Полезно отказаться от жареного, копченого, консервированных закусок диета шумаковой меню фастфуда. Диета Рудковской экстренная и простая в исполнении — она позволила Яне быстро прийти в форму, избавившись от диета дюкана вк объемов тела.

Но постоянно сидеть на ней вредно для здоровья — эта диета слишком строгая. Рациональнее придерживаться нескольких правил, укрощающих аппетит. Перейти к контенту. Search for:. Главная » Диеты звезд.