... Какие фрукты можно на диете

Какие фрукты можно на диете

{H1}

Каждому без исключения нужно добавлять в рацион фрукты, но делать это нужно с какие фрукты можно на диете. Дело в том, что в некоторых из них содержится довольно какие фрукты можно на диете сахара, поэтому злоупотребление ими может приводить к ожирению.

Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова в беседе с «Аргументами и фактами» объяснилакакие фрукты можно включать в меню на диете, а какие —. По словам специалиста, некоторые фрукты действительно могут влиять на вес. Например, набрать лишние килограммы можно из-за бананов, манго, винограда, граната, фиников и сухофруктов. Есть же фрукты, которые наоборот помогают снизить вес, добавила Мансурова. Они содержат витамины и минералы, вздутие живота диета меню улучшают работу кишечника, укрепляют иммунитет и даже замедляют процессы старения.

Нутрициолог рассказала, что плоды, которые можно есть на диете, должны содержать немного фруктозы и способствовать выведению вредных жиров, холестерина и избавлять от отеков. Кроме того, некоторые фрукты могут снижать аппетит: например, худеющим стоит присмотреться к лимонам. Могут помочь снизить вес и кислые зеленые яблоки: нужно съедать по две-три штуки в день вместе с кожицей. Эти фрукты улучшат работу кишечника и насыщают организм необходимыми витаминами.

Не менее полезен при похудении и ананас. Врач рекомендовала съедать по граммов в день. Это позволит насытить организм витаминами К, Е, С, А и группы В, РР, а также калием, селеном, натрием, цинком, магнием, медью, фосфором, железом и другими.

Стоит обратить внимание на дыню. Она богата флавоноидоами и клетчаткой, при этом в ней мало жиров и белков. Также полезным какие фрукты можно на диете и грейпфрут, так как он способен ускорять метаболизм. Фрукт богат аскорбиновой кислотой и витамином В6, с его помощью можно очистить желчные протоки, вывести и воду, и шлаки с токсинами», — отметила Мансурова. На диете можно съедать около граммов персиков в день. Они помогают усилить выработку желудочного сока и укрепляют иммунитет.

Также эти фрукты избавляют от лишней жидкости в организме, очищают от шлаков, токсинов, сжигают жировые клетки и налаживают работу желудка. Чернослив нормализует процесс пищеварения, какие фрукты можно на диете стенки сосудов и помогает справляться со стрессом. Поэтому его также полезно включать в меню во время диет.

Нутрициолог советовала обратить внимание на груши; правда, съедать больше двух в день, по ее словам, не стоит. Последний фрукт, о котором упомянула врач, — киви.

В нем содержится большое количество витаминов и бета-каротин. Тренировки Вес и масса Теория Вопрос-ответ Все на спорт. Герои Виды спорта. Рецепты Рацион Кухня Вопрос-ответ. Все о победе. Спорт Кино Музыка Обыкновенные герои. Гаджеты Гараж Дом Вопрос-ответ. Гардероб Часы Груминг Вопрос-ответ. Секс Отношения Вопрос-ответ. Экстрим Туризм События Вопрос-ответ.

Правовая информация. Политика диета при язве желудка отзывы. Почтовая рассылка 0.

Что съесть на диете?