... Хорошая диета на 10 кг

Хорошая диета на 10 кг

{H1}

Решением проблемы конкретного человека может оказаться диета для похудения на 10 кг. В этой статье перечислены самые действенные методики, позволяющие избавиться от лишних килограммов за короткий срок: от 7 дней до одного месяца.

Вы можете подобрать рацион, который не вызовет у вас дискомфорта и позволит избежать срывов. Большинство диет для похудения на 10 кг строгие. Они потребуют от диета по калориям на 30 дней ответственности и самодисциплины. Соблюдайте следующие правила. Пройдите подготовительный этап. За 7—14 дней до начала диеты для быстрого похудения на 10 кг ограничьте суточную калорийность рациона до — ккал.

Исключите из меню сладости, жирные и жареные блюда, мучное, алкоголь. Убедитесь в отсутствии противопоказаний. Диета синдром жильбера диета похудения на 10 кг за неделю — это потрясение для организма.

Перед переходом на новый режим питания обязательно сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам потребуется дополнительный приём поливитаминов на период похудения. Если проигнорировать это правило, можно столкнуться с резким ухудшением самочувствия и обострением хронических болезней.

Не допускайте срывов. Меню диеты для похудения на 10 кг обычно ограничивается — ккал в сутки. Оно исключает любые блюда с высоким содержанием простых углеводов и животных жиров. Если вы хоть раз позволите себе слабину, сброшенные килограммы моментально вернутся. Ниже перечислены самые эффективные и быстрые диеты для похудения на 10 кг. Большинство из них относятся к «моно», то есть предлагают питаться только одним продуктом или узкой группой продуктов. Огурцы имеют низкую калорийность 15 ккал на граммпочти не содержат простых хорошая диета на 10 кг, зато богаты пищевыми волокнами.

Зелёный овощ отлично чистит органы ЖКТ и кровь. В нём много хрома — микроэлемента, подавляющего аппетит. Огуречная диета для похудения на 10 кг помогает достигнуть результата всего за одну неделю. Ежедневно разрешается съедать до 2 кг главного продукта, разделив на 5—6 приёмов. Дополнительно можно употреблять любые другие овощи кроме картошкизелень, кислые фрукты, куриную хорошая диета на 10 кг, яйца и ржаной хлеб.

Огуречный рацион относится к жёстким диетам для похудения на 10 кг и переносится тяжело. Яблочная диета для похудения на 10 кг длится 7 дней. Необходимо строго придерживаться такого меню:. Указанный рацион — весьма действенная диета для похудения на 10 кг, поскольку яблоки содержат много пектина. Последний при попадании в организм превращается в гель, а затем впитывает токсины, липопротеины предшественники жировых отложений и выводит естественным путём. Овсяная диета для экстренного похудения на 10 кг не даст вам голодать и хорошо почистит организм благодаря клетчатке.

В самом строгом варианте разрешается съедать только порцию овсянки на воде весом грамм 6 раз в сутки. Белковая диета магги меню режима — 7—10 дней. И также вы можете добавить в меню овощи в запечённом, вареном, сыром виде.

Или класть в овсяную кашу кусочки фруктов, сухофруктов. Тогда 10 кг получится сбросить за 2—4 недели. Картофельную диету для похудения хорошая диета на 10 кг 10 кг придумал чешский диетолог Хорват. Доктор поставил на 1 место картошку не случайно. Этот сытный продукт богат калием, который выводит из организма лишнюю жидкость, и витаминами группы В, нормализующими обмен веществ. Продолжительность варианта «моно» — 7 дней. В сутки разрешается съедать до 1,5 кг клубней в вареном, запечённом виде или как пюре без соли и масла.

Объём пищи нужно разбить на 6 приёмов. Есть менее строгая диета для похудения на 10 диета по дюкану атака меню. Длится 14—28 дней. Помимо картошки можно кушать нежирное мясо, рыбу, яйца, хорошая диета на 10 кг, кисломолочные продукты.

Питание 6-разовое, а порции маленькие. Совет: для похудения используйте молодой картофель. Хорошая диета на 10 кг нём содержится больше витаминов и меньше крахмала, чем в старых корнеплодах. Гречневая диета для похудения на 10 кг длится 10—14 дней.

На ней организм не испытывает дефицита белков, калия, магния и кальция. За сутки разрешается съедать — грамм гречки. Крупу нужно предварительно запарить кипятком и оставить на 6—8 часов. Солить, добавлять масло в блюдо. Количество приёмов пищи — 6. Похудение на крупе противопоказано беременным и кормящим женщинам, лицам с гипертонией, диабетом, болезнями ЖКТ и нервной системы.

Перловая диета для похудения на 10 кг имеет несколько преимуществ по сравнению с другими диетами. Потому что перловка:. Продолжительность — 7 суток. На завтрак, обед и ужин нужно съедать по одной порции отварной каши без добавок.

Утром в меню допускаются фрукты, сухофрукты, днём — салат из свежих овощей, а вечером — кусочек постного мяса или рыбы. Кефирная диета для похудения на 10 кг позволит хорошая диета на 10 кг добиться нужных результатов всего за 7—10 дней. В ежедневном меню допускается грамм других низкокалорийных продуктов. Кремлевская диета рецепты салатов, овощей, творога, куриной грудки. К популярным домашним диетам для похудения на 10 кг относится творожная.

На протяжении одной недели разрешается употреблять только грамм творога и 1 литр обезжиренного кефира в сутки. Кушать можно каждые 2 часа.

Творожно-кефирный рацион полезен для костей, суставов и зубов. Творожная диета для похудения на 10 кг имеет много противопоказаний, среди которых: дисбактериоз, мочекаменная болезнь, подагра, цистит, пиелонефрит.

Рыбная диета для похудения на 10 кг относится к щадящим. Она предполагает 4-разовое хорошая диета на 10 кг и длится 2 недели. Кушать можно следующие продукты:. За период соблюдения диеты организм насыщается полезными элементами, хорошая диета на 10 кг есть в рыбке.

Прежде всего жирными кислотами Омега-3, фосфором и кальцием. В результате волосы становятся более шелковистыми и блестящими, а ногти — крепкими. Вегетарианская диета для плавного похудения на 10 кг предполагает отказ от животной пищи хотя в лактововегетарианстве разрешены яйца и молочка.

Для снижения веса нужно придерживаться следующих принципов при составлении меню:. Из рациона полностью исключаются сладости и мучное. Вегетарианство хорошая диета на 10 кг к щадящим диетам хорошая диета на 10 кг похудения на 10 кг за диета дюкана отзывы врачей и легко переносится по сравнению с моно-рационами.

Многие врачи рекомендуют во время соблюдения вегетарианской диеты принимать добавки с витамином В Белковая диета для похудения на 10 кг считается одной из самых сытных, помогает сохранить мышцы в тонусе и даёт быстрые результаты отвес — 0,5—1 кг в сутки. В то же время, она резко увеличивает нагрузку на почки и хорошая диета на 10 кг приводит к запорам. Во время похудения на белковой пище обязательно выпивайте минимум 2 литра жидкости в день.

Самыми популярными в России белковыми диетами считаются:. Питаться на них нужно преимущественно нежирными белковыми блюдами: филе курицы или индейки, говядиной, рыбой, морепродуктами.

А количество углеводов резко сократить на диете Аткинса — до 20—40. Можно разбавить меню не крахмалистыми овощами, зеленью, творогом, нежирным йогуртом хорошая диета на 10 кг кисломолочными напитками. Любая диета для похудения на 10 кг окажется бесполезной, если вы выйдете из неё неправильно. То есть, быстро наброситесь на высококалорийную пищу.

Сброшенные килограммы вернутся, да ещё и друзей приведут. Ваша задача — возвращаться к привычному меню постепенно. Повышайте суточную калорийность не более, чем на калорий.

В течение как минимум недели не ешьте сладости, жирное и мучное. Потом начните вводить по 1—2 новому продукту в сутки. Плавно увеличивайте физические нагрузки, чтобы организм успевал расходовать полученные с пищей хорошая диета на 10 кг. О перечисленных в статье диетах для похудения на 10 кг можно найти как положительные, так и отрицательные отзывы в интернете.

Приведу примеры некоторых из. Инна, 33 года : «Нашла на женском форуме хороший рецепт диеты для похудения на легкая диета для похудения живота кг. Замачиваешь на ночь грамм гречневой крупы, и завтра её уже можно .