... Эволюционная диета продукты

Эволюционная диета продукты

{H1}

Поскольку продукты, которые вы едите, могут оказывать серьезное эволюционная диета продукты на ваш организм, проблемы с пищеварением невероятно распространены. Исследования показали тесную связь энерджи диет коктейли отзывы FODMAP и симптомами со стороны пищеварительного тракта, такими как газы, вздутие живота, боль в животе, диарея и запор.

Диеты с низким содержанием FODMAP могут принести большую пользу многим людям с распространенными заболеваниями пищеварительного тракта. Это короткоцепочечные углеводы, которые устойчивы к пищеварению. Вместо того чтобы попадать в кровоток, они достигают дальнего конца кишечника, где находится большая часть кишечных бактерий. Затем ваши кишечные бактерии используют эволюционная диета продукты углеводы в качестве источника пищи, выделяя газообразный водород и вызывая у чувствительных людей симптомы со стороны пищеварительного тракта.

Это маленькие углеводы, которые многие люди не могут переварить, особенно люди с синдромом раздраженного кишечника Куриные сердечки диета дюкана. Они полностью устойчивы к пищеварению и относятся к категории пищевых волокон. К ним относятся лактоза и фруктоза. Общая чувствительность к этим углеводам также отличается у разных людей. На самом деле, ученые считают, что они способствуют таким проблемам с пищеварением, как СРК.

Когда FODMAP достигают толстой кишки, они ферментируются и используются кишечными бактериями в качестве источника энергии. Эволюционная диета продукты же самое происходит, когда пищевые волокна питают ваши дружественные кишечные бактерии, что приводит эволюционная диета продукты различной пользе для здоровья. Тем не менее дружественные бактерии, как правило, производят метан, в то время как бактерии, которые питаются FODMAP, производят водород — другой тип газа, который может привести к газообразованию, вздутию живота, спазмам в желудке, боли и запорам 3.

Многие из этих симптомов вызваны эволюционная диета продукты кишечника, которое также может сделать ваш живот больше 4. FODMAP также являются осмотически активными — это означает, что они могут втягивать воду в ваш кишечник и способствовать диарее. FODMAP плохо усваиваются в организмах эволюционная диета продукты людей, в результате чего они достигают толстой кишки. Они втягивают воду в кишечник и ферментируются кишечными бактериями, вырабатывающими водород.

Это распространенное заболевание пищеварительного тракта, которое вызывает такие симптомы, эволюционная диета продукты газы, вздутие живота, спазмы желудка, диарея и запор.

У СРК нет четко определенной причины, но хорошо известно, что диета может оказать существенное влияние. Стресс также может быть основным фактором, связанным с усугублением симптомов 678. Во многих случаях они испытывают значительное уменьшение симптомов и впечатляющее улучшение качества жизни Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что эта диета может быть полезна для людей с воспалительными заболеваниями кишечника ВЗКтакими как болезнь Крона и язвенный колит Это эволюционная диета продукты может эволюционная диета продукты к положительным психологическим эффектам, поскольку известно, что эти расстройства пищеварения вызывают стресс и тесно связаны с психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия Это также уменьшает симптомы различных других заболеваний пищеварительного тракта.

Существует большое разнообразие здоровых и питательных продуктов, которые можно есть на диете с низким содержанием FODMAP, включая 114 :. Однако имейте в виду, что эти списки не являются ни окончательными, ни исчерпывающими. Кроме того, все люди разные. Вы можете хорошо переносить употребление некоторых продуктов в списке с запрещенными продуктами, замечая при этом возникновение симптомов от продуктов с низким содержанием FODMAP по другим причинам.

Через несколько недель вы можете снова ввести некоторые из этих продуктов — по одному за. Это позволяет вам определить, какая пища вызывает ваши симптомы. Если вы обнаружите, что определенный тип пищи сильно нарушает ваше пищеварение, вы можете навсегда отказаться от. Поэтому рекомендуется обратиться за советом эволюционная диета продукты врачу или диетологу, который обучен в этой области.

Рекомендуется исключить все продукты с высоким содержанием FODMAP на несколько недель, а затем повторно вводить некоторые из них по одному. Лучше всего делать это с помощью квалифицированного медицинского работника. Кандидат медицинских наук, врач высшей категории, терапевт, зарегистрированный диетолог, консультант по лечебному питанию. Подробно об авторе. О нас Контакты Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности.

Прочитайте дополнительную информацию. Питание и наука. Эволюционная диета продукты меню. Простой сахар, содержащийся во многих фруктах и овощах, который также составляет структуру столового сахара и большинства добавляемых сахаров.

Углевод, содержащийся в молочных продуктах, таких как молоко. Присутствуют во многих продуктах, включая такие зерна, как рецепты блюд при диете 10, полба, рожь и ячмень.

Присутствуют в больших количествах в бобовых. Сахарные спирты, такие как ксилитсорбит, мальтит и маннит. Они содержатся в некоторых фруктах и овощах и часто используются в качестве подсластителей.

Анастасия Шевелева. Похожие записи Диета с низким содержанием гистамина: что можно есть, а чего нельзя? Опохмеление: Может ли алкоголь лечить похмелье? Мы в социальных сетях. Эволюционная диета продукты на сайте foodandscience. Наша команда стремится быть объективной, беспристрастной, честной и представлять обе стороны аргумента. Статьи содержат ссылки на научные источники. Цифры в скобках 1, 2, 3 являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи.

О нас Контакты Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности Контент нашего веб-сайта представлен исключительно в информационных целях. При копировании текстов ссылка на страницу-первоисточник обязательна.