... Диета зигзаг калорий

Диета зигзаг калорий

{H1}

Это название методика получила из-за чередования в рационе разных групп продуктов: с высоким и низким содержанием углеводов. Это эффективный способ похудеть даже для тех, чей вес превышает норму на 15 и более килограммов. Диета ускоряет обмен веществ, заставляя организм расходовать даже многолетние диета зигзаг калорий.

При диета 4 стол меню на каждый день таблица процесс не сопровождается зверским чувством голода — питаться «зигзагообразно» можно несколько месяцев подряд без проблем для здоровья.

Перепады в составе рациона стимулируют выделение разных ферментов, переваривающих белки и углеводы. Благодаря чередованию дней, они выделяются бесперебойно, перерабатывая все поступающие нутриенты без остатка. Период диеты разбит на равные циклы по несколько дней. Идеальная их продолжительность — 4 дня. В каждый из них первые 2 суток необходимо есть белковые продукты с низким диета зигзаг калорий углеводов, употребляя не более 0,5—1 г на диета зигзаг калорий килограмм массы тела.

Третий день — высокоуглеводный, количество белка нужно резко сократить. Четвертый содержит среднее количество углеводов. Дальше цикл повторяется. Калории в меню считать не требуется, ведь жиров оно практически не содержит. В первые пару суток можно потерять до 1 кг. Организм активно выделяет влагу и расходует запасы гликогена.

К четвертому дню вероятен небольшой откат, так как углеводы задерживают воду. Но следующий цикл обеспечит уже бесперебойное похудание. Организм не успевает привыкнуть к одному типу диета зигзаг калорий, испытывает стресс и тратит накопленный жир. К концу первого месяца диеты уходит до 7—8 кило, а еще через 5 недель общий отвес может составить от 15 до 17 кг и. Рекомендуемая продолжительность методики — 2—2,5 месяца. Конкретный результат снижения веса зависит, разумеется, от начального показателя.

Тучные люди худеют быстрее — за курс может уйти до 20 килограммов. Со второго или третьего цикла следует увеличить расход энергии. Рекомендуется заниматься спортом, отказаться от общественного транспорта, ежедневно гулять на длительные расстояния. Подойдут любые активные физические нагрузки, даже обычная домашняя гимнастика, но не менее получаса в день.

Упадка сил можно не опасаться, предлагаемый рацион довольно питателен. Несмотря на щадящий режим, перед началом диеты нужно пройти медицинское обследование. Отказаться от идеи худеть таким образом придется страдающим заболеваниями почек, печени, серьезными нарушениями обмена веществ, сахарным диабетом.

Предлагаемые продукты можно менять диета зигзаг калорий аналогичные. Разнообразие помогает не соскучиться по запрещенной пище. Важный момент: порции могут быть. Главное — не заменять углеводную пищу диета зигзаг калорий и наоборот. Блюда разрешено немного солить. Ежедневно можно пить кофе без сахара или чай. Рекомендуется до 2 л чистой воды. Газированные и алкогольные напитки исключены.

Не забудьте: перед началом диеты «Зигзаг» желательно пройти обследование и проконсультироваться с врачом! Перейти к контенту. Search for:. Главная » Похудение и диеты.