... Диета с низким содержанием углеводов

Диета с низким содержанием углеводов

{H1}

Jump to navigation. Что такое диета с низким содержанием углеводов и сбалансированная углеводная диета для снижения веса? Люди тратят много денег на попытки похудеть с помощью диет, продуктов, пищи и книг, и продолжают спорить о том, какие диеты эффективны и безопасны.

Таким образом, важно изучить научные доказательства, лежащие в основе сделанных заявлений. Диеты с низким содержанием углеводов - это широкая категория диет для снижения веса, которые регулируют и ограничивают углеводы, белки и жиры в пищевом рационе. Не существует последовательных, общепринятых определений этих диет, и используются различные описания например, "низкоуглеводная, с высоким содержанием белка", "низкоуглеводная, с высоким содержанием жира" или "очень низкоуглеводная".

Низкоуглеводные диеты применяются по-разному, но они ограничивают зерновые, злаковые и бобовые, а также другие углеводсодержащие продукты, такие как молочные продукты, большинство фруктов и некоторые овощи.

Эти продукты обычно заменяются продуктами с высоким содержанием жира и белка, такими диета номер 4 сколько соблюдать мясо, яйца, сыр, масло, сливки, масла. Некоторые низкоуглеводные диеты рекомендуют питаться по желанию, другие - ограничивать питание диета с низким содержанием углеводов количеству употребляемой энергии. Сбалансированные диета с низким содержанием углеводов диеты содержат более умеренное количество углеводов, белков и жиров в соответствии с текущими рекомендациями органов здравоохранения по здоровому питанию.

При использовании сбалансированных диет для снижения веса рекомендуют ограничить количество потребляемой энергии, ориентируя людей на уменьшение размера порций и выбор более здоровой пищи например, постного мяса вместо жирного. Низкоуглеводные диеты для снижения веса широко пропагандируются, продаются и продвигаются как более эффективные для снижения веса и более здоровые, чем "сбалансированные" углеводные диеты для снижения веса.

Мы хотели выяснить, были ли низкоуглеводные диеты, направленные на снижение веса, лучше в отношении снижения веса и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем сбалансированные углеводные диеты, направленные на снижение веса, у взрослых людей с избыточным весом или ожирением. Что мы сделали? Испытания должны были длиться не менее трех месяцев. Мы сравнили и обобщили результаты испытаний и оценили нашу уверенность в совокупности доказательств, основываясь на таких факторах, как методы и размеры исследований.

Это лучший способ обеспечить схожие группы участников. Мы нашли 61 испытание с участием человек с избыточным весом или страдающих ожирением. Самое большое испытание было проведено с участием человек, диета с низким содержанием углеводов самое маленькое - с участием 20 человек.

Все испытания, за исключением одного, были проведены в странах с высоким уровнем дохода, и почти половина из них проводилась в США В большинстве испытаний 36 участвовали люди, диета с низким содержанием углеводов которых не было сердечно-сосудистых заболеваний или факторов риска.

У большинства людей человек не было диабета 2 типа. Средний начальный вес людей, участвовавших в испытаниях, составлял 95 кг.

Большинство исследований 37 длились шесть месяцев или меньше; а самые продолжительные исследования 6 длились два года. Низкоуглеводные диеты для снижения веса, вероятно, приводят к незначительным различиям или отсутствию различий в снижении веса в краткосрочной перспективе испытания, длительностью от 3 до 8,5 месяцев и долгосрочной перспективе диета с низким содержанием углеводов, длительностью от одного до двух лет по сравнению со сбалансированными углеводными диетами для снижения веса у людей с диабетом 2 типа и без.

В краткосрочной перспективе средняя разница в снижении веса составила около 1 кг, а в долгосрочной перспективе - менее 1 кг. В некоторых испытаниях люди теряли вес на обеих диетах. Количество потерянного веса в диета с низким содержанием углеводов сильно варьировалось при использовании обеих диет в разных испытаниях: от менее 1 кг в одних испытаниях и до 12 кг в других испытаниях в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Аналогичным образом, низкоуглеводные диеты для снижения веса, вероятно, приводят к незначительным различиям или отсутствию различий в диастолическом кровяном давлении, гликозилированном гемоглобине HbA1c и холестерине ЛПНП "нездоровом" холестерине в течение двух лет.

Мы не смогли сделать никаких выводов о нежелательных эффектах, о которых сообщали участники, поскольку о них сообщали в очень диета с низким содержанием углеводов числе испытаний. Мы в умеренной степени уверены в доказательствах. Наша уверенность была снижена в основном из-за опасений по поводу того, как проводились некоторые испытания, в том числе из-за того, что во многих испытаниях не сообщали обо всех своих результатах. Дальнейшие исследования могут изменить эти результаты.

Перевод: Морозова Светлана Юрьевна. Редактирование: Юдина Екатерина Викторовна. По вопросам, связанным с этим переводом, пожалуйста, обращайтесь к нам по адресу: cochranerussia gmail. Что мы хотели выяснить? Мы хотели выяснить диета 12 дней и ты худышка отзывы у людей диета 5 дней белковая диабетом 2 типа и без.

Что мы обнаружили? Основные результаты Низкоуглеводные диеты для снижения веса, вероятно, приводят к незначительным различиям или отсутствию различий в снижении гапс диета для детей в краткосрочной перспективе испытания, длительностью от 3 до 8,5 месяцев и долгосрочной перспективе испытания, длительностью от одного диета с низким содержанием углеводов двух лет по сравнению со сбалансированными углеводными диетами для снижения веса у людей с диабетом 2 типа и без.

Каковы ограничения этих доказательств? Насколько актуальны эти доказательства? Доказательства актуальны по состоянию на июнь года. Если вы нашли эти доказательства полезными, рассмотрите возможность пожертвования в Кокрейн. Мы — благотворительная организация, которая предоставляет доступные доказательствачтобы помочь людям принимать решения о здоровье и помощи.

Заметки по переводу:. Наши доказательства Рекомендуемые обзоры Подкасты Что такое систематические обзоры?