... Диета против ожирения

Диета против ожирения

{H1}

Скачайте полную программу онлайн-курса по интегративной нутрициологии. Ожирение — одна из наиболее распространенных патологий 21 века и настоящий бич современного общества. Это повсеместная проблема во всех странах — от высокоразвитых так, скажем, в Великобритании процент страдающих от избыточного веса пациентов давно перевалил за 20 до менее индустриальных. По оценкам ВОЗ, только в году число подверженных ожирению людей превышало 1. Это не только решающий фактор и триггер большинства сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических нарушений, но и существенно снижающее уровень жизни заболевание.

Генетика, безусловно, играет существенную роль на всех уровнях функционирования организма и вносит немалую лепту, в частности, и в конституциональные особенности строения. Впрочем, решающее слово остается именно за внешними факторами и теми диета против ожирения, что с колыбели окружали ребенка: ведь даже самый здоровый малыш при неправильном подходе родителей грозится не только набрать лишние килограммы и сантиметры подкожных складок, но и выработать стойкие, пищевые привычки, что во взрослом возрасте неизменно станут препятствием на пути к правильному образу жизни.

Нарушение энергетического баланса — иными словами, мы потребляем больше, чем способны потратить. Наш организм — гениальная система, которая в любой ситуации — в условиях мирного сосуществования всех населяющих его резидентов как клеточного, так неклеточного строения, или же при гражданский войнах в виде аутоиммунных заболеваний, при вторжении на его территорию чужеродных патогенных агентов — печется, главным образом, об одной цели: каким образом поддержать равновесие — залог нормальной работы, прежде всего, ферментов.

Большинство протекающих диета против ожирения человеческом теле реакций — энергозатратны. Перенос глюкозы, транспорт ионов, активация сигнальных путей — все требует своеобразной валюты в виде молекул АТФ. Итак, весь избыток поступающих вместе с пищей веществ попросту невыгодно выводить транзитом через кишечник: никогда ведь не знаешь, когда наступит тот самый черный день. Таким образом, жировая ткань, в свое время, обеспечивала выживание: мамонтов и саблезубых тигров нашим предкам не каждый день удавалось убить.

Нарушение со стороны гипоталамуса — главного дирижера энергетического обмена. Эндокринные — снижение функции щитовидной железы гипотиреозуменьшение выработки гормонов надпочечников и соматотропина аденогипофизом. Жировая ткань — источник диета против ожирения биологически активных веществ и гормонов, проявляющих как центральные, так диета против ожирения периферические эффекты. Прежде всего здесь вырабатывается лептин — гормон насыщения, что, свободно проходя через таможенную границу гематоэнцефалического барьера с помощью специальной транспортной системыотделяющего нервную ткань от циркулирующей крови, воздействует на рецепторы гипоталамуса — ключевой структуры головного мозга, где и снижает выработку отвечающего за голод нейропептида Y.

Наступает чувство сытости. Интересно, что уровень этого гормона существенно отличается у мужчин и женщин — у первых он значительно ниже, что связано с более высокими концентрациями в крови тестостерона. Увеличение количества жировой ткани неизменно сопровождается и возрастанием продукции лептина, что влечет за собой закономерное снижение чувствительности к нему клеточных рецепторов — развивается лептинорезистентность.

Исследование : Ожирение. Подобные нарушения сказываются не только на дисрегуляции аппетита: лептин задействован и в функционировании репродуктивной системы. Так, многие исследователи отмечают цикличность уровня лептина, связанную с последовательной сменой дирижеров в организме женщины — половых гормонов.

В частности, его концентрация достигала максимума в лютеиновой фазе, когда этот белковый гормон активно стимулировал само запрограммированную смерть клеток желтого тела — их апоптоз — при отсутствии наступления беременности. Исследование : Гормон лептин и проблемы репродукции. Другой, не кремлевская диета отзывы врачей важный гормон, вырабатываемый жировыми клетками — адипонектин — также имеет, подобно лептину, диета против ожирения природу.

Активация им сигнальных путей, приводит к:. Расслаблению гладких мышц и, вследствие этого, уменьшению артериального давления. Этот эффект скачать книгу 350 рецептов диеты дюкана бесплатно стимуляцией клеток эндотелия, диета против ожирения выстилки сосудов, к выработке фактора-релаксации — оксида азота.

Препятствует делению и кальцификации гладких миоцитов сосудистой стенки, оказывая, таким образом, антиатерогенное действие. Подавление синтеза глюкозы из неуглеводных компонентов — торможение глюконеогенеза в печени. Исследование : Метаболические эффекты адипонектина. Гипертоническая болезнь — связана, прежде всего, с непосредственной стимуляцией инсулином, концентрация которого в крови многократно превышает норму у людей с избыточной массой тела, симпатической нервной системы ее медиаторы, как известно, взаимодействуя с соответствующими рецепторами на клетках миокарда, увеличивают частоту и силу сокращений, а диета против ожирения оказывают непосредственное влияние на гладкие миоциты сосудистой стенки.

Кроме того, инсулин действует и на почки: он способствует задержке натрия, который прицепом диета против ожирения собой тянет воду — увеличивается объем циркулирующей крови. При ожирении возрастает и продукция ангиотензиногена адипоцитами — его последующее превращение в ангиотензин 2 стимулирует секрецию корой надпочечников альдостерона — минералокортикоида, обуславливающего обратное всасывание в почечных канальцах натрия и секрецию калия. Вдобавок к этому, диета против ожирения предсердие уменьшает синтез и выделение натрийуретического гормона, способствующего снижению концентрации натрия в крови путем его выведения с мочой, — развиваются отеки.

При отложении жира в области грудной клетки и брюшной полости, ограничивается подвижность диафрагмы — основной дыхательной мышцы — и ребер, что приводит к нарушениям вентиляции легочной диета против ожирения.

У таких пациентов отмечается немецкая диета 7 недель показателей жизненной емкости легких, а также снижение объема форсированного выдоха.

Кроме того, при ожирении подавляется синтез провоспалительного гормона — адипонектина — что увеличивает риски бронхиальной астмы. Нарушения углеводного обмена — в частности, развитие инсулинорезистентности — решающей ступени в патогенезе сахарного диабета 2-ого типа. Так, скажем, в печени свободные жирные кислоты препятствуют связыванию с гепатоцитами инсулина, а также диета против ожирения тормозное действие этого гормона на диета против ожирения синтез глюкозы из неуглеводных компонентов.

Кроме того, свободные жирные кислоты оказывают токсическое действие на продуцирующие инсулин бета-клетки поджелудочной железы и нарушают поглощение и дальнейшую утилизацию глюкозы скелетными мышцами. Исследование : Ожирение и инсулинорезистентность.

Неалкогольная жировая болезнь печени НАЖБП — одно из наиболее распространенных заболеваний в гастроэнтерологии, которая характеризуется обрастанием, в буквальном диета против ожирения этого слова, гепатоцитов клетками жира — печень превращается в гусиное фуа-гра.

Однако, учитывая ограниченность пространства, отведенное на хранение банок с вареньем, диета 8 рецепты, что не удалось трансформировать в гликоген, в процессе биохимических реакций превратиться в липиды.

Итак, не стоит бояться жиров в рационе: поправляются как раз-таки из-за неконтролируемого поступления сахаров, первоначально кажущихся полезными и безобидными. Ожирение активирует в гепатоцитах сигнальный путь, неизменно связанный с хроническим воспалением диета против ожирения повышенным содержанием метаболитов липидов — таких, как диацилглицерол. Последний, препятствуя фосфорилированию рецептора инсулина, непосредственно вносит свою лепту в развитие инсулинорезистентности.

Кроме того, увеличение концентрации свободных жирных кислот способствует нарушению их окисления в наших электростанциях — митохондриях диета против ожирения и приводит к возрастанию продукции на расположенных в них дыхательных цепях свободных радикалов.

Развивается окислительный стресскоторый еще больше повреждает паренхиму органа и стимулирует прогрессирования фиброза — замещения клеток аспаркам на кето диете соединительной тканью.

У большинства пациентов НАЖБП не проявляется клиническими симптомами, либо же они недостаточно диета против ожирения. Лабораторные показатели также не всегда отображают картину: так, уровни АЛТ и АСТ аланинаминотрансферазы и аспартатаминотрансферазы могут быть незначительно повышенными или даже оставаться в пределах нормы — вот почему ориентироваться сугубо на их концентрацию нежелательно при постановке диагноза.

Кроме того, необходимо контролировать уровень инсулина, глюкозы и С-пептидаа также липидный профиль. Исследование : Non-alcoholic fatty liver disease and obesity: Biochemical, metabolic and clinical presentations. Пациентам с ожирением, кроме умеренной физической активности, необходимо в тандеме с нутрициологом составить правильный рацион, удовлетворяющий все необходимые потребности организма.

Прежде всего, главное правило для них можно сформулировать следующим образом: тратить больше, чем получать. Жесткое ограничение в калориях — прямая дорога к срыву и последующим за ним депрессивным состояниям и самобичеванию. Да, уменьшение потребляемых калорий имеет смысл — но только в тех случаях, когда оно адекватное и постепенное.

В целом, при отсутствии истощения надпочечников, универсальным типом питания для большинства людей остается трехразовое. Диета против ожирения пациентам с избыточной массой тела следует диета против ожирения быстрые углеводы — сладости, сухофрукты, мёд, способствующие быстрому повышению уровня глюкозы и такому же резкому спаду. Учитывая, что в механизмах развития инсулинорезистентности, одна из ключевых ролей принадлежит фруктозе, изощеренно обходящей все пути насыщения, строгий контроль за потреблением фруктов и их ограничение обязательны.

Рекомендуется употреблять не менее 30 грамм клетчатки — это не только мощный стимулятор моторики кишечника, но и своеобразный веник, что очищает его просвет. Можно применять в качестве ее источника порошок псиллиума или яблочный пектин, запивая их водой или же добавляя как связывающее вещество в тесто. Однако, учитывая, что пищевые волокна выступают и в качестве сорбента, их необходимо принимать отдельно от других биологически активных добавок.

Детское ожирение — одна из наиболее остро стоящих проблем современного мира — является результатом долговременного энергетического дисбаланса, когда количество потребляемой энергии многократно превышает потребности организма. Несмотря на определенную роль генетики, увеличение числа страдающих от ожирения детей связано, в первую очередь, с низким уровнем физической активности и преобладанием в рационе пищевого мусора, богатого сахарами и транс-жирами.

Нейроэндокринные нарушения, врожденные аномалии и хромосомные мутации отходят на второй план — их роль в наборе избыточной массы тела на фоне влияния безбелковая диета продукты окружающей среды становится все более и более незначительной.

Так, в Великобритании только в году, сухофрукты при диете дюкана статистике, Ожирение связано с развитием инсулинорезистентности, диета против ожирения толерантности диета против ожирения глюкозе и увеличением артериального давления, — все эти факторы способствуют диета против ожирения или опосредованно развитию хронических заболеваний.

Аналогично со взрослым организмом, в детском также отмечаются:. Исследование : Obesity in children. Ожирение — один из главных компонентов, составляющих метаболический синдром.

Это целый комплекс патологий, что включает в себя:. Согласно критериям ВОЗ за диета против ожирения, учитываются при постановке диагноза следующие лабораторные показатели:. Исследование : Диагностические критерии метаболического синдрома. Беременность — уникальный период в жизни каждой женщины, который характеризуется рядом количественных и качественных изменений, направленных на создание максимально благоприятных условий для роста и развития нового диета против ожирения.

Идет интенсивное развитие жировой клетчатки — той подушки метаболической безопасности, что обеспечит диета против ожирения необходимыми субстратами для получения кукурузная каша диета для похудения. Мы уже говорили о гормональной функции данной ткани: здесь, за счет достаточно высокой активности фермента ароматазы происходит диета против ожирения андрогенов в эстрогены — прежде всего, в эстрадиол, опосредуя, таким образом, внеяичниковый синтез половых гормонов.

Однако избыточная масса тела сопровождается не только более усиленной функцией ранее упомянутого энзима: происходят изменения и в составе самих эстрогенов диета против ожирения квашеная капуста на кето диете частности, количество их активных форм превышает неактивные.

К этому следует добавить и непосредственную продукцию плацентой эстрогенов — таким образом, арифметическая суммация отображает развитие гиперэстрогенемии. Во время периода гестации возрастает и продукция прогестерона — прямого конкурента глюкокортикоидов за рецепторы в жировых клетках — связываясь с ними, он лишает возможности гормоны коры надпочечников активировать липолиз — процесс сжигания жира.

Начиная с 6 лечебные диеты, трофобласты плаценты активно синтезируют лептин, стимулирующий кроветворения у плода и участвующий в регуляции процессов роста и развития.

Итак, беременность характеризуется целым оркестром гормональных изменений, однако, решающую роль в механизмах ожирения по-прежнему играет положительный энергетический диета против ожирения.

Есть определенные рекомендации касательно прибавки веса во время беременности, разработанные Институтом медицины американской академии наук и основанные на показателях исходного индекса массы тела. Нарушениями углеводного обмена — в норме развивается физиологическая инсулинорезистентность, при которой чувствительность периферических тканей к данному белковому гормону поджелудочной железы несколько снижается, что необходимо, прежде всего, для обеспечения развивающегося плода энергией.

Висцеральное ожирение, само по себе, сопровождается избыточной концентрацией инсулина в крови. Гиперинсулинемия возникает вследствие компенсаторного увеличения продукции островками Лангерганса гормона в ответ на снижение чувствительности клеточных диета против ожирения к нему, а, значит, и неспособности глюкозы, должным образом, из кровотока попасть внутрь клеток. Всё это не может не сказываться и на здоровье ребенка — характер патологий широко варьирует в зависимости от того, на каком сроке развилась гипергликемия у матери.

Так, отмечаются:. Новорожденные у страдающих от ожирения матерей чаще всего имеют повышенные риски макросомии, характеризующейся массой тела более г. У таких деток, как правило, также отмечаются более высокие уровни лептина и провоспалительного интерлейкина Вдобавок ко всему сказанному, ожирение — независимый фактор риска невынашивания беременности и ее прерывания, наблюдаемого в условиях избыточной концентрации андрогенов и инсулина.

Исследование : Беременность и ожирениеObesity and pregnancy: mechanisms of short term and long term adverse consequences for mother and child. Гормон лептин и проблемы репродукции.

Метаболические эффекты адипонектина. Ожирение и инсулинорезистентность. Non-alcoholic fatty liver disease and obesity: Biochemical, metabolic and clinical presentations. Obesity in children. Диагностические критерии метаболического синдрома.