... Диета протасова сколько можно сбросить

Диета протасова сколько можно сбросить

{H1}

С года начала набирать популярность эффективная программа похудения на сырых овощах и кисломолочке, рассчитанная на 5 недель. В фокусе внимания — диета Протасова. Ее подробное описание, меню по неделям, простые рецепты, возможные результаты и трезвый взгляд диета протасова сколько можно сбросить плюсы и диета протасова сколько можно сбросить методики. Мы обобщим и отзывы худеющих, один из которых — от автора сайта Ольги.

С личного опыта и начнем: «Меня зовут Ольга, недавно исполнилось 37 лет. Мне приходилось трижды возвращать подтянутую фигуру. Самый большой избыточный вес, который у меня был, почти 14 килограмм после рождения сына.

Но в тот диета протасова сколько можно сбросить я не занималась похудением целенаправленно, а когда начала худеть, избыток составлял 9 кг. Диета углова на 10 дней описанию «Протасовка», как ласково называют метод на женских форумах, показалась мне удобной. И я не разочаровалась.

К концу четвертой недели распрощалась с 8 кг. Считаю методику самой необременительной по диета протасова сколько можно сбросить. Она идеальна для конца весны, лета и осени. Когда легко обходиться без теплой пищи, а в продаже много овощей». Быстрая навигация по статье:. Автор метода — Ким Протасов, Израиль. Бестселлер «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» он посвятил методике похудения на сырых овощах и кисломолочных продуктах.

Как долго длится диета Протасова? Требуется ли выход? Да, хотя бы 2 недели. В идеале такой же длительности — 5 недель. Это специальный период, когда мы будем возвращаться к сбалансированному меню диета протасова сколько можно сбросить основе правильного питания.

Сколько килограмм можно сбросить на диете Протасова? В среднем от 5 до 12 килограмм. Встречаются рассказы и про 20 килограмм за 5 недель. Не думаем, что надо ориентироваться на столь грандиозные и опасные для здоровья темпы.

Тем более, что сам автор постоянно акцентирует: «10 килограмм за неделю — удел несчастных из холерного барака» Боже упаси, не про нас будет сказано! Метод приводит к стройности без голодания и перенапряжения силы воли. Как происходит снижение веса?

Важная особенность диеты Протасова — интенсивное снижение веса в последние 2 недели из 5-ти, а то и самое значительное похудение под конец периода. Нужна ли физическая нагрузка в ходе диеты? Желательна посильная физкультура. Пешие прогулки, лестница вместо лифта, упражнения в домашних условиях, привычные тренировки в зале, если вы занимались и до похудения.

Как похудеть надолго на диете Протасова? После диеты необходим здоровый рацион, который позволит оставаться стройным. Это значит, учитывать калорийность и состав меню и поддерживать физическую активность.

За 5 недель похудения мы пройдем несколько этапов. Общие продукты — сырые овощи и кисломолочная продукция как основа меню каждый день творог, кефир, йогурт. Какова жирность творога и молочных продуктов? И насколько это важно? Это способствует усвоению питательных веществ, в первую очередь кальция и жирорастворимых витаминов.

А также снижает гликемический индекс молочных продуктов. Обезжиренная молочка против похудения на Протасовке! Можно ли использовать молочку с добавками? Никакого сахара и фруктов в твороге и йогурте. Только натуральный продукт. Отдаем предпочтение зернистому творогу, а напитки лучше делать дома на закваске. Можно выбрать солидный бренд с живыми бактериями например, ТМ «Активия», повторим — без сахара и добавок! Питьевой режим на диете Протасова: что и сколько можно пить?

Количество калорий и вес порций? Никогда не снижаем калорийность ниже ккал в сутки. Лучше держаться в диапазоне килокалорий в день. Или рассчитайте свой основной обмен веществ ООВ :.

Часто в подробном описании диеты Протасова фигурируют слова «любое количество» и «в любое время». Щедрые эпитеты возможны потому, что при обилии сырых овощей и кисломолочки люди не могут съесть очень много за день. Тем более, что время и частота приема пищи не диета протасова сколько можно сбросить строго — можно есть сразу, как только почувствовали голод.

От себя добавим, что лучше все же разделить диета протасова сколько можно сбросить на приема пищи и соблюдать режим. Но если сильно хочется кушать, то в первые дни не отказывайте себе в еде в неурочный час. Как быть с солью? Можно ли солить пищу?

Исключать соль нельзя! Следует ограничиться средней нормой от 3 до 5 грамм в день. Это 1 неполная чайная ложка. Запоминаем количество на будущее: оно оптимально для здоровой физиологии. Надо ли пить препараты с витаминами и диета на шампиньонах отзывы Желательно принимать комплексный препарат, весь период диеты.

Будет ли плохое самочувствие в первые дней? Однако по многочисленным отзывам выраженных проблем сродни предобморочному состоянию или невозможности работать не случается. Почему так важно отказаться от сахара и продуктов с ними? Одна конфетка — такой же вред как и 10, если мы сосредотачиваемся не столько на калориях, сколько на перестройке обмена веществ.

Инсулиновый всплеск гарантирован даже на чайную ложечку сахара в кофе. Низкоуглеводный период прерван — обменные процессы в пользу похудения нарушены — телу нужно запускать перестройку для похудения сначала. На следующий день устроить овощной разгруз. Затем продолжить диету по правилам той недели, на которой вы отклонились от принципов Протасовки. Что едим на 1-ой и диета на 3 дня меню неделе? Используем продукты в любых диета на 30 дней отзывы. Например, овощи кусочками обмакиваем в йогурт.

Помидоры и диета на ягодах годжи отзывы режем кольцами и поливаем кефиром. Овощные салаты с заправкой из йогурта диета протасова сколько можно сбросить творогом.

Творог едим под соусом диета протасова сколько можно сбросить зелени и кефира, а кефирный смузи взбиваем с листовой зеленью, огурцом и болгарским перцем. На диете Протасова разрешены только зеленые яблоки. Все другие сорта —. Вы обратили внимание, сколько нужно съедать овощей? Очень важный момент. Обычно в первые дни диеты решительность худеющего человека зашкаливает. И это работает против похудения, загоняя организм в полуголод. Оцените по рисунку ниже, какая низкокалорийная получится диета, если вы захотите ограничивать себя еще и в количестве овощей и творога.

Объективное описание подробного меню — много белка, очень мало жиров и небольшое количество углеводов если сравнивать с традиционным рационом, где много хлеба, диета протасова сколько можно сбросить и сладкого. Что едим на 3, 4 и 5-ой неделе? Способ приготовления — отварное, на пару, тушеное, жареное без масла.

По весу — грамм. Вот подробное количество сырых продуктов:. Ни одно подробное описание диеты не обойдется без рецептов.

Каждый рецепт радует простым приготовлением и сочным вкусом. Салат «Редечный». Нарезаем в любимом размере помидоры гогурцы гредиску или редьку Дайкон, г.

Мелко режем доступную зелень укроп, петрушка, шпинат, черемша. Объединяем компоненты и добавляем кефир как соус.