... Диета при отрыжке и вздутии живота

Диета при отрыжке и вздутии живота

{H1}

Соавтор ы : Peter Gardner, MD. Питер У. Гарднер, MD — сертифицированный врач, который занимается гастроэнтерологией и гепатологией более 30 лет.

Специализируется на заболеваниях пищеварительной системы и печени. Получил диплом бакалавра в Университете Северной Диета при отрыжке и вздутии живота, окончил Джорджтаунскую медицинскую школу. Прошел ординатуру по терапии и гастроэнтерологии в Университете Коннектикута. Во время работы в Стэмфордской больнице возглавлял отделение гастроэнтерологии и до сих пор диета при отрыжке и вздутии живота в. Также работает в Гринвичской больнице и Нью-Йоркской пресвитерианской больнице партнере Колумбийского университета.

Одобрен в качестве консультанта по терапии и гастроэнтерологии Американским советом по терапии. Количество источников, использованных в этой статье: Вы найдете их список внизу страницы. Количество просмотров этой статьи: Вздутие живота — довольно неприятное, нездоровое и малопривлекательное явление. Оно может быть вызвано скоплением газов или жидкости диета при отрыжке и вздутии живота кишечнике.

К счастью, вздутия живота можно избежать, внеся коррективы в свою диету. Однако если вы испытываете сильные симптомы, которые нарушают привычный образ жизни, обратитесь к врачу, поскольку это может свидетельствовать о развитии более серьезных заболеваний.

Skip to Content. Про нас Сообщество Наугад Категории. Войти Вход через социальные сети не работает в режиме инкогнито или частного доступа.

Чтобы продолжить, пожалуйста, войдите под своим именем пользователя или электронной почтой. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Категории Здоровье Болезни и их лечение Кишечник и пищеварение Как быстро избавиться от вздутия живота. В этой статье: Медикаменты. Здоровое питание. Здоровый образ жизни. Снижение стресса.

Медицинская помощь. Показать еще Показать меньше Дополнительные статьи. Метод 1. Помогайте своему организму переваривать вызывающие газообразование овощи, принимая препарат Беано. Это средство способствует перевариванию и других продуктов с высоким содержанием клетчатки. Беано понижает выделение газов в процессе пищеварения.

Для лучшего результата принимайте препарат в начале еды. Если вы подозреваете, что ваш организм плохо усваивает лактозу, помогайте ему переваривать. Даже если у вас непереносимость лактозы, вам не обязательно полностью отказываться от мороженого и других молочных продуктов. Просто вместе с молочными продуктами принимайте пищевые добавки, содержащие фермент лактазу.

Попробуйте избавиться от газов с помощью симетикона. Это средство пользуется большой популярностью, хотя научные исследования не подтвердили его эффективность в борьбе с газами.

Используйте активированный диета при отрыжке и вздутии живота. Хотя учеными и не было доказано, что активированный диета на угле активированном отзывы предотвращает образование газов, это проверенное временем средство не навредит вам, если супер диета для похудения меру.

Некоторые считают, что он помогает от газов. Попробуйте принимать пищевые добавки с пробиотиками. Пробиотики представляют собой бактерии и дрожжевые грибки, сходные с микроорганизмами, обитающими в вашей пищеварительной системе. Способствуя пищеварению, пробиотики способны облегчить вздутие живота, которое сопровождается следующими симптомами: [5] X Источник информации Затрудненное переваривание клетчатки Диарея Синдром раздраженного кишечника.

Метод 2. Избегайте жирной пищи. Для расщепления жирных продуктов организму требуется больше времени, они замедляют пищеварение, приводя к образованию газов в кишечнике.

Особенно это касается блюд, обжаренных во фритюре, и фаст-фуда. Во многих заведениях общественного питания при приготовлении пищи в нее добавляется большое количество жира в виде масла, сметаны и цельного молока, поскольку это придает блюдам насыщенный вкус, привлекающий посетителей. Готовя самостоятельно, вы снизите количество употребляемых жиров. Ограничьте употребление пищи, диета при панкреатите рецепты блюд газообразование.

Некоторые продукты при переваривании приводят к образованию значительного количества газов. К диета при отрыжке и вздутии живота диета номер 6 рецепты относятся: [9] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Бобовые Брокколи Брюссельская капуста Кочанная капуста Цветная капуста Салат-латук Лук Некоторые фрукты, геркулесовая диета на неделю как яблоки, персики и груши Замените вызывающие газообразование овощи теми, которые не вызывают у вас чувство дискомфорта.

Поэкспериментируйте с различными продуктами, определив оптимальный для вас рацион. Снизьте потребление клетчатки.

Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием диета при отрыжке и вздутии живота. При переваривании подобной пищи повышается газообразование. К таким продуктам относятся цельнозерновой хлеб и отруби. Этот процесс может занять несколько недель. Если вы принимаете пищевые добавки с высоким содержанием клетчатки и пищевых волокон, снизьте их количество до тех пор, пока не избавитесь от неприятных симптомов. После этого постепенно увеличивайте их потребление, так чтобы ваш организм успевал адаптироваться.

Диета при отрыжке и вздутии живота потребляемую вами ежедневную дозу молочных продуктов. У некоторых людей с возрастом развивается непереносимость лактозы, что вызывает газообразование и вздутие живота. Ежедневно ешьте йогурт, способствующий росту полезных кишечных бактерий. Здоровье пищеварительного тракта обеспечивается множеством различных микроорганизмов, участвующих в процессе пищеварения.

Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт или кефир, нормализуют кишечную микрофлору. Ешьте меньше соли. Неумеренное потребление соли приводит к задержанию воды в организме, что может вызвать вздутие живота. Уменьшив количество соли в своем рационе, вы не только улучшите свое самочувствие, но и снизите вероятность высокого кровяного давления.

Употребляйте соль в меру. Для взрослого человека достаточно одной чайной диета при отрыжке и вздутии живота соли в день. При некоторых нарушениях и болезнях даже эта доза слишком велика.

В консервированных продуктах, блюдах из ресторанов и заведений фаст-фуда часто содержится довольно много соли. Употребляйте такую пищу в умеренных количествах. Проблемы с пищеварением могут быть вызваны трудностями с перевариванием искусственных заменителей сахара.

Подсластители, добавляемые во многие продукты, у некоторых людей вызывают газообразование и диарею. Если вы подозреваете, что это возможно и в вашем случае, внимательно изучайте состав продуктов, указываемый на упаковке. В кондитерских изделиях, конфетах и жевательной резинке часто используются следующие подсластители: [15] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Сорбит Маннит Ксилит.

Для нормализации пищеварения пейте достаточное количество воды. Это облегчит выведение шлаков из вашего диета на тунце отзывы, смягчит стул и предотвратит запоры, а также поможет вашему организму переваривать клетчатку.

Чувство жажды свидетельствует о том, что вашему организму не хватает воды. Ощутив жажду, постарайтесь как можно скорее утолить. Редкое мочеиспускание и темный или мутный цвет мочи свидетельствуют о том, что ваш организм обезвожен. Метод 3. Укрепляйте свое здоровье физическими упражнениями.

Занятия спортом благоприятно сказываются как на физическом, так диета при отрыжке и вздутии живота психическом здоровье. С их помощью вы сможете укрепить свое тело, сохранить оптимальный вес, ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение. Хорошо подойдут бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, а также занятия различными видами спорта. Для достижения лучших результатов старайтесь посвящать тренировкам хотя бы 75 минут в неделю; распределите это время на несколько дней.

Не пейте слишком много пива или газированных напитков. Данные напитки содержат углекислый газ, и их неумеренное употребление может привести к скоплению этого газа в вашем пищеварительном тракте. Старайтесь соблюдать меру. Злоупотребление спиртными напитками повышает вероятность рака органов пищеварительной системы, панкреатита, болезней печени и других диета при отрыжке и вздутии живота, связанных с пищеварительной системой. Не курите. При курении люди глотают воздух; помимо этого, курение влечет за собой многочисленные проблемы со здоровьем.