... Диета половинка

Диета половинка

{H1}

Эта нестрогая система питания позволяет добиться результата без изнурительных нагрузок, голодовок и ограничений. Килограммы уходят плавно, постепенно диета половинка без следа. Сброшенный вес обычно не возвращается, если соблюдать умеренность в еде и. Такой рацион может не привести к быстрой потере веса, зато позволит выработать полезную привычку есть меньше.

Суть диеты «Половинка» — съедать не всю, а только половину привычной порции. Также рекомендован отказ от ряда безусловно вредных продуктов. Исключить следует полуфабрикаты, фастфуд, жирные заправки диета половинка майонеза, а также высококалорийные магазинные сладости булочки, вафли, рулеты. Если очень хочется съесть что-то с чаем, лучше взять сухофрукты, натуральный мед, дольку горького шоколада, пастилу. Ваша норма — до 20 г сухофруктов, половинка зефирки, 2 дольки шоколада, 2 чайных ложки меда в день.

Идеально и вовсе отказаться от десертов на время и ограничиться в период похудения свежими фруктами. Важно соблюдать сбалансированный рацион, голодать и изнурять себя ограничениями — не.

Диета получается в целом щадящая — организм привыкает почему не уходит вес на диете дюкана скромным объемам пищи и учится насыщаться малым.

И это главный ее плюс. Также отметим доступность рациона и простоту приготовления блюд, диета половинка количество противопоказаний. Минус только один: диета половинка похудения будет не быстрым. Но его можно ускорить, если подключить к умеренному питанию физические нагрузки.

На диете «Половинка» диета половинка заниматься практически любыми видами спорта — ходить, бегать, выполнять различные силовые упражнения. Главное в этой диете — есть умеренно и медленно. Этому надо учиться. Мы часто переедаем, потому что пропускаем сигнал о сытости, который поступает в мозг, когда желудок набит под завязку. Чтобы не страдать диета половинка голода, завтрак должен быть достаточно сытным. С утра рекомендуется есть каши, омлеты, отварные яйца, творог, фрукты, тосты с сыром и постной ветчиной.

Ужин диета половинка делать максимально легким. Хорошо, если это будет кефир, овощные салаты, постное филе курицы или рыбы отварное или на пару.

Между приемами пищи разрешается перекусывать яйцами, фруктами, йогуртами, небольшим количеством твердого сыра или орешков. Интервал между трапезами — не более 4 часов. На диете «Половинка» белый хлеб и сдобу рекомендуется исключить, а также сократить количество черного кофе, меньше солить еду.

Из напитков в период диета половинка полезны черный, зеленый и диета половинка чай, отвар шиповника, чистая вода в количестве не менее 1,5 литров в день. Из углеводов рекомендованы макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб, крупы. На диете должны присутствовать хотя бы минимальные физические нагрузки: зарядка, растяжка, прогулки. За 2 недели можно потерять от 4 до 6 килограммов лишнего веса. Минимальный результат — 3 кг. Питание на диете сбалансированное, правильное, безопасное для здоровья.

Несмотря на то, что «Половинка» практически не имеет противопоказаний, она не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, детям, подросткам, мужчинам и женщинам диета половинка наличии хронических и острых заболеваний ЖКТ, сахарном диабете.

Перейти к контенту. Search for:. Главная » Похудение и диеты.