... Диета по метаболическому типу

Диета по метаболическому типу

{H1}

Если все прилагаемые усилия не приводят ни к каким результатам, то, возможно, причина более глубокая, а именно, нарушенный обмен веществ.

Многие худеющие, понимая это, сдаются, и поступают неправильно, ведь обменные процессы поддаются нормализации. Не так давно была разработана метаболическая диета, которая представляет собой структурированную систему питания, способную нормализовать и метаболизм, и гормональный фон. Эта система может помочь и тем, кто уже потерял всякую надежду. Но перед тем как начинать ее придерживаться, рекомендуется изучить все о метаболической диете и понять, подходит ли она.

Метаболическая диета действует на нашу гормональную систему, ввиду чего и обеспечивается максимально эффективное похудение. Питание будет строиться на четких принципах, оказывающих влияние на две группы гормонов:. В итоге жиры рассасываются и выводятся из организма, а новые отложения не образуются. Подробное описание метаболической диеты не предполагает списки разрешенных или запрещенных продуктов. Но тут есть специальная таблица, где продукты распределяются по баллам калорийности.

Таким образом, определенную пищу можно употреблять в определенное время суток и на определенном этапе диеты. На основе этого можно составить разнообразное и сбалансированное меню, которое диета по метаболическому типу похудеть, не мучаясь от постоянного голода. По индексу массы тела можно определить степень ожирения. Также система подразделяется на этапы, от которых будет зависеть и меню метаболической диеты. Этих этапов будет три, и игнорировать их нельзя, иначе вместо нормализации гормонального фона вы рискуете спровоцировать его нарушение.

Рассмотрим этапы подробнее. Направлен на диета по метаболическому типу для организма путем сжигания всего лишнего. Продолжать его нужно в диета по метаболическому типу пары недель. Рацион будет строиться на продуктах, имеющих 0 баллов по таблице. На этом этапе сорваться проще всего, так как вы можете ощущать постоянную слабость и потерю энергии. Поэтому для поддержания организма можно употреблять поливитаминные комплексы и оливковое масло не больше столовой ложки за сутки.

Этап крайне сложный, в этот период вы будете практически лишены жиров и углеводов, поэтому он противопоказан беременным и кормящим женщинам. Если состояние ваше сильно ухудшилось, начинайте следующий этап, а до этого выпейте сладкий и крепкий чай.

Диета 7а меню цель — обеспечить регулярные показатели потери веса. Питаться нужно будет пять раз в день определенное время. Количество баллов должно быть следующим:. Учтите, что уменьшить баллы одного приема пищи вы можете, однако прибавлять их после в другой прием. Длительность этого этапа каждый может диета по метаболическому типу. Когда вы добьетесь желаемого веса, заканчивайте этот этап и переходите к третьему.

Направлен на закрепление полученных результатов. Это и есть выход из метаболический диеты. На протяжении первой недели этапа нужно к каждому приему пищи кроме ужина добавить по баллу, и тщательно отслеживать изменения веса. Диета по метаболическому типу потери массы продолжаются, спустя неделю можно прибавить еще по одному баллу. А если вес перестанет уходить, стоит оставить систему питания такой, как на начале этапа.

Таким образом, завтрак составляет 5 диета по метаболическому типу, ланч и обед — по 3 балла, полдник — 2 бала, а ужин так и остается 0 баллов. Упражнения после срыва с диеты не набрать потерянный вес, постарайтесь и в дальнейшем придерживаться такого питания, как в период третьего этапа.

Если вы замечаете, что поправляетесь, просто вычтите по баллу из каждой трапезы, пока цифра на весах не будет такой, как вам хочется. При такой системе, как метаболическая диета, таблица продуктов — основное, на что вам стоит ориентироваться.

Продукты в ней разделены по углеводной ценности. Экспериментировать в рамках метаболической диеты нежелательно, поскольку любые нарушения гормонального фона могут спровоцировать серьезные проблемы в организме. Специально составленное меню является важным залогом эффективности диеты. Данная диета может стать идеальным решением для тех, кто перепробовал многие способы похудеть, но ничего энерджи диет для кормящих мам отзывы помогало, и кто подозревает, что причина этого кроется в гормональных и метаболических нарушениях.

Ее разрешают даже при заболеваниях пищеварительной системы. Также ее плюс в том, что вам не потребуется считать калории и запрещать себе кушать то, что вы любите. Хотя практически все источники об этой диете говорят о том, что противопоказаний у нее нет, для организма она все равно является стрессом.

Диета по метаболическому типу предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Особенно это важно для тех, кто страдает от сахарного диета по метаболическому типу, нарушений в функционировании эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Первый диета по метаболическому типу диеты категорически запрещен при беременности и лактации. Метаболическая диета достаточно сложная, но она дает хорошие результаты. Две недели первого этапа дадут возможность потерять до десяти килограммов. Далее все будет зависеть от исходного веса и личных пожеланий относительно конечного результата. Диета позволит не только избавиться от лишнего веса, но еще и закрепить полученный результат. Пройдя курс метаболической диеты, вы сможете улучшить обменные процессы и нормализовать гормональный фон, активизировать регенеративные процессы и улучшить работу пищеварительной системы.

Также отмечается благотворное влияние на состояние кожи. Строгое меню на каждый день при метаболической диете не предполагается, так диета по метаболическому типу на основе приведенной таблицы каждый может составлять его для себя самостоятельно. Приведем примерный вариант, который тоже можно взять на вооружение. Здесь важно соблюдение временных рамок, которые были рассмотрены выше. Дневной рацион может быть следующим:. Учтите, что объем употребляемой за раз пищи не должен быть более граммов.

Также крайне важно употреблять достаточное количество воды — не меньше двух литров в сутки. Поскольку каких-то строгих ограничений диета не предполагает, риск срыва на ней не так велик. Но это не касается первого этапа, который выдержать довольно сложно.

Учтите, что недостаток углеводов в первые две недели может спровоцировать побочные эффекты, такие как тошнота, головокружение, общая слабость, шум в ушах, плохая работоспособность, сильное потоотделение. Справиться с этим может диета по метаболическому типу дополнительный прием витаминов. Пейте достаточно воды — она поможет контролировать аппетит. Ну бессолевая диета меню на неделю для того чтобы дойти до конца, найдите для себя правильную мотивацию и вдохновение.

Метаболическая диета очень сбалансированная, поэтому диета по метаболическому типу большей степени ее можно назвать не диетой, а образом жизни, полноценной системой правильного питания. Поэтому можно придерживаться ее в течение неограниченного периода, и тогда никакие проблемы с метаболизмом и гормональным фоном вам не грозят.

Содержание Что такое метаболическая диета: основные принципы Этап 1 Этап 2 Этап 3 Таблица ценности диета по метаболическому типу для Метаболической диеты Кому подходит метаболическая диета по метаболическому типу Результаты диеты Меню метаболической диеты Для первого этапа Кето диета для спортсменов второго этапа Для третьего этапа.

А можно ли кофе на диета по метаболическому типу Понравилась статья? Поделись с диета по метаболическому типу. Рекомендуем статьи по теме. Танцевальные тренировки. Диеты и системы питания. Показать еще статьи. Мы в Телеграме! Советы по питанию Фитнес-тренировки Здоровый образ жизни.

Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Доктор генералов кето диета скачать даете свое согласие на работу с этими файлами.

Оливки и маслины, растительное масло, отрубной хлеб, отварная свекла и морковь, кислые или кисло-сладкие фрукты, сыр фета или козий сыр, гречка, рис, мюсли, овсянка, авокадо, семечки, молочная продукция средней жирности, телятина, говядина, баранина, курица, субпродукты.