... Диета по дюкану круиз

Диета по дюкану круиз

{H1}

Всем привет! Продолжаем худеть по Дюкану. Известный доктор Дюкан — это создатель диеты, которая подразумевает под собой отсутствие особых ограничений в питании. Подобный способ похудения стал чрезвычайно популярным среди людей. В предыдущей статье мы рассматривали подробности фазы Атака. Следующий этап — это диета Дюкана Круиз, у которой есть свои принципы и особенности.

Диета по дюкану круиз этап диеты тоже проходит под девизом «Ешь и худей». Но на данной фазе тоже нужно ограничивать себя в определенных продуктах, оставляя в рационе только разрешенные варианты. Именно на диета по дюкану круиз этапе человек может добавить в свое белковое меню различные овощи.

Пища должна содержать минимальное количество жиров и углеводов. Только кето диета история таком случае организм не будет успевать вырабатывать новые жиры.

Ему придется расщеплять те запасы, которые он сделал ранее, чтобы получить необходимые вещества. Но вес на этапе Круиз снижается намного медленнее, поскольку за 10 дней можно сбросить только 10 килограмм.

Основным принципом второй фазы диеты является чередование продуктов. Нужно сочетать в меню дни с белковыми продуктами и дни с овощными блюдами. Каждый человек может самостоятельно подобрать для себя график чередования, ориентируясь на особенности своего организма. Длительность этапа Круиз в точности не установлена. Эта фаза должна продолжаться до тех пор, пока человек диета по дюкану круиз избавится от лишних килограмм.

Помните о том, что за неделю можно справиться всего с одним килограммом. Если до достижения оптимального веса осталось сбросить 10 килограмм, то фаза должна длиться 2,5 месяца. Необходимо обязательно выпивать не диета по дюкану круиз двух литров чистой воды без газа за сутки. Заменить воду можно чаем на травах, зеленым или черным чаем, а также кофе. Разрешены свежевыжатые соки и кокосовое молоко, но количество подобных напитков должно быть минимальным.

Многие люди задают вопрос: можно ли пить алкоголь, придерживаясь подобного режима питания. Ответ прост: алкоголь на второй фазе категорически запрещен. Спиртное не позволит вам сбросить лишние килограммы, поскольку он способствует задержке жидкости в организме.

Некоторые сорта алкогольных напитков переходят в жир, что усугубляет существующие проблемы с лишним весом. Вы можете пользоваться алкоголем для приготовления некоторых блюд, поскольку он успевает испариться во время термической обработки продуктов. С его помощью можно сделать соусы более ароматными. Однако можно пользоваться только вином. Его дозировка не должна превышать трех столовых ложек. На фазе Круиз свое меню необходимо разнообразить овощами.

Это белково-овощное питание, которое приносит организму немало пользы. Вот таблица разрешенных продуктов диеты Дюкана чередование:. Как вы видите, к продуктам из фазы Атака просто добавляют различные овощи. Благодаря такому питанию можно не только похудеть, но и оздоровить организм. Он будет получать все необходимые микроэлементы в достаточном количестве, поэтому проблем со здоровьем возникать не. Если вы хотите перекусить каким-либо фруктом, откажитесь от авокадо.

Оно содержит диета по дюкану круиз своем составе немало жира, который запрещен в подобном рационе питания. Не стоит забывать о том, что докладывать себе в тарелку добавку. Чтобы вам было удобнее подсчитывать объемы порций, приобретите кухонные весы. Этот этап сложный, но необходимо выдержать все испытания, чтобы достичь желаемых результатов похудения. Этап под названием Круиз — это именно тот период, в который необходимо употреблять большое количество диета по дюкану круиз.

Именно они должны стать основой рациона худеющего человека. Выглядит таблица меню на каждый день фазы Круиз диеты Дюкана следующим образом:. Этого меню на неделю по Дюкану необходимо строго придерживаться. Нельзя добавлять в рацион запрещенные продукты, как бы тяжело вам не. Только в таком случае вы обязательно справитесь с лишними килограммами, которые не будут возвращаться в дальнейшем. Различные рецепты 2 этапа Круиз диеты Дюкана очень простые и доступные.

Такими блюдами с удовольствием будут лакомиться даже те члены семьи, которые не заинтересованы диета летняя 14 дней похудении. Рыбный суп. Водоросли нужно замочить в мл воды, которую не нужно греть.

Оставшуюся жидкость доведите до кипения. Введите специи, которые вы подготовили заранее. Нарежьте филе рыбы мелкими кубиками. Аккуратно положите его в кипящую на плите воду. Варить рыбу нужно примерно 7 минут. После добавления соевого соуса суп должен постоять на огне еще 3 диета по дюкану круиз. Зеленый лук мелко нарежьте. Разведите водой пасту в глубокой мисочке. В готовый суп добавьте зелень и пасту.

На стол блюдо подают, посыпав его кунжутом. Куриное чахохбили. Тщательно смажьте мясо специями, а также хорошенько его посолите. Запекайте его в разогретой до градусов духовой печи до готовности. Готовое мясо выложите на диета по дюкану круиз без масла. Добавьте к этому ингредиенту мелко нарезанные помидоры. Блюдо тушат диета по дюкану круиз течение 10 минут на слабом огне. Затем праздничное меню диеты 5 сковороду добавляют измельченную кинзу, а также пропущенный через пресс чеснок.

Добавьте соль на свой вкус. Тушите все в течение ти минут, чтобы томатный сок и приправы сделали мясо сочным и ароматным. Салат с морепродуктами и овощами. Проварите морепродукты в соленой воде примерно 5 минут. Их нужно обязательно охладить, а также очистить их от панцирей.

Мелко нарежьте зеленый лук. Яйца нарежьте маленькими кубиками, а перец — тонкой соломкой. Все это тщательно перемешайте в глубокой тарелке.

Заправьте салат дю-майонезом. Можно подавать блюдо на стол. Оно обязательно пробудит аппетит, поскольку в нем сочетаются очень вкусные и диета по дюкану круиз ингредиенты, приносящие организму пользу. Гранола с йогуртом. Диета по дюкану круиз отруби тщательно перемешайте с жидким сахарозаменителем. Прогрейте готовую смесь в микроволновке. Достаточно будет двух минут. Дольше не нужно, поскольку кашица станет слишком сухой и неприятной на вкус.

Дайте смеси немного остыть. На стол ее подают вместе с йогуртом. Украсьте гранолу ягодками годжи или же семенами кунжута. Также можно улучшить вкус блюда с помощью чайной ложки меда.

Суп из тунца. Вымытый сладкий перец хорошо обмотайте пищевой фольгой для запекания. Отправьте его в духовую печь примерно на полчаса. Когда перцы станут мягкими, можете вынимать. Когда готовый овощ остынет, нарежьте его тоненькой соломкой. Луковицы нарежьте полукольцами. Белую часть лука-порея диета по дюкану круиз нашинковать тонкими колечками. Специи нужно прогреть на сковородке без масла.

Затем засыпьте их в кастрюлю с диета по дюкану круиз нагретой водой. В эту посуду введите нарезанные овощи, а также кубики филе тунца.