... Диета на 10000 калорий

Диета на 10000 калорий

{H1}

Спросили врачей о плюсах и диета на 10000 калорий режима питания «7 лепестков». Материал прокомментировали: Ирина Мальцева, биолог, генетик, эксперт Университета образовательной медицины, диета на 10000 калорий телеграм-канала про здоровье; Ксения Селезнева, врач-диетолог.

Программу похудения разработала шведский диетолог Анна Йоханссон. Она назвала ее «6 лепестков». Специальный рацион рассчитан на шесть дней, в течение которых нужно чередовать белковую и углеводную монодиету. Дни чередуются в такой последовательности: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый. Вариант диеты «7 лепестков» предусматривает еще один день — питьевой.

Для наглядности создательница диеты изобразила режим питания в виде картинки с цветком визуализация помогает помнить о цели и идти к ее достижению. На каждом лепестке нарисован продукт, который разрешается употреблять диета на 10000 калорий этот день, а также меню. Диета на 10000 калорий основе диеты — принцип раздельного питания. Согласно ему, существуют совместимые и несовместимые продукты.

В частности, самая эффективная диета для быстрого похудения отзывы в одном приеме пищи белков, жиров и углеводов не полезно, поскольку эти вещества перевариваются с различной скоростью [1]. Главные факты о раздельном диетические рецепты диета 5 все за и.

Смешанная пища усваивается медленнее. Пока одни продукты перевариваются, другие подвергаются брожению. Это может английская диета на 12 дней к неприятным последствиям.

Одновременный прием диета доктора дюкана пищу белков и углеводов, например мяса с картофелем или макаронами, может стать причиной несварения [2].

В режиме монодиеты человек употребляет за сутки только один вид продукта, который хорошо усваивает пищеварительная система. Строгое чередование белковых и углеводных дней позволяет организму эффективнее диета на 10000 калорий полезные вещества из пищи, получать достаточно глюкозы и не превращать калории в избыточные килограммы. Калорийность рациона сокращается, и организм начинает получать энергию за счет сжигания жировых запасов.

Это и приводит к похудению. Придется отказаться от быстрых углеводов : сахара, кондитерских изделий, пасты, меда, варенья, сухофруктов, манной крупы, белого риса, конфет и шоколада, мороженого и сладких напитков. Под запрет попадают красное мясо и полуфабрикаты из него, гусь и утка, жирные молочные продукты, консервы и соленья, фастфуд и алкоголь. За неделю на диете «7 лепестков» можно сбросить 3—6 кг.

Потеря веса зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от физических нагрузок. По ее словам, этот режим питания не имеет особого смысла: «Диета может быть достаточно переносимой для людей без сильно выраженной пищевой зависимости и заболеваний, диета на 10000 калорий ожирению.

Можно ее использовать для диета на 10000 калорий например, в течение дня есть определенные группы продуктов, приготовленные разным способом». Потерять килограммы — это полдела, считает врач-диетолог Маргарита королева диета 9 дней Селезнева.

Другими словами, если вы встаете на весы и видите меньшую цифру, это не всегда говорит о положительной динамике и благоприятном влиянии на здоровье. Поэтому мало просто худеть.

Важно понимать, за счет чего происходит потеря веса, — подчеркивает специалист. После завершения диеты важно постепенно вводить в рацион другие продукты, не злоупотреблять сладостями и жирной пищей, сохранить полезные пищевые привычки и регулярно заниматься спортом. Необходимо поддерживать мышцы в тонусе, чтобы избежать обвисания кожи и других побочных эффектов резкого похудения [3].

Неблагоприятных последствий у диеты «7 лепестков» больше, чем плюсов. Важно проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем ограничивать себя в питании.

Диета «7 лепестков» противопоказана детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Этот режим питания также не подойдет людям с ослабленным здоровьем, которые вес стоит на кето диете химиотерапию, лечатся гормональными препаратами, болеют сахарным диабетом или имеют низкий уровень гемоглобина в крови. Однотипный рацион в течение дня может нарушить работу системы пищеварения и привести к обострению заболеваний желудка и кишечника.

Первый день способствует мягкому погружению диета на 10000 калорий новый режим питания. Рыба богата белками и полиненасыщенными жирными кислотами. В меню можно включать морепродукты, белую и красную рыбу в вареном или тушеном виде. Допускается суп на рыбном бульоне с добавлением трав и специй. В овощной день можно есть свежие, тушеные или печеные овощи.

Они служат источниками кальция, магния, железа, витаминов А, С, Е, К и группы В, фолиевой кислоты, клетчатки и эфирных масел. Желательно употреблять огурцы, помидоры, брокколи, лук, болгарский перец, сельдерей, чеснок, листовые салаты и зелень [11]. Картофель не рекомендуется. На куриной монодиете разрешается вареное, запеченное или приготовленное на пару куриное мясо без кожи, а также индейка и кролик.

Можно готовить куриный бульон. Рекомендуется есть не более г мяса. Злаковый день поможет насытить организм сложными углеводами. Допустимы цельнозерновые каши и хлебцы, семечки. В творожный день можно есть обезжиренный или нежирный творог, кефир, йогурт. В течение фруктового дня разрешаются любые фрукты, за исключением самых сладких: бананов, винограда и фиников.

В течение дня можно пить до 2,5 л воды. Лучше отдавать преимущество минеральной негазированной воде, которая содержит полезные соли и микроэлементы. Это поможет поддержать водно-электролитный баланс и избежать небезопасного состояния гипонатриемии [12] диета на 10000 калорий, [13]. При нем организм недополучает различные полезные соли, необходимые для нормальной работы, из-за чего могут возникнуть неприятные симптомы, в частности головные боли, мышечные спазмы.

Разрешены также травяные отвары, некрепкий чай. Ксения Селезнева, врач-диетолог, диета на 10000 калорий. Важно понимать, что разгрузочный день может переноситься по-разному. Возможны слабость и головокружение вплоть до потери сознания.

Во время всей диеты и особенно голодного дня точно не стоит интенсивно тренироваться. Это может навредить организму. Например, во время тренировки без достаточного количества белка и источников энергии сжигается не жир, а мышечная масса. Дело в том, что, например, во время рыбного дня организм получает избыток белка.

Это нехорошо для почек. Поэтому диета «7 лепестков» — эксперимент над собственным здоровьем. Ирина Мальцева, биолог, генетик, эксперт Диета на 10000 калорий образовательной медицины, автор телеграм-канала про здоровье. Лучше сочетать в одном приеме пищи и белки, и жиры, и углеводы. Можно немного ограничивать калорийность рациона, если предстоит сбросить еще несколько килограммов. При этом необходимо поддерживать в рационе высокую пищевую плотность: избегать пустых калорий и мусорной еды.

Чтобы удерживать результат снижения веса, необходимо также пересмотреть невыгодные пищевые привычки. Читайте также:. Реклама на РБК rbc. Национальные проекты. Дискуссионный клуб. Кредитные рейтинги. Спецпроекты СПб. Конференции СПб. Проверка контрагентов. РБК Библиотека. Технологии и медиа. Скрыть баннеры. Здоровье Диета «7 лепестков»: что можно есть, комментарий врача. Материалы рубрики. Диетолог назвала лучшее время для приема витаминов Чем полезен щавель и кому лучше от него отказаться.

Читайте. Почему опасно слушать чужие советы о здоровье и успехе. Где посмотреть фильм о серфинге «На краю света. Что такое процедура медиации: принципы и результаты. Какие виды джинсов существуют и какие джинсы в моде в году. Десять причин, почему бокс может заменить диеты и фитнес-марафоны. Стрелки диета на 10000 калорий глазах: какие выбрать и как правильно нарисовать.

Ольга Свиблова — Эрик Булатов. Диета «7 лепестков»: что можно есть, комментарий врача. Диета на 10000 калорий месяца — еда Автор Елизавета Титаренко. При диете «7 лепестков» каждому дню соответствует определенный вид продуктов. У этой диеты есть ряд плюсов, но в то же время она диета на 10000 калорий рацион и может стать экспериментом над собственным здоровьем.

Как устроена диета Эффективность Плюсы Минусы Противопоказания Меню на каждый день Комментарии экспертов Материал прокомментировали: Ирина Мальцева, биолог, генетик, эксперт Университета образовательной медицины, автор телеграм-канала про здоровье; Ксения Селезнева, врач-диетолог.