... Диета для беременных при избыточном весе

Диета для беременных при избыточном весе

{H1}

Медицина доказала, что избыточная масса тела увеличивает риск диета дюкана опасна многих серьезных заболеваний. Особенно опасен лишний вес, когда речь идет о будущей маме.

Если прибавка массы тела во время беременности избыточна, без диеты не обойтись. Ч ем опасны лишние килограммы для диета для беременных при избыточном весе У беременной диета для беременных при избыточном весе с излишней массой тела изначально и или избыточной прибавкой в весе увеличивается риск:.

У каждой женщины норма прибавки в весе во многом индивидуальна. Диета для беременных при избыточном весе зависит от индекса массы тела, который можно рассчитать по следующей формуле: вес тела в килограммах разделите на ваш рост в метрах в квадрате.

Нормальным считается индекс в пределах от 19,8 до 25,9. Чем меньше показатели индекса массы тела, тем больше вы можете прибавить в пределах кг. Если вы ждете рождения близнецов, то к этим цифрам добавьте 2,3 — 4,6 кг.

Если у женщины до беременности был нормальный вес, то в 1 триместре она может прибавить 1,5 — 2 кг. Иногда при выраженном раннем токсикозе может отмечаться не прибавка, а потеря в весе, которая порой требует госпитализации женщины. В течении 2 триместра женщина должна набирать по 0,3 — 0,4 кг в неделю. За весь девятый месяц разрешается набрать не более 0,5 — 1 кг. Возможно, что за последний месяц будущая мама вообще не прибавит, а перед родами даже немного потеряет в весе.

Вес должен увеличиваться равномерно и постоянно, ведь и от этого тоже зависит нормальное развитие ребенка. Часто бывает, что изначально худенькие женщины за время беременности прибавляют в весе больше — и они имеют на это право, потому что за время беременности восполняют свой физиологический дефицит массы.

Так, если в первые два месяца для всех норма — 0,5 кг, то в 20 недель худой женщине разрешено набрать уже 5,4 кг, женщине среднего телосложения — 4,8 кг, а будущей маме, имеющей до беременности избыточный вес, - только 2,9 кг. В 32 недели общая прибавка в весе может составлять, соответственно, 11,3; 10 и 6,4 кг, а в 40 недель — 15,2; 13,6 и 9,1 кг.

Особо необходимо отметить, что «чистый» вес беременной женщины может складываться не только из вышеперечисленных моментов и отложений в жировой клетчатке — на него могут оказать влияние возникающие при развитии гестоза отекиведь «вода» тоже имеет свою массу!

Поэтому при резком увеличении еженедельной прибавки в весе, особенно во 2 и 3 триместрах, необходимо обратить внимание на появление перетяжек на щиколотках после ношения носков, на кольца и туфли, которые к вечеру становятся тесны, посчитать количество выпиваемой и выделяемой жидкости в сутки количество первой не должно превышать количество второй.

Все это косвенные признаки накопления жидкости в организме, возникновения отеков. С этими проблемами необходимо поспешить к своему врачу. В рационе беременной женщины должно быть около г белков в день. Это количество должно включать примерно г белков животного происхождения за счет молока, творога, кефира, ряженки, йогурта, яиц, мяса и диета дюкана для вегетарианцев. Во время беременности потребность в жирах считаются все жиры, поступающие с пищей составляет г, из них не менее 20 г растительного происхождения.

Углеводов в рационе беременной должно диета для беременных при избыточном весе не более г в сутки. Во второй половине беременности надо сократить количество употребляемых углеводов до г в день за счет уменьшения в рационе количества хлеба, мучных изделий, сахара и несколько увеличить количество белков. Принимать пищу желательно раз в сутки маленькими порциями. Последний прием пищи должен происходить за часа до сна и состоять из легкоусвояемых продуктов кефир, простокваша, творог.

Блюда готовят вареные, тушеные, запеченные. Специального температурного режима блюд не требуется. Соль диета дюкана как принимать отруби до г в сутки, так как она способствует задержке жидкости, что также провоцирует патологическую прибавку массы. За сутки рекомендуют употреблять ,5 литра жидкости.

Обязателен ежедневный прием комбинированных поливитаминов и минеральных препаратов для беременных. Х леб и мучные изделия: г в сутки.

В это количество входят: пшеничный хлеб их муки I и II сорта, вчерашней выпечки или слегка подсушенный, диетический бессолевой хлеб, пшеничный хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями, ржаной хлеб, несдобное печенье и бисквит.

С упы: до г на прием ежедневно. Рекомендуются овощные супы с небольшим количеством картофеля, круп и макаронных изделий. Супы заправляют сливками, нежирной сметаной, можно добавлять рубленую зелень. М ясо и мясные продукты: не более г в день. Из нежирных сортов говядины и телятины, мяса кролика и птицы курятина, индейка — без кожи готовят паровые котлеты, кнели, рулеты, фрикадельки, зразы, паровые кремлевская диета на 14 дней. Разрешается бефстроганов из отварного мяса.

После отваривания мясо можно запекать или делать заливные блюда. Р ыба: нежирные виды — не более г в сутки. Треску, ледяную рыбу, судака, навагу и прочее, можно отварить или приготовить в виде парового суфле или котлет, кнелей, фрикаделек, рыбного пюре, рулетов и др.

М олоко диета для беременных при избыточном весе молочные продукты: цельное молоко — до г в день, если нет проблем с аллергенами и переносимостью молока. Молоко можно добавлять в чай, кашу, готовить молочные супы. Разрешены некислый нежирный творог г в деньнежирные кефир или простокваша, нежирные и несладкие йогурты также по г в день.

Я йца: штуки в неделю — всмятку, «в мешочек», в виде паровых омлетов. Ж иры: сливочное несоленое масло, в том числе топленое. Растительные масла позволяются только как добавление в блюда, не более 15 г в сутки. К диета для беременных при избыточном весе и макаронные изделия: крупы — в виде добавления в супы. Рассыпчатые каши из гречневой, перловой круп можно вводить в рацион только за счет уменьшения хлеба. То же самое касается вермишели и других макаронных изделий: их в небольшом количестве можно добавлять в супы если при этом вы не кладете в них крупы или изредка использовать в качестве гарнира опять же если в этот день вы отказываетесь от хлеба и каш.

О вощи: все сорта капусты, свежие огурцы, кабачки, тыква, помидоры, болгарский перец, листовой салат. Овощи, которые можно употреблять в сыром виде, лучше употреблять именно. Рекомендуются кольраби, морковь и земляная груша, натертые на терке. На какой диете можно быстро похудеть отзывы горошек, любая фасоль, редис, свекла, отварная морковь допустимы в ограниченном количестве, японская диета оригинальное меню лук, укроп, петрушка — как приправы к блюдам.

Овощи можно готовить также в виде пюре, паровых суфле, пудингов, котлет и др. З акуски: салаты из сырых и квашеных после промывания овощей, винегреты, с добавлением отварных мяса диета abc 50 дней рыбы. Заливное из рыбы и мяса. Нежирная и несоленая ветчина. С оусы: разрешаются молочно-фруктовые соусы, бешамель без панировки муки с добавлением небольшого количества сливочного масла или сметаны.

С пеции: мелкорубленая зелень петрушки или укропа, лавровый диета для беременных при избыточном весе, корица, гвоздика все — в небольшом количестве.

Диета для беременных при избыточном весе рукты и ягоды: кисло-сладкие сорта в сыром или вареном виде, несладкие компоты из. С ладости: в случае чрезмерно быстрого набора веса сладости придется ограничить. Н апитки: некрепкий чай с молоком; несладкие соки из фруктов, ягод и овощей, разбавленные кипяченой водой; отвар шиповника. Вот несколько нехитрых советов, которые помогут вам избежать проблем с излишними ежедневно прибавляемыми граммами:.

Диета для беременных категорически исключает: любые алкогольные напитки, рафинированный сахар. Чтобы рассчитать календарь беременности, укажите первый день последней менструации:.

Р ассчитать предполагаемую дату родов Ваш менструальный цикл: дней если цикл меняется — введите последнее значение. Первый день последней менструации: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 января февраля марта апреля мая июня июля августа сентября октября ноября декабря В аш персональный календарь беременности по неделям с фото и видео Чтобы рассчитать календарь беременности, тушеная капуста диета дюкана первый день последней менструации: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 января февраля марта апреля мая июня июля августа сентября октября ноября декабря Наш канал в Telegram.

Напишите диета для беременных при избыточном весе, что не понравилось!