... Диета для беременных на раннем сроке

Диета для беременных на раннем сроке

{H1}

Диета с высоким содержанием питательных веществ особенно важна, когда вы беременны. Особенно на ранних сроках, когда закладываются все органы будущего ребенка. В конце концов, ваш организм использует продукты, которые вы едите, для поддержания сил и рождения здорового малыша.

Здоровая диета во время беременности - это та, которая содержит необходимые вашему организму питательные вещества и обеспечивает правильный баланс углеводов, жиров, белков и калорий.

Ищете руководство о том, что нужно есть в первом триместре беременности? Попробуйте выбрать ряд продуктов, богатых питательными веществами, из каждой из следующих групп в этой таблице диеты для беременных на 1—3 месяцы. Нежирного диета для беременных на раннем сроке телятина, баранина, курицы, индейкарыба лосось, тунец, скумбрия, трескаяйца, фасоль, чечевица.

Это рекомендуемые диетические показатели для ежедневных порций пяти групп полезных продуктов. Ни одна диета не является универсальной, роял канин ветеринарная диета проконсультируйтесь с вашим гинекологом, чтобы составить план здорового питания, который подходит именно. Консультация нутрициолога Получить бесплатно. Готовьте смузи из свежих или замороженных фруктов и овощей; смузи получаются быстрыми, насыщенными питательными веществами и могут помочь облегчить симптомы утренней тошноты.

Готовьте полезные перекусы заранее, чтобы иметь их под рукой, особенно если полноценный прием пищи кажется невозможным. Найдите баланс между блюдами домашнего приготовления, продуктами, купленными в магазине, и даже едой на вынос, главное — умеренность. Съедайте не менее 3 порции свежих, замороженных или консервированных фруктов в день. Если вы выбираете консервированные фрукты, обратите внимание на варианты, упакованные в натуральный сок, а не в густой сироп.

Поэтому старайтесь пить свежие смузи, а не соки. Выбирайте от трех до пяти порций овощей в день. Чтобы получить как можно больше питательных веществ, представляйте себе радугу, когда будете наполнять свою тарелку овощами. Вот несколько советов, какие овощи следует включать в свою тарелку каждый день:. Красные овощи, такие как помидоры, красный перец, свекла, редис, ревень и краснокочанная капуста. Выбирайте три порции полезных молочных продуктов в день. Молочные продукты содержат кальций, необходимый вашему ребенку для роста и который необходим вам для диета дюкана этапы таблица костей.

Если вы не можете употреблять молочные продукты или просто предпочитаете продукты на растительной основе, ищите альтернативы, обогащенные кальцием не все продукты на растительной основе созданы равными, поэтому обязательно читайте этикетку! Выбирая сыр, старайтесь отдавать предпочтение натуральным сырам, которые изготавливаются из молока, соли и ферментов. Старайтесь ограничить потребление плавленых сыров, которые обычно изготавливаются из масел, ароматизаторов и сахара.

Но не расстраивайтесь, если вас одолеет тяга к еде и все, чего вам захочется, — это немного ярко-оранжевого американского сыра - сбалансированное диета для беременных на раннем сроке не означает "идеальную" диету!

Хорошо сбалансированный рацион питания в первом триместре беременности должен включать белок. Старайтесь потреблять диета 5 каш отзывы порции белка в день. Несколько отличных вариантов белка включают в себя:. Нежирное диета для беременных на раннем сроке, такое как птица, рыба и яйца приготовленное с минимальным количеством жира. Например, отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу и коричневому рису, а не белому хлебу и белому рису.

По сравнению с рафинированными зернами, цельные злаки содержат полный спектр питательных веществ, включая клетчатку, полезные жиры, витамины группы В и минералы, такие как магний. В то время как продукты, приготовленные из очищенных зерен, часто обогащаются, чтобы заменить некоторые питательные вещества, утраченные при переработке, диета для беременных на раннем сроке не могут добавить в них полезную клетчатку. Цельнозерновой хлеб, хлопья, крекеры и макаронные диета до полудня отзывы содержат клетчатку, что очень важно во время беременности.

Употребление в пищу разнообразных продуктов, содержащих клетчатку, помогает поддерживать правильную работу кишечника и может снизить ваши шансы на развитие запоров и геморроя. Как питаться в самая строгая диета на неделю триместре беременности. Содержание [ скрыть ]. Схема здорового питания во время беременности таблица Как правильно питаться во время первого триместра беременности От 3 до 4 порций фруктов От 3 до 5 порций овощей 3 порции молочных продуктов или витаминизированных продуктов на растительной основе От 2 до 3 порций белка.

Еще статьи по теме Беременность. Обсудить тему «Беременность» на форуме. Получить бесплатно. Не переживайте, если достигнуть целей по здоровому питанию не удается. Иногда утренняя тошнота, отвращение к еде, усталость или ограниченный доступ к свежим продуктам могут затруднить соблюдение полноценной диеты во диета для беременных на раннем сроке беременности. Многие врачи рекомендуют отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам, однако, цельные также могут быть полезным дополнением к сбалансированному питанию.

Рейтинг материала. Разрешено ли пить грудной сбор беременным. Разрешено диета для беременных на раннем сроке пить индометацин беременным. Комментарии По рейтингу По порядку. Листовая зелень, брокколи, болгарский перец, капуста, сладкий картофель, свекла. Цельнозерновой хлеб, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, полба.