... Диета барри сирса

Диета барри сирса

{H1}

Вы не слышали о диете Зона? Многие уже узнали о ее волшебных свойствах не только для похудения но и против сердечных заболеваний! Узнайте больше! Ее разработчик, врач-диетолог из Бостона Барри Сирс является автором книги «Зона», благодаря которой эта диета приобрела широкую популярность. Впервые диета Зона увидела свет в году в журнале Американского Общества Кардиологов.

Сначала она была задумана как программа специального питания, которое помогло бы избежать риска сердечных заболеваний. Но впоследствии автор заметил, что его план питания не только борется с повышенным диета барри сирса, но и позволяет существенно снизить вес.

По словам самого Барри Сирса, Зона - не диета на недельку, а это целый образ жизни, которого следует придерживаться многим. Суть зональной диты весьма оригинальна : если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и освобождается от лишних килограмм. Если разобраться более детально, то вы увидите, что теория, на которую полагается диета Зона выглядит следующим образом: инсулин — гормон, который регулирует уровень сахара в крови в крови, является виновником ожирения.

Регулируя уровень сахара в крови, можно сохранить благоприятную для организма «зону» - зону оптимального питания, которая располагается в определенном секторе между пограничными «столбами» белковжиров и углеводов.

Если находиться в ней, организм будет здоровым, а тело - стройным. Чтобы успешно контролировать уровень сахара в крови, в соответствии с зоной, необходимо поддерживать идеальный баланс между углеводами, белками и жирами, которые мы потребляем с каждым приемом пищи. Звучит диета барри сирса. В чем же сложность? А вся проблема в том, что приведенная выше комбинация белков, жиров и углеводов применяется при каждом диета барри сирса пищи, то есть вы не можете, к примеру, съесть на диета барри сирса только углеводы, а на обед — белки и жиры.

Пища распределяется на порции таким образом, что каждый пищевой компонент находится в равной мере с другими. Автор советует есть часто, но мало. Самым диета барри сирса он называет пятиразовый прием пищи. Диета Зона длится 10 дней. Многие диетологи скептически настроены к диете Зона, и их отзывы весьма неутешительны. Вот супер диета для похудения диета барри сирса.

Спрашивайте по теме статьи здесь и не по теме статьи — Контакты и реклама. Выберите пол, уровень сложности и цель занятий. Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Подписывайтесь на наши страницы в соц. Форма будет закрыта через 5 секунд. Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана. Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля. Питание Зональная диета зона : меню питания по дням. Добавить в избранное Убрать из избранного. Полезные статьи Питание 1. Питание 3. Обзоры Питание 4. Подписка диета барри сирса новые статьи. Подпишись на наши новости.

Будь в курсе последних событий! Спасибо за подписку! Фитнес-редакция Bodymaster Pro. Как работает диета Зона Если разобраться более детально, то вы увидите, что теория, на которую полагается диета Зона выглядит следующим образом: инсулин — гормон, который регулирует уровень сахара в крови в крови, является виновником ожирения.

Также диета Зона усложняется правилами приема пищи и вообще поведения: первое блюдо вы должны съесть не позднее чем через 1 час после пробуждения, кето диета 2 недели приемами пищи не должны быть интервала более 5 часов, последний прием пищи в день должен проходить по меньшей мере за 2 часа до сна; 2 литра воды в день; обязательное занятие спортом каждый день; медитируйте - это прекрасная возможность уравновесить и гармонизировать себя и работу всех систем и органов.

Преимущества диеты Зона Их несколько: постепенное снижение массы тела г в неделю ; диета барри сирса диета оказывает профилактику атеросклероза; растет физическая и умственная производительность; укрепляется иммунитет; замедляется старение. Недостатки зональной диеты Многие диетологи скептически настроены к диета барри сирса Зона, и их отзывы весьма неутешительны.

Вот их аргументы: зона диета вам не подойдет, если у вас проблемы с почками; не подойдет для профессиональных спортсменов из-за небольшого количества углеводов; многие диета ступенька меню не считают данную диету сбалансированной, но уж если вы решили придерживаться ее, советуют принимать поливитамины и минералы; поскольку это высокобелковая диета для похудения, на организм возрастает выделительная нагрузка; Также при зональной диете возможны запоры, диета барри сирса как диета барри сирса не предусматривает пищевые волокна и усиления угревой сыпи.

Омлет 4 яичных белка с чайной ложкой тертого сыра, жарить на растительном масле. Изюм диета барри сирса чашка. Хлеб магазинный, из цельного зерна 2 кусочка. Несладкий Кофе или чай 1 чашка. Креветки вареные Салат из г креветок или мяса крабов с чайной ложкой майонеза и лимонным соком на листе салата и тонкого лаваша. Йогурт обезжиренный или сметана 50 гр. Постная говядина Котлета г говядины, 1 ст. Ветчина нежирная или индейка 50 гр.

Клубника или малина гр. Грецкий орех или фисташки 1 горсть. Бекон 50 гр. Овсяные хлопья гр. Миндаль 1 ст. Куриный фарш или филе грамм куриного филе или фарша, жаренного на растительном масле, помидор, несколько листьев зеленого салата, ломтик твердого сыра, половина яблока, горсть любых орехов. Брокколи зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом. Тофу мягкий гр. Индейка мясо без кожи г мяса птицы филе курицы диета барри сирса индейки запеченное в духовке с ломтиками лимона и лука, приправленное кетчупом.

Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом. Клубника гр. Персики 1 штука. Оливки консервированные штуки. Фруктовый салат с добавлением нежирного творога или сметаны, одной стакана изюма и трех грецких орехов.

Ананас кусочками диета без вреда для здоровья меню на неделю чашка. Семга филе сбрызнутое соком лимона, посыпанное сыром пармезан, запеченное в духовом шкафу. Для гарнира — вареные зеленые овощи на ваш выбор.

Ветчина нежирная 50 гр. Курага или орехи 1 горсть. Несладкий Чай или кофе 1 чашка. Куриная грудка без кожи филе граммов филе курицы, запеченной диета 9 дней рис курица яблоки духовом диета барри сирса.

Салат овощной Салат из шампиньонов, оливок и зеленого сельдерея, с добавлением соуса из сока лимона и оливкового масла. Апельсин 1 диета барри сирса. Сливочный сыр 50 гр.

Свиная вырезка запеченная граммов нежирной свинины намазать горчицей, положить кусочек яблока, облить смесью минеральной воды и белого вина. Томить в духовом шкафу в течение 20 минут. Гарнир из зеленых овощей в топ диет на неделю и сыром виде.

Вино столовое красное сухое 1 стакан. Яичный белок сырой, свежий Диета барри сирса с ягодами: диета барри сирса четыре яичных белка, обмакнуть в них два кусочка черного хлеба, обжарить на сливочном масле. Сверху положить клубнику и обсыпать тертым миндалем. Куриная грудка без кожи граммов отварного филе курицы с зеленью сельдерея. Помидоры 1 штука. Хлеб магазинный, из цельного зерна 1 кусок.

Постная говядина граммов фарша из говядины смешать с одним диета барри сирса белком, одной чайной ложкой кетчупа, измельченным луком и панировочными сухарями.

Скатать небольшие шарики и обжарить их на диета барри сирса масле. Цуккини Отварные цуккини или капуста брокколи. Малина или клубника 1 стакан. Грецкий диета барри сирса 3 стакана. Ветчина нежирная гр. Арбуз или дыня 1 долька. Французский тост тост из хлеба с отрубями, мясом индейки или крабов с листиком салата и 50 граммов твердого сыра. Миндаль 1 горсть. Грудка индейки Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле. Диета барри сирса - отварные овощи. Клубника или малина 1 стакан. Оливки консервированные 3 штуки.