... Белково углеводная диета 21 день

Белково углеводная диета 21 день

{H1}

Диета углеводного чередования с недавних пор стала пользоваться особым почетом у бодибилдеров и профессиональных спортсменов. Чем же можно объяснить такую популярность? Судить о преимуществах подобного рациона питания могут лишь те, кто на собственном опыте испытал достоинства и негативные стороны низкоуглеводной и низкокалорийной диеты.

Если проявить излишнее усердие и часто соблюдать диета 7 недель диеты, в ходе «сушки» есть реальный шанс растерять большой объем мышечной ткани. Но даже если получится сберечь ее исходный показатель, наружный облик тела принесет мало радости: мышцы зрительно приобретут вялость и дряблость, не говоря уже о потере отменного настроения и белково углеводная диета 21 день сосредоточенности. Помимо этого, « низкоуглеводки » диктуют серьезные пищевые ограничения, подразумевающие полный белково углеводная диета 21 день частичный отказ от хлеба, круп, картошки и даже фруктов.

С иной же стороны, низкокалорийные рационы, радующие присутствием круп, нежирного мяса, морских продуктов и яиц, тоже нельзя считать идеальными. Дефицит жира в этом случае оборачивается сухостью кожных покровов, ломающимися ногтями и волосами, сложностями с эрекцией и прочими малоприятными моментами.

Сюда же можно добавить, что обезжиренные диеты не радуют вкусовыми ощущениями, делают обмен веществ ощутимо медленным и заставляют человека минимизировать количество потребляемых калорий. Белковая углеводная диета для похудения основывается на непрерывных манипуляциях с объемом углеводов, поступающих в тело. Так, например, можно поступить следующим образом: поставить перед собой задачу сбросить вес за два месяца, после чего разделить этот период на циклы, по четыре дня.

Каждый второй и начальный день отдельного цикла объявляется низкоуглеводным, и на их протяжении, на белково углеводная диета 21 день килограмм исходного веса должно припадать не более,5 грамма жира и грамма белково углеводная диета 21 день. На третьи сутки каждого цикла должно приходиться грамм углеводов, и всего лишь ,5 грамма белка на килограмм веса. Четвертый же день называется умеренным, и потребление белков и углеводов становится почти идентичным — грамма.

Углеводно белковая диета, предназначенная для похудениявынуждает тело за первые два дня каждого цикла истратить все схроны гликогена. Попутно с этим стартует процесс сжигания жировых отложений, которые становятся альтернативным источником получения жизненно важной энергии.

Под конец второго дня гликоген почти полностью заканчивается, а расходование жира достигает своей критической точки. Но не стоит этому радоваться, поскольку организм может быстро переориентироваться на еще один энергетический ресурс, и начать жить за счет сжигания мышечного объема, который так долго наращивался и лелеялся. Именно поэтому такое питание и предусматривает высокоуглеводные сутки, в ходе которых предстоит повысить потребляемость углеводов, но сохранить предыдущую калорийность пищи.

Достичь этого можно лишь одним путем: урезать число белка и минимизировать употребление жира. Такая тактика окончательно запутает тело, заставив его складировать гликоген в печени и мышцах, при этом продолжая расходовать жир ради извлечения энергии.

Белково паровая диета отзывы диета дает реальную возможность сжечь от 0,5 до 1 килограмма за первые два дня, причем процесс белково углеводная диета 21 день массы тела продолжается и на третьи сутки, когда приходится кушать много углеводов. Приготовьтесь к тому, что к белково углеводная диета 21 день 4-го дня часть утерянного ранее веса вернется, но не в виде нового жира, а в облике накопления избыточной жидкости.

К началу 6-го дня весы покажут столько же, сколько перед углеводной « загрузкой ». Меню углеводно белково углеводная диета 21 день рецепты для кремлевской диеты демонстрирует нам следующие калории диета для похудения. Если акцентировать внимание на отрицательных моментах, то углеводная и белковая диета демонстрирует более низкие темпы похудения, чем те, которые присущи агрессивным и очень жестким режимам питания.

Есть и такие противники, которые настаивают на том, что в итоге соблюдения данной пищевой схемы можно значительно увеличить риск развития кишечных и желудочных дисфункций, спровоцировать гастрит, язву желудка и прочие патологии. Диета 2 недели минус 5 кг в данном случае стоит вспомнить о том, что почти все диеты способны привести к столь плачевным последствиям.

Углеводная несложная диета и специальная таблица, в которой прописывается суточное количество необходимых продуктов, активно используется спортсменами, входящими в российскую сборную по атлетике. Эта же таблица может быть использована и обычными людьми, но только после предварительной врачебной консультации и досконального изучения списка разрешенных и запрещенных продуктов.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Похудение на белках и углеводах: правила рациональной белково-углеводной диеты Здоровье Лишний вес Диеты Белковые диеты. В чем опасность? Основные положения Поведение организма Какими темпами теряется вес? Положительные и отрицательные белково углеводная диета 21 день.