... Белковая экспресс диета

Белковая экспресс диета

{H1}

Ты все еще считаешь, что за свою любовь к еде нужно пройти через самые трудные испытания в виде голодовки протяженностью несколько недель? Диета, построенная на белковом питании, как раз полная противоположность этому мнению. Суть диеты состоит в том, что ежедневно белковая экспресс диета должна употреблять преимущественно белковую пищу — много рыбы, мяса и обезжиренных молочных продуктов. Все эти продукты очень питательны, надолго насыщают, поэтому тебя не будет беспокоить чувство голода.

Зато лишенный углеводов и жиров организм начнет расходовать в качестве дополнительной энергии собственные жировые запасы. Уверены, что школьный курс биологии ты выучила на «отлично» и знаешь, что белки — это «кирпичики», из которых построен любой живой организм. Но кроме участия в построении клеток, тканей, скелета, белки играют еще 2 важные роли:.

Несмотря на такую необходимость белков, они не способны накапливаться в организме как жиры или углеводы. Единственный их источник — пища, причем как животного, белковая экспресс диета и растительного происхождения. В случае недостатка белков в рационе, у детей замедляется рост, ослабляется умственная активность, происходят серьезные в зависимости от остроты недостатка в белке — и необратимые изменения в работе внутренних органов, снижение иммунитета.

У взрослых наблюдается та же картина, а у людей преклонного возраста увеличивается риск подагры, переломов, отказа почек, болезней печени и ЖКТ. Но значительный «перегруз» в сторону белковой пищи также чреват проблемами со здоровьем. Избыток продуктов распада белков мешает нормальному функционированию выделительной системы, усиливает гнилостные процессы в белковая экспресс диета, повышает уровень азота, а у женщин приводит к сбою цикла. На белковой диете можно находиться не более двух недель в идеале днейпосле чего обязательно нужно сделать перерыв минимум на месяцев.

Вполне возможно, что для обретения оптимального веса тебе будет достаточно белковая экспресс диета к диете однократно. Затем только исключить из меню простые углеводы и жиры: жаренную в масле пищу, выпечку, шоколад и прочие продукты, содержащие в своем составе насыщенные какие витамины пить при диете дюкана и сахар. О продуктах расскажем чуть ниже. Главный плюс диеты — быстрое похудение. При этом ты не будешь ощущать постоянное чувство голода, поскольку белковая пища обеспечивает организм необходимым количеством энергии на весь день.

Но не все так хорошо, как кажется на первый взгляд. Белковая экспресс диета преимуществ есть и недостатки. Главный минус белковой диеты состоит в том, что ее нельзя назвать сбалансированной. При минимальном поступлении жиров и углеводов организм лишается не только питательных веществ для набора лишнего веса, но и витаминов, микроэлементов, жирных кислот. Плюсы :. Минусы :. Польза белковой диеты очевидна — шесть неоспоримых плюсов против двух небольших минусов.

Несмотря на это, у диеты есть один существенный недостаток, из-за которого на ней нельзя находиться больше двух недель. В ряде исследований было установлено, что белковое питание с пассивным образом жизни может нанести вред организму. Большая продолжительность диеты приводит к отеку почек, развитию мочекаменной болезни и другим неприятным последствиям.

Чтобы снизить нагрузку на почки, нужно включать достаточное количество жидкости и клетчатки в виде овощей и фруктов, разрешенных диетой. Белковая диета считается одной из менее опасных, главное находиться диета половинка отзывы ней не более рекомендованного срока днейделать перерывы, а также соблюдать 3 основных правила :.

Чтобы переход на белковое питание не стал для тебя неприятных шоком, заранее закупи разрешенные соусы и приправы, чтобы максимально белковая экспресс диета меню. Подойдут любые травы в чистом виде без добавления сахара и соли, винный, яблочный и бальзамический уксус, натуральные бульонные кубики, горчица порошковая либо в зернах, натуральный соевый соус.

В качестве здоровых перекусов идеально подходят органические льняные чипсы, которые производят путем высушивания, а не жарки в масле. Основные блюда придется готовить на пару, варить, тушить, запекать, жарить на сухой антипригарной сковороде. Жарка на масле и использование фритюрницы запрещено. Меню каждого дня состоит из пяти приемов пищи, включающее достаточное количество белковых продуктов для того, чтобы организм не испытывал голод. Рацион питания достаточно разнообразный, при этом состоит из самых простых и легких в приготовлении блюд.

Диета рассчитана на белковая экспресс диета, при избыточном весе количество дней можно увеличить до 14 дней 2 недели — это максимумпри котором можно находится на белковом питании. Понедельник, белковая экспресс диета день.

Завтрак: г нежирного творога, чай или кофе. Перекус: 1 яблоко. Обед: г отварной куриной грудки, 1 белковая экспресс диета цельнозернового хлеба. Полдник: г йогурта. Ужин: г рыбы, приготовленной на пару, овощной салат. Вторник, 2 день. Завтрак: г несладкого йогурта, чай или кофе. Перекус: 1 апельсин. Обед: г говядины тушеной с овощами. Полдник: стакан белковая экспресс диета. Ужин: г запеченной рыбы, г свежих овощей. Среда, 3 день. Завтрак: 3 яичных белка, кофе или чай.

Перекус: 1 фрукт. Обед: г индейки, ст. Полдник: несладкий творожный сырок. Ужин: г говядины отварной, г салата из капусты. Четверг, 4 день. Завтрак: стакан обезжиренного кефира с 2-мя овсяными печеньями. Перекус: 1 грейпфрут. Обед: г филе курицы, составить меню диеты спаржи. Полдник: стакан кефира арахис кето диета ряженки. Ужин: г рыбы отварной, г овощей.

Пятница, 5 день. Завтрак: г творога, кофе или чай. Обед: г рыбы отварной, 1 кусочек цельнозернового хлеба. Плодник: г натурального йогурта без сахара. Ужин: г говядины на пару, г салата из овощей. Суббота, 6 день. Завтрак: омлет из 2 яичных белков, чай или кофе. Перекус: любой цитрусовый фрукт. Обед: фасоли тушеной — г, г овощей. Ужин: белковая экспресс диета рыбы можно ли семечки подсолнечника на кето диете, г салата.

Воскресенье, 7 день. Завтрак: г творога, чай или кофе. Обед: тарелка супа с овощами, сваренного на мясном постном бульоне из говядины, г говядины вареной, 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: белковая экспресс диета сырок творожный без сахара. Ужин: г говядины вареной, г салата. Понедельник 1 день. Завтрак: бурый рис с курицей и овощами. Перекус: крупное сладкое яблоко. Обед: овощной бульон с кусочком цельнозернового хлеба. Полдник: г йогурта без сахара. Ужин: индейка, тушенная с овощами. Вторник 2 день. Белковая экспресс диета омлет с кусочками курицы белковая экспресс диета цельнозерновым тостом.

Перекус: 2 сырника. Обед: тушенная капуста с индейкой. Полдник: стакан молока. Ужин: белковая экспресс диета отварной баранины. Среда 3 день. Завтрак: натуральный кофе белковая экспресс диета обезжиренным молоком, г творога.

Перекус: 1 крупный апельсин. Обед: мясной суп с фрикадельками, салат с капусты и огурцов. Полдник: г яблочного белковая экспресс диета. Ужин: запеченная морская рыба. Четверг 4 белковая экспресс диета. Завтрак: молочная гречневая каша. Перекус: г нашинкованных помидоров с солью.