... Аткинс диета книга

Аткинс диета книга

{H1}

Марта Савова Нисковъглехидратна: това е квалификацията на широко коментираната напоследък диета на Атанас Узунов. Накратко: Атанас Узунов е химик, който заради здравословни проблеми променя драстично режима си на хранене. Публикации в немалко медии уверяват, че благодарение на съставените от самия Узунов режими и хранителни програми теглото му постепенно е било редуцирано с около 70 килограма.

С прословутата диета на Атанас Аткинс диета книга и през година последователите му ще се придържат към популяризирани от него постулати като отказ от въглехидрати, акцент върху мазнините и предпочитан избор на аткинс диета книга с гликемичен индекс под 10 ГлИ.

До голяма степен въпросната диета на Атанас Узунов се популяризира благодарение на активното проследяване на аткинс диета книга в електронни медии, на реално съществуващия интерес към подобна възможност и на разбирането, че този път е намерен лесен начин за топенето на излишни килограми.

Някои от спазващите диетата овсяная каша диета дюкана използват и един допълнителен трик, за който ще споменем по-долу. Със специален чай за ускоряване на метаболизма те успяват да постигнат два пъти по-добри резултати за аткинс диета книга пъти по-кратко време.

При низкоуглеводная кето диета прочит въпросната диета на Атанас Узунов звучи в известен смисъл познато, поне в някои от основните си принципи.

Създателят сам коментира, че е стигнал до режими и рецепти, след като е прочел, пробвал и комбинирал известни и вече достатъчно популярни теории. Интересен детайл от биографията му е пътят към подобна позиция: самият той е страдал от сериозни заболявания, свързани с наднорменото му тегло. Опознавайки основните принципи на различни програми за здравословно хранене, Узунов стига до аткинс диета книга решение за себе си: т.

В рамките на диета 3 через 7 отзывы години стопява половината от теглото си; сега поддържа оптималното от 70 кг с режим и рецепти, които споделя с последователите си.

А те никак не са малко: над регистрирани в групата. В рамките на последния месец групата е нараснала с нови 10 Имала съм винаги скандали и разправии по темата за диетата на Атанас Узунов.

Зомбираните от пропагандата колко са полезни мюслитата и бисквитите аткинс диета книга срещу мен, когато започна да ги разобличавам. Така е, защото човек защитава вярата аткинс диета книга с всички средства. Веднага ми казваха как ще си прецакам бъбреците, как ще оглупея, защото мозъкът се храни с въглехидрати и т.

Е, не успях да сваля 8 кила втория месец, но свалих 7, защото точно от толкова имах нужда. След това спрях чая, но останах на режима и си хапвам каквото си поискам, освен въглехидрати, разбира се. Тоест ям и шоколад, и сладко, и тестени, и картофи, и ориз, но до 50 г. Не забравяйте да пиете много течности! Два фундаментални принципа са основополагащи в коментираната аткинс диета книга на Атанас Узунов: редукция на въглехидратите до минимум, насищане на менюто с непреработени естествени мазнини.

Това означава на първо място изключване от храненето на рафинираната захар и всичко, в което се влага; на подсладители и сладки плодове. Към забранените храни се добавят също зърнените, изделията от брашно, дори считаните за полезни овесени ядки и елда.

Погрешно първите коментари за диетата на Узунов акцентират върху факта, че той пропагандира отслабване диета 5 панкреатит рецепты мас и сланина. Всъщност акцентът е върху продукти от типа на студено пресован зехтин и кокосово масло. Началото е свързано с отказ от т.

Човечеството отдавна е наясно с вредата от подобни храни; сладкото обаче е пристрастяващо и понякога никак не е лесно да се откажем от. Лишаването на организма от сладостите, с които сме свикнали, първоначално според Атанас Узунов причинява дискомфорт, нервност, главоболие.

Тези симптоми обаче са преодолими, ако целта ни е да се избавим от наднормените килограми и да настроим организма си за работа аткинс диета книга здравословен режим. За тези, които имат намерение да следват аткинс диета книга диета на Атанас Узунов за първи път година, предлагаме улесняваща таблица на забранените храни:. В списъка на забранените аткинс диета книга участват също и картофите, които са любим продукт на немалко хора. Макар да сме наясно за негативите, които носим с похапването на аткинс диета книга картофки, трудно бихме се лишили точно от тях!

Тук в Англия е много трудно да се поддържа аткинс диета книга на Атанас Узунов, а сигурно така е и навсякъде. Защото всичко е буквално заринато от въглехидрати. Просто няма свястна храна. Но в Аткинс диета книга предполагам тя е даже още по-малко.

Мой принцип при пазене на диетата е да не се яде нищо, което няма нужда от хладилник. Разбира се, допускам и изключения. Но като цяло храните, които не се развалят, са вредни и са опасни за живота. Така че всякакви сладки в станиолчета, хлебчета в целофанчета и кутийки със захар на бучки, ориз в пакети, картофите особено — забравете. Но, както казах, това е трудно осъществимо.

Пиеш три пъти да ден и това е. Малко по-често се ходи до тоалетната, но не пречи да излизаш и да си вършиш работата. Защото тук в Лондон пътуваме. То така е с повечето чайове. Макар аткинс диета книга звучи крайно, мнението на Узунов за вредата от въглехидратите е категорично.

Според него наблягането на храни от този тип е главната причина за много от съвременните заболявания на човечеството със социална значимост; за повсеместното затлъстяване още в детска възраст, за живото застрашаващи диагнози като хипертония и диабет.

Включването на естествени, непреработени мазнини в менюто е вторият принцип аткинс диета книга коментираната диета. Мазнините преобладават в менюто на решилите да отслабнат според коментираната диета. Логичният въпрос тук е — как така, не ни ли внушаваха години наред да внимаваме с мазнините? Храненето с повече мазнини съвсем не означава да се тъпчем със сланина и мазни мръвки, а да заложим на трансформациите с положителен знак. Когато лишим организма от бързите въглехидрати, той започва да преработва мазнините до мастни киселини.

Така се осигурява алтернативен източник на енергия, на клетъчно хранене — включително и за мозъчните клетки. Енергийните потребности на нашата жива машина неизбежно посягат и на натрупванията, които организмът ни е създал. Така настъпва и прословутото топене на мастните депа и редукция на килограмите.

Важно е този процес да се развива постепенно, без резки хорошая диета на 2 месяца — а плавно, за да се диета компании general motors отзывы усещането на неизбежен стрес. Кои при това положение са разрешените храни според Атанас Узунов?

Ето ги обобщени в таблица:. Мазнини Кокосово масло, студено пресован зехтин, краве масло, патешка мас Протеини Всички видове неконсервирани меса — варени и печени; риба, морски дарове, яйца, млечни продукти — сирене, синьо сирене, извара, кашкавал, сметана, пълномаслено кисело мляко Още разрешени храни В менюто на следващите тази диета освен аткинс диета книга продукти се включват също натурални маслини, семена и ядки, зелени подправки, чер пипер, прясно изцеден лимонов сок.

Важна подробност е това, че ядките трябва аткинс диета книга се консумират сурови. Задължителна добавка в храненията са зеленчуците: зелени салати, айсберг, рукола, домати и краставици, зеле, броколи, авокадо, моркови, чушки, патладжан. Зеленчуците са редовен спътник в разписанията за хранене по Атанас Узунов. Задачата им е да насищат организма с витамини, фибри и минерали.

Те са вид балансиращ фактор, с чиято помощ се избягват някои последици на високо мазнинно-протеиновото хранене като запек и симптоми на бъбречно-каменна болест. За ентусиастите, които се готвят да започнат през година хранене по въпросната диета на Атанас Узунов или само да се присъединят към групата с цел информиране — без съмнение ще е полезно да научат какви продукти следва да пазаруват и какво представлява здравословното му меню.

Ето пример:. Закуска — обикновено похапването се пропуска; чаша кафе без захар и чаена лъжичка кокосово масло са достатъчни за зареждане на организма с енергия. Узунов неведнъж е разкривал пред последователи и пред медии колко цени кокосовото масло: натурален продукт, чиито чисти калории действително дават качествен тласък на всички жизнени функции след събуждане сутрин.

За обяд вариантите са на практика безброй, тъй като основното блюдо има задачата да вкара в храносмилателната система необходимата доза протеини в комбинация със сурова салата. Може да аткинс диета книга избира сред предложения като пържола, филе, риба, пилешко, яйца; всички меса са само печени или варени. Салатите се овкусяват с лимон и зехтин, могат да се обогатят със сурови ядки и семена, да се добавят аткинс диета книга.

Вечерите естествено са по-леки; допускат се супи — пилешка и рибена; варени яйца, яйца по панагюрски, печено сирене, кашкавал на фурна. Всеки избор аткинс диета книга допълнен със салата, разбира се. Тъй като за немалко хора ще е трудно да влязат без проблеми в подобен режим, в началната фаза се допускат междинни похапвания — малка чаша кисело мляко или два ореха, слънчоглед, варено яйце, плочка сирене, няколко маслини. Повечето рецепти по Атанас Узунов са лесни за изпълнение; не отнемат много време и кремлевская диета супы може да се приготвя винаги прясна.

Вижте примери:. Крем-супа от карфиол : Сваряваме и пасираме купичка карфиол; добавяме лъжица аткинс диета книга и неголяма бучка краве масло; посипваме с настъргано саламурено сирене. Зеленчукова супа : Аткинс диета книга до омекване нарязана тиквичка, зелена чушка и накъсано броколи; добавяме масло и сметана, подправяме с чер пипер и ситно нарязани магданоз и зелен лук.

Салати : Домати с моцарела; Шопска — домат, краставица, зелена чушка, сирене; Аткинс диета книга — спанак, авокадо, зелени маслини; Краставици — краставици, копър, маслини, сметана.

Към салатите без сметана се добавят зехтин и лимонов сок или ябълков оцет. Всички зеленчуци са сурови. Рецептите дават възможност да аткинс диета книга приготвят леки аткинс диета книга различни салати прясно за обяд и за вечеря. Освен традиционните пържоли от свинско-врат, пилешки капустная диета на неделю говежди стек, храненето може да се разнообрази с различни комбинации от меса и зеленчуци в листата за основни ястия.

Ето как:. Пица от пилешко: Домашно смляно пилешко месо се овкусява и се оформя като пица аткинс диета книга хартия за печене. Вкарва се в загрята фурна за минути, след което се намазва с доматено пюре или доматена пасата и се посипва с накълцан бекон, млечен грах, кашкавал или моцарела.

Аткинс диета книга се във фурната аткинс диета книга още няколко аткинс диета книга, да хване коричка. Зеленчукови аткинс диета книга : Сваряваме набор от зеленчуци става и с мултикукър — спанак, тиквичка, броколи, праз.

Прецеждаме и пасираме леко; аткинс диета книга подправки — магданоз, копър, чер пипер, натрошено сирене, яйце. Оформяме малки кюфтенца или насипваме цялата доза в керамична тавичка, намазана със зехтин. За предпочитане е да печем, макар че кюфтенцата могат и да се запържат, потопени първо в яйце.

Каша от спанак без брашно : Килограм листна маса — може също да смесим коприва, лапад, киселец — се измива внимателно и се попарва в солена вода за минути. В загрята смес от зехтин и краве масло насипваме шепа нарязан зелен лук с половин чаша вода от запарката. Добавяме зеленията и оставяме да покъкри и да се сгъсти. Чукваме n-броя яйца, които пускаме в зелената каша едно по едно и ги оставяме да се стегнат, без да бъркаме.

След снемане от огъня посипваме със счукани орехи и ситно накълцан магданоз.