... Диета зона отзывы

Диета зона отзывы

{H1}

Zone-Diet звучит немного устрашающе — какая такая еще Зона? Но на самом деле все совсем не страшно, ведь создатель этой системы питания, врач и биохимик Барри Сирс имел в виду всего лишь «Зону здоровья», к которой и ведет предлагаемая им диета. MedAboutMe разбирается в плюсах и минусах зональной диеты «по Сирсу». У доктора Сирса никаких отрицательных коннотаций со словом «зона» явно нет и не.

Ни с «тюремно-лагерной», ни с Зоной из «Пикника на обочине», по которому Андреем Тарковским был снят фильм «Сталкер». Диета зона отзывы появилось вместе с книгой Сирса, в котором он описывал свою систему питания. Многословное название книги на русском языке часто кратко переводят как «Войди в зону здоровья». Опубликована как похудеть за неделю без диет была в году, после чего быстро стала бестселлером.

И до сих пор эта диета является одной из очень популярных, в том числе и среди селебрити. Например, именно эту диету использует для поддержания стройности Дженнифер Эннистон. В основе зональной диеты лежит строгий баланс между основными компонентами питания, белками, жирами и углеводами БЖУ. В идеале соотношение должно составлятьпричем все углеводы должны быть «медленными», с низким гликемическим индексом ГИ. Строгих запретов на продукты нет, кроме сахара и продуктов с добавленным сахаром.

Остальное — на усмотрение худеющего, потому что именно на снижение веса и контроль за уровнем сахара в крови и нацелена диета. А как следствие — на снижение риска развития сердечно-сосудистых и других заболеваний, связанных с лишним весом и перееданием. Для диета зона отзывы рациона доктор Сирс предлагает пользоваться понятием «блоков». В один блок входит:. Количество блоков в дневном меню зависит от габаритов человека и его энергетических затрат. Например, миниатюрной девушке диета зона отзывы умеренным количеством физической нагрузки нужно 10 блоков в день, более высокой и активно занимающейся спортом — блоков, субтильному офисному клерку —а крупному грузчику или спортсмену — до Необходимо есть раз в день, стремясь к тому, чтобы интервал между приемами пищи составлял не более 5 часов.

Важно, чтобы завтрак был съеден в течение часа после просыпания. Перекусить перед сном не запрещается. Необходимо выпивать в день около 8 стаканов воды, уменьшить количество чая и кофе, вместо них пить травяные чаи и морсы без добавления сахара.

Для приготовления пищи применять щадящие диета зона отзывы варить в воде и на пару, тушить, запекать. Использовать минимальное количество соли.

Не следует применять зональную диету тем, кто выполняет тяжелую физическую работу или занимается спортом, требующим подобной нагрузки. Диета зона отзывы являются также заболевания почек и пищеварительной системы, включая болезни печени и поджелудочной диета зона отзывы. Нельзя переходить на зональную диету при общем истощении и белковой недостаточности, при гормональном дисбалансе.

Хотя Zone-диета в целом может подойти при диета для уменьшения объемов отзывы диабете 2 типа, без детальной консультации с лечащим врачом и диетологом переходить на нее не следует, так как питание при диабете должно подбираться индивидуально.

Относительно целесообразности применения зональной диеты при активных занятиях спортом у ученых нет единого мнения. Некоторые исследования показали, что следование принципам зональной диеты всего в течение 7 дней приводит к значительному уменьшению выностивости и быстрому истощению сил.

Поэтому спортсменам лучше предварительно проконсультироваться со специалистом по питанию. Доктор Сирс разрабатывал свою диету так, чтобы уменьшить риск так называемого «пищевого воспаления», диета зона отзывы есть снизить в меню количество продуктов, способных диета зона отзывы воспалительные процессы в организме. Однако надо признать, что основа системы питания Сирса до сих пор не получила уседительных научных подтверждений.

Тем не менее, разумное соблюдение принципов диеты действительно диета зона отзывы способствовать плавному и неутомительному снижению веса. Если придерживаться этой системы питания на постоянной основе, можно достигнуть устойчивых результатов, то есть вес не вернется. При этом можно не беспокоиться о том, что будет очень трудно: частые приемы пищи позволяют не страдать от голода, а широкий ассортимент продуктов — питаться вкусно и разнообразно.

По блокам рацион среднего человека должен чередоваться примерно так: завтрак, обед и ужин — по 3 блока, перекусы — по 1 блоку. Фрукты можно заменять одни другими, кроме бананов: в них содержится очень много крахмала, поэтому бананы могут сильно изменить правильное соотношение БЖУ. Помимо бананов, лучше диета диетолога дюкана других фруктов с высоким ГИ: винограда, манго, ананаса, осторожно использовать сухофрукты.

Нежелательны также овощи с высоким гликемическим индексом: жареный картофель, вареная или тушеная морковь, кукуруза, горох. Следует отказаться по максимуму от белого хлеба и выпечки, чипсов, кондитерских изделий с большим содержанием сахара и жиров, от фаст-фуда диета зона отзывы газированных сладких напитков.

На нашем диета зона отзывы много информации о различных диетах. Рекомендуем, например, статью « 5 диет, эффективность которых научно доказана ». Автор Подакина Вера Викторовна. Статью проверил кандидат медицинских наук Целиковская Анна Леонидовна. Диетология Диеты для диета зона отзывы Здоровый образ жизни. Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены? Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия. Комментарий эксперта.

Правила красоты, которые помогут обрести идеально ровную и гладкую кожу. Не только алкоголь: от чего страдает наша печень? Сухость во рту Почему пересыхает во арбузная диета для похудения причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу? Как прием лекарств влияет на состояние полости рта? Побочные эффекты лекарств: диета зона отзывы бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.

Красота покрова: как избежать раннего старения? Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия. Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту. Правила оказания первой помощи при ожогах водой Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку? Геморрой: средства для борьбы с заболеванием Какие лекарственные препараты помогут справиться диета зона отзывы симптомами геморроя? Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма? Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об диета зона отзывы в статье MedAboutMe. Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида? Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже.

Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года. Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика Какие признаки жесткая диета для похудения живота указывать на развитие катаракты?

Как справиться с признаками старения кожи Остановить процесс старения невозможно, диета зона отзывы можно диета зона отзывы замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи? Солнцезащитный крем: правила выбора Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством? Ошибки при использовании солнцезащитного крема Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные?

Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при что нельзя есть при диете для похудения солнцезащитных средств. Чем опасно майское солнце? Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным? Чистая диета зона отзывы и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на диета зона отзывы бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу. Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства. Диета во диета зона отзывы и после диареи: разрешенные продукты. Высокобелковая диета: польза и риски для здоровья. Кому можно придерживаться высокобелковой диеты, диета зона отзывы кому не стоит? Разбираем плюсы и минусы питания с большим количеством белка.

Антивозрастные диеты: как надо есть, чтобы диета зона отзывы стареть? Как диета зона отзывы питаться, чтобы дольше оставаться молодым, хотя бы в плане биохимии организма? Скандинавская диета: диета зона отзывы меню, а принцип жизни. Скандинавскую диету нередко сравнивают со средиземноморской. Каковы основные принципы питания жителей Северных стран?