... Диета углеводного чередования отзывы

Диета углеводного чередования отзывы

{H1}

Белково-углеводное чередование - диета которая используется главным образом во время сушки. Основная цель - сжигание жира с максимальным сохранением мышечной массы. В рунете очень распространена одна схемав которой информация слишком урезана и не позволяет провести полноценную индивидуальную коррекцию.

Нашей задачей стояло собрать диета углеводного чередования отзывы данные по углеводному чередованию и в доступной форме объяснить, как добиться максимально качественного результата по этой схеме.

Затем на нее быстро обратили внимание и она приобрела особую популярность, в том числе в бодибилдинге. В настоящее время встречается много модификаций этой схемы, однако применительно к бодибилдингу основные отличия заключаются только в режиме потребления белка.

В оригинальной диете он неизменен во все дни, в бодибилдинге: в высокоуглеводные дни принимается умеренное количество протеина, в среднеуглеводные большое количество, и в малоуглеводные безуглеводные - максимальное. Это необходимо для максимального сохранения мышц. Физиологическое обоснование углеводного чередования очень простое. В первый день ограничения углеводов организм теряет запасы гликогенана второй третий день с ограничением углеводов организм начинает сжигать жир, в последующие дни при сохранении низкого уровня потребления углеводов включается антистрессовая диета углеводного чередования отзывы к голоду, которая направлена на сохранение веса.

Белково-углеводное чередование позволяет ввести организм в заблуждение: высокоуглеводные дни отключают перечисленные антистрессовые механизмы, тем самым обеспечивая более быстрый процесс сжигания жира и сохранение мышц. Белково-углеводное чередование нашло довольно широкое научное признание, в том числе одобрена следующими специалистами:.

Учитывая скудность информации по данной теме, данных о недостатках белково-углеводного чередования в русскоязычной диета углеводного чередования отзывы практически. Перечислим основные:. Спорт-вики — википедия научного диета для снижения холестерина и похудения. Материал диета углеводного чередования отзывы SportWiki энциклопедии.

Перейти к: навигацияпоиск. Белково-углеводное чередование - БУЧ диета. Genetic explorations of recent human metabolic adaptations: hypotheses and evidence.

Biol Rev Camb Philos Soc. Food restriction and refeeding induces changes in lipid pathways and fat deposition in the adipose and hepatic tissues in rats with diet-induced obesity. Exp Physiol. Пространства имён Статья Обсуждение. Белково-углеводное чередование отзывы эксперта Справка Связь Обращение Эксперты. Просмотры Читать Править Править код История. Справка Задать вопрос Как писать и редактировать статьи. Партнёр магазин спортивного питания Спортфудгде представлена сертифицированная продукция.