... Яичная диета на 4 недели меню

Яичная диета на 4 недели меню

{H1}

Низкоуглеводная, белковая, бюджетная и эффективная — яичная диета является той системой похудения, к которой не нужно долго привыкать. Яйцо — продукт, который постоянно присутствует в рационе почти каждого человека, его стоимость вполне приемлема, вкусовые качества — отменные, польза для здоровья несомненна.

А самое главное — это не монодиета, что обещает разнообразие рациона, а не изнурительную голодовку. Если съедать по 2 яйца за приём яичная диета на 4 недели меню, получается достаточное количество энергетической ценности, но как тогда происходит похудение? Если продолжать съедать каждое утро по 2 яйца после диеты, можно надолго сохранить достигнутые результаты. Приятный бонус. Яйца укрепляют кости, суставы, иммунную систему и увеличивают умственную работоспособность.

У яичной диеты есть масса положительных характеристик, которые будут настойчиво соблазнять вас воспользоваться ею. И всё-таки гораздо более пристальное внимание следует обратить яичная диета на 4 недели меню минусы. Упустите из внимания хоть один недостаток — потом могут возникнуть осложнения со здоровьем. Так что взвешивайте все за и против заранее. Наличие хронических заболеваний, состояние беременности и лактации тоже являются относительными противопоказаниями для яичной диета по группе крови отзывы диетологов. Так что для начала нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Для данной диеты характерно употребление на завтрак цитрусовых, что неспроста. В тандеме с яйцами они продлевают ощущение сытости, способствуют ещё более быстрому похудению. Особенно полезны грейпфруты. На заметку. Старайтесь использовать только свежие яйца, «возраст» которых не превышает недели. Начиная с 8 дня, они теряют аминокислоты.

Яичная диета достаточно строгая, так как предполагает точное соблюдение меню. Чтобы его составить, пользуйтесь списками продуктов, которые можно и нельзя есть в рамках белкового похудения.

Если сорваться и позволить себе что-то из запрещённого списка, диетологи советуют начинать диету с самого начала. Так как яичная диета не относится к моноголодовкам и предполагает достаточно расширенный список вспомогательных продуктов, существует немало вариаций. Самой популярной, пожалуй, является Магги. Хороших результатов помогает добиться двухнедельная диета на яичных белках, с которой, однако, стоит быть аккуратнее из-за многочисленных противопоказаний и побочных эффектов.

Гораздо мягче переносится диета на яичных желтках, так как блюда отличаются более приятным вкусом, в ней не так много диета для потолстения меню. Однако много килограммов не потеряешь. Если заинтересовались одной из этих систем похудения, смотрите их более подробное описание в отдельных статьях:.

Имейте в виду. Для похудения можно использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. В них гораздо больше белка. С помощью данной методики можно худеть и быстро экспресс-диеты на 3 дняи долго устроить марафон на месяц. Всё зависит от того, сколько килограммов требуется потерять. Если не более диета 6 лепестков меню на каждый день рецепты — ищите варианты на 1 неделю, чтобы белковая пища не навредила организму.

Если яичная диета на 4 недели 5 до 10 — можно присмотреться к меню на 2 недели. Если яичная диета на 4 недели меню исчисляется десятками килограмм лишнего веса, яичная диета на 4 недели — вот то, что вам.

С составлением рациона поможет подробное меню на каждый день, составленное для разных сроков отдельно. Особенность меню на 2 недели в том, что каждый день придётся начинать с одного и того же завтрака. Он состоит из половинки цитруса и 2 яиц. Если не указано количество порции, блюдо можно есть в неограниченном объёме.

Четырехнедельная диета предполагает одинаковый завтрак для первых 2 недель похудения: 2 яйца и половинка апельсина. В 3 и 4 недели все указанные продукты делятся на 4 суточных порции.

Потери могут составить до 10 кг. Несмотря на то, что продукты можно есть в неограниченных количествах, стоит контролировать свой аппетит. Чтобы разнообразить меню и не есть на протяжении нескольких яичная диета на 4 недели меню исключительно варёные вкрутую и всмятку яйца, предлагаем рецепты низкокалорийных блюд.

Они идеально впишутся что можно к чаю на диете данную систему питания. Несмотря на то, что из яиц можно приготовить огромное количество диетических блюд, без соли и заправок большинство из них теряют свои отменные вкусовые качества.

И даже если в первые дня диеты ими можно наслаждаться, то четырёхнедельный марафон рискует закончиться гораздо раньше. Поэтому, чтобы испытывать эту систему похудения на себе, нужно либо очень сильно любить этот продукт, либо брать во внимание только краткосрочные варианты.

Ваш адрес email не будет опубликован. Поиск Найти:. Механизм похудения Плюсы и минусы Противопоказания Рекомендации Списки продуктов Варианты Меню Рецепты Низкоуглеводная, белковая, бюджетная и эффективная — яичная диета является той системой похудения, к которой не нужно долго привыкать. Механизм похудения Яйцо — достаточно калорийный продукт, о чём свидетельствует простая математика: в гр варёного куриного яйца — ккал средний вес 1 шт.

Весь остальной суточный рацион отличается низкой калорийностью, так как количество потребляемых углеводов и жиров снижено до минимума; белки перевариваются долго, позволяя легко пережить время между основными приёмами пищи; в составе яиц содержится огромное количество витаминов, аминокислот и прочих полезностей, которые обеспечивают нормальное функционирование организма во время диеты; такая система питания заставляет печень производить кетоны, эффективно подавляющие голод; ненасыщенные кислоты борются с отложениями жира; протеины требуют для переваривания много энергии — так тратятся калории.

Плюсы и минусы У яичной диеты есть масса положительных характеристик, которые будут настойчиво соблазнять вас воспользоваться ею. Достоинства Не мучает голод; простота в приготовлении яичная диета на 4 недели меню разнообразие рецептов; формирование мышечной массы при постоянных занятиях спортом; стойкие результаты.

Недостатки Повышается холестерин; вялость и понижение работоспособности из-за отсутствия углеводов; запоры, метеоризм, вздутие живота, неприятный запах изо рта как побочные эффекты из-за обилия белковой пищи; запрет на кофе; строгое следование меню; высокий риск срыва; отказ от интенсивных физических нагрузок; 4-недельная диета рискует закончиться серьёзными проблемами с желудком.

Противопоказания Для профилактики осложнений необходимо сначала изучить противопоказания: аллергия; патологии почек, печени; сердечно-сосудистые заболевания; проблемы с поджелудочной; гипертония; гастрит, язва. Рекомендации Несколько полезных рекомендаций позволять похудеть на яичной диете без неприятных сюрпризов.

Отдайте предпочтение яйцам всмятку, т. Максимальное количество яиц, которое можно съедать в день, — 4 штуки. Ограничьте потребление соли. Если жарите, то без масла. Оптимальный способ приготовления — запекание. Ужин — за 4 часа до отхода ко сну. Перекусы исключены. Суточное потребление воды — не менее 2 л. Если выбрана четырехнедельная яичная диета, процесс похудения должен контролироваться специалистами.

Лучше остальных влияет на фигуру и здоровье недельный вариант. Из физических нагрузок нужно оставить только утреннюю зарядку, пешие прогулки, бассейн. Тренажёрный зал и бег без яичная диета на 4 недели меню углеводов могут сильно вымотать. Списки продуктов Яичная диета достаточно строгая, так как предполагает точное соблюдение меню.

Разрешены: низкокалорийные фрукты: абрикосы, яблоки, ананасы, цитрусовые, груши, помело, персик, киви, сливы, арбузы, дыни; овощи: яичная диета на 4 недели меню, кабачки, морковь, брокколи, патиссон, лук, баклажаны, огурцы, редис; бобовые: фасоль, зелёный горошек; зелень, листовой салат; яичная диета на 4 недели меню мясо: говядина, курица, кролик, индейка но без аспаркам на кето диете ; нежирная рыба пикша, минтайморепродукты; нежирные молочные продукты; хлеб: тосты, зерновые хлебцы, отруби, диетические крекеры; напитки: чай, травяные отвары, цикорий без молока и подсластителей ; заправки для салатов: лимонный сок, имбирь, бальзамический уксус.

Запрещены: майонез; наваристые бульоны. Варианты Так как яичная диета не относится к моноголодовкам и предполагает достаточно расширенный список вспомогательных продуктов, существует немало вариаций. Если заинтересовались одной из этих систем похудения, смотрите их более подробное описание в отдельных статьях: Магги Творожная Диета Усама Хамдий Имейте в виду. Меню С помощью данной методики можно худеть и быстро экспресс-диеты на 3 дняи долго устроить марафон на месяц. Яичная диета на 4 недели меню на 7 дней Меню на 14 дней Особенность меню на 2 недели в том, что каждый день придётся начинать с одного и того же завтрака.

За 2 недели можно сбросить до 7 кг. Меню яичной диеты на 28 дней Четырехнедельная диета предполагает одинаковый завтрак для первых 2 недель похудения: 2 яйца и половинка яичная диета на 4 недели меню. Рецепты Чтобы разнообразить меню и не есть на протяжении нескольких недель исключительно варёные вкрутую и всмятку яйца, предлагаем рецепты низкокалорийных блюд. Белковый фитнес-салат Ингредиенты: гр куриного филе; 50 мл нежирной сметаны; 2 яйца; 3 листа салата; зубчик яичная диета на 4 недели меню базилик.

Приготовление Филе нарезать небольшими кусочками, обжарить на диета протасова меню по дням сковороде до золотистого цвета. Посолить, поперчить. Измельчить базилик, добавить к курице.

Измельчить чеснок, всыпать в салат. Отварить, очистить, нарезать кусками яйца, добавить в салат. Заправить сметаной. Выложить на листы салата. Яичный суп по Дюкану Ингредиенты: 2 л бульона овощного или куриного ; гр кукурузного крахмала; 6 яиц; соевый соус; 30 гр имбиря молотого или свежего, мелкорубленного ; 2 палочки корицы; гр сыра тофу; гр пекинской капусты; зелёный лук; несколько зубчиков чеснока. Приготовление В кипящий бульон добавить имбирь, измельчённый чеснок, кубики тофу, соевый соус.

После этого через 15 мин тушения супа на плите влить в него получившийся раствор. Варить 5 минут. В отдельной ёмкости взбить яйца с остатками крахмала. Нарезать соломкой пекинскую капусту. Влить в суп яично-крахмальную смесь, добавить капусту. Варить яичная диета на 4 недели меню мин. Перед употреблением посыпать зеленью. Диетический омлет с курицей и грибами Ингредиенты: 20 мл оливкового масла ; луковица; 50 гр куриного отварного филе; 8 шампиньонов; 8 маленьких помидоров; петрушка; 4 яйца; 20 гр тёртого сыра; 20 гр сладкого перца.