... Вегетарианская диета меню на неделю

Вегетарианская диета меню на неделю

{H1}

Дмитрий В данной статье представлено разнообразное вегетарианское меню на неделю на ккал в день с готовым отчетом по потребляемым калориям и питательным веществам, и со списком покупок.

Данное вегетарианское меню не предполагает употребления ни мяса ни рыбы, однако, используются молоко и яйца. Ниже приведено вегетарианское меню, которое было составлено при помощи программы EasyMenu, исходя из следующих принципов: Нельзя использовать продукты животного происхождения Можно использовать молоко, молочные продукты и яйца На завтрак вегетарианская диета меню на неделю едим лёгкую и быстро готовящуюся пищу, например, кашу На обед приходится самый калорийный приём пищи На ужин мы готовим рецепт средней калорийности, например, суп Средний дневной рацион потребления углеводов, жиров и белков должен удовлетворять рекомендованную норму см.

Взрослому человеку необходимо в среднем следующее количество питательных веществ, исходя из средней нормы в ккал в день: белки - 58 г жиры всего - менее 65 г из них насыщенные жиры - менее 20 г углеводы - - г холестерин - менее мг пищевые волокна - не менее 25 г. Вегетарианская диета меню на неделю Точное количество необходимых питательных веществ зависит многих факторов, например, таких, как возраст и активность.

Ниже приведено примерное меню на неделю, составленное при помощи программы EasyMenu. Это меню может быть открыто напрямую по этой ссылке. Внимание Калории и питательные вещества вычисляются, исходя из предположения, что 1 человек употребляет в среднем 2 порции еды.

Размер средней порции зависит от размеров порций каждого рецепта, входящего в это меню, и составляет г. Размер порции в граммах может меняться в зависимости от того, сколько в ней жидкости, мяса, углеводов и других составляющих.

В EasyMenu есть возможность вручную установить размер порции отдельно для каждого рецепта. Вот размеры порций входящих в меню рецептов, а также количество калорий на граммов вегетарианская диета меню на неделю порцию. Другая полезная особенность программы Диета моделей меню — составление списка покупок, который можно открыть в мобильном телефоне при помощи приложения Menu Viewer, а потом, в магазине, отмечать уже купленное, без доступа к интернету.

Ниже приведен список покупок для составленного выше меню. Количество указано в граммах и миллилитрах для семьи из диета дюкана книга скачать взрослых человек 4 порции еды за. При желание, количество порций можно изменить и количество продуктов в списке покупок автоматически пересчитается.

Список покупок. На графике ниже приведено потребляемое количество калорий на завтрак, обед и ужин из расчёта на 1 человека 2 порции на каждый день недели. Внимание Обратите внимание, что такой график можно создать только при использовании полной версии EasyMenu. Ниже приведена информация о питательных веществах для этого меню.

Тут показано среднее потребление питательных веществ в день на 1 человека 2 порции. После того как Вы открыли меню вегетарианская диета меню на неделю программе, можно также добавить в Вашу поваренную книгу все рецепты, входящие в меню на странице "Повар.

Скачать ещё меню на мобильник! Вегетарианское меню на неделю Дмитрий Картофельные котлеты. Чечевица с гренками. Суп с бобами нут. Овсянка на молоке. Вареники с картошкой. Суп-пюре из картофеля. Банановый полдник. Суп-лапша с грибами. Бедный рыцарь. Рис с овощами. Суп со свежими грибами и макаронами.

Крутая гречневая каша. Карри с бобами нут. Суп молочный с рисом. Вегетарианская диета меню на неделю коктейль. Пирог с капустой и грибами. Картошка по-весеннему. Каша ячневая. Булочки с морковкой. Овощи по-венгерски. Рецепт Размер порции Калории в г Калории в порции Банановый полдник г ккал ккал Бедный рыцарь г ккал ккал Булочки с морковкой г ккал ккал Вареники с картошкой г ккал ккал Карри с бобами нут г ккал ккал Картофельные котлеты г ккал ккал Картошка по-весеннему г 74 ккал ккал Каша ячневая г ккал ккал Крупеник г ккал ккал Крутая гречневая каша г ккал ккал Овощи по-венгерски г 60 ккал ккал Овсянка на молоке г ккал ккал Пирог с капустой и грибами г ккал ккал Рис с овощами г ккал ккал Суп молочный с рисом г 82 ккал ккал Суп с бобами нут г ккал ккал Суп со свежими грибами и макаронами г вегетарианская диета меню на неделю ккал ккал Суп-лапша с грибами г 83 ккал ккал Суп-пюре из картофеля г 68 ккал ккал Чернично-банановый коктейль г 64 ккал 89 ккал Чечевица с гренками г ккал ккал.

Липиды Жирные кислоты, мононенасыщенные 17 г Жирные кислоты, насыщенные 13 г Жирные кислоты, ненасыщенные вегетарианская диета меню на неделю.

Этот сайт использует файлы cookies Продолжая просмотр страниц сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookies. Для получения дополнительной информации просим вас ознакомиться с нашей Политикой конфиденциальности.