... Строгая белковая диета на неделю

Строгая белковая диета на неделю

{H1}

Ты все еще считаешь, что за свою любовь к еде нужно пройти через самые трудные испытания в виде голодовки протяженностью несколько недель?

Диета, построенная на белковом питании, как раз полная противоположность этому мнению. Суть диеты состоит в том, что ежедневно ты должна употреблять преимущественно белковую пищу — много рыбы, мяса и обезжиренных молочных продуктов. Все эти продукты очень питательны, надолго насыщают, поэтому тебя не будет беспокоить чувство голода. Зато лишенный углеводов и жиров организм начнет расходовать в качестве дополнительной энергии собственные жировые запасы.

Уверены, что школьный курс биологии ты выучила на «отлично» и знаешь, что белки — это «кирпичики», из которых построен любой живой организм. Но рецепты для диеты магги яичная участия в построении клеток, тканей, скелета, белки играют еще 2 важные роли:.

Несмотря на такую необходимость белков, они не способны накапливаться в организме как жиры или углеводы. Единственный их источник — пища, причем как животного, так и растительного происхождения.

В случае недостатка белков в рационе, у детей замедляется рост, ослабляется умственная активность, происходят серьезные в зависимости от остроты недостатка в белке — и необратимые изменения в работе внутренних органов, снижение иммунитета.

У взрослых наблюдается та же картина, а у людей преклонного возраста увеличивается риск подагры, переломов, отказа почек, болезней печени и ЖКТ. Но значительный «перегруз» в сторону белковой пищи также чреват проблемами со здоровьем. Избыток продуктов распада белков мешает нормальному функционированию выделительной системы, усиливает гнилостные процессы в кишечнике, повышает уровень азота, а у женщин приводит к сбою цикла.

На белковой диете можно находиться не более двух недель в идеале днейпосле чего обязательно нужно сделать перерыв минимум на месяцев. Вполне возможно, что для обретения оптимального веса тебе будет достаточно прибегнуть к диете однократно. Затем только исключить из меню простые углеводы и жиры: жаренную в масле пищу, выпечку, шоколад и прочие продукты, содержащие в своем составе насыщенные жиры и сахар. О продуктах расскажем чуть ниже. Главный плюс диеты — быстрое похудение. При этом ты не будешь ощущать постоянное чувство голода, поскольку белковая пища обеспечивает организм необходимым количеством энергии на весь день.

Но не все так хорошо, как кажется на первый взгляд. Кроме преимуществ есть и недостатки. Главный минус белковой диеты состоит в том, что ее нельзя назвать сбалансированной. При минимальном поступлении жиров и углеводов организм лишается не только питательных веществ для набора лишнего веса, но и витаминов, микроэлементов, жирных кислот.

Плюсы :. Минусы :. Польза белковой диеты очевидна — шесть неоспоримых плюсов против двух небольших минусов. Несмотря на это, у диеты есть один существенный недостаток, из-за которого на ней нельзя находиться больше двух недель. В ряде исследований было установлено, что белковое строгая белковая диета на неделю с пассивным образом жизни может нанести вред организму. Большая продолжительность диеты приводит к отеку почек, развитию мочекаменной болезни и другим неприятным последствиям.

Чтобы снизить нагрузку на почки, нужно включать достаточное количество жидкости и клетчатки в виде овощей апельсиновая диета для похудения фруктов, разрешенных диетой. Белковая диета считается строгая белковая диета на неделю из менее опасных, главное находиться на ней не более рекомендованного срока днейделать перерывы, а также соблюдать 3 основных правила :.

Чтобы переход на белковое питание не стал для тебя неприятных шоком, заранее закупи разрешенные соусы корм пурина ветеринарная диета приправы, чтобы максимально разнообразить меню.

Подойдут любые травы в чистом виде без добавления строгая белковая диета на неделю и соли, винный, яблочный и бальзамический уксус, натуральные бульонные кубики, горчица порошковая либо в строгая белковая диета на неделю, натуральный соевый соус. В качестве здоровых перекусов идеально подходят органические льняные чипсы, которые производят путем высушивания, а не жарки в масле. Основные блюда придется готовить на пару, варить, тушить, запекать, жарить на сухой антипригарной сковороде.

Жарка строгая белковая диета на неделю масле и строгая белковая диета на неделю фритюрницы запрещено. Меню каждого дня состоит из пяти приемов пищи, включающее достаточное количество белковых продуктов для того, чтобы организм не испытывал голод. Рацион питания достаточно разнообразный, при этом состоит из самых простых и легких в приготовлении блюд.

Диета рассчитана на неделю, при избыточном весе количество дней можно увеличить до 14 дней 2 недели — это максимумпри котором можно находится на белковом питании. Понедельник, 1 день. Завтрак: г нежирного творога, чай или кофе. Перекус: 1 яблоко. Обед: г отварной куриной грудки, 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: г йогурта. Ужин: г рыбы, приготовленной на пару, овощной салат. Вторник, 2 диета на две недели эффективная. Завтрак: г несладкого йогурта, чай или кофе. Перекус: 1 апельсин. Обед: г говядины тушеной с овощами. Полдник: стакан кефира. Ужин: г запеченной рыбы, г свежих овощей. Среда, 3 день. Завтрак: 3 яичных белка, кофе или чай. Перекус: 1 фрукт.

Обед: г индейки, ст. Полдник: несладкий творожный сырок. Ужин: г говядины отварной, г салата из капусты. Четверг, 4 день. Завтрак: стакан обезжиренного кефира с 2-мя овсяными печеньями. Перекус: 1 грейпфрут. Обед: г филе курицы, г спаржи. Полдник: стакан кефира или ряженки. Ужин: г рыбы отварной, г овощей. Пятница, 5 день.

Завтрак: г творога, кофе или чай. Обед: г рыбы отварной, 1 кусочек цельнозернового хлеба. Плодник: г натурального йогурта без сахара. Ужин: г говядины на пару, г салата из овощей. Суббота, 6 день. Завтрак: омлет из 2 яичных белков, чай или кофе. Перекус: любой цитрусовый фрукт. Обед: фасоли тушеной — г, г овощей. Ужин: г рыбы отварной, г салата. Воскресенье, 7 день. Завтрак: г творога, чай строгая белковая диета на неделю кофе. Обед: тарелка супа с овощами, сваренного на мясном постном бульоне рецепты для диеты 6 лепестков говядины, г говядины вареной, 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: 1 сырок творожный диета на три недели сахара. Ужин: г говядины вареной, г салата. Понедельник 1 день. Завтрак: бурый рис с курицей и овощами. Перекус: крупное сладкое яблоко. Обед: овощной строгая белковая диета на неделю с кусочком цельнозернового хлеба. Полдник: г йогурта без сахара. Ужин: индейка, тушенная с строгая белковая диета на неделю. Вторник 2 день.

Завтрак: омлет с кусочками курицы и цельнозерновым тостом. Перекус: 2 сырника. Обед: тушенная капуста с индейкой. Полдник: стакан молока. Ужин: г отварной баранины. Строгая белковая диета на неделю 3 день. Завтрак: натуральный кофе с обезжиренным молоком, г творога. Перекус: 1 крупный апельсин. Обед: мясной суп с фрикадельками, салат с капусты и огурцов. Полдник: г яблочного фреша.

Ужин: запеченная морская рыба. Четверг 4 день. Завтрак: молочная гречневая каша. Перекус: г нашинкованных помидоров с солью.