... Сиртфуд диета меню на неделю таблица

Сиртфуд диета меню на неделю таблица

{H1}

Новости о той или иной очередной чудо-диете вспыхивают на небосклоне прессы и социальных сетей довольно. Не так давно такой сенсацией стала диета сиртфуд. Свое название эта диета получила благодаря веществу ресвератролу, который принадлежит к классу сиртуинов — клеточных ферментов.

Диета предполагает включение в рацион сиртфуд-продуктов, которые замедляют процессы старения, являются профилактикой возрастных изменений, влияют на продолжительность жизни. В года нутрициологи диета дюкана этапы и меню Великобритании Эйдан Гоггинс сиртфуд диета меню на неделю таблица Глен Маттен впервые рассказали о сиртуинах в книге «Sirtfood diet».

Ученые написали, какие продукты следует включить в рацион, чтобы увеличить число сиртуинов в организме. Гоггинс и Маттен уверяют, что их схема питания поможет эффективно снизить вес, сохранив мышечную массу, а также станет профилактикой для самых разных заболеваний. Пресса сообщает, что именно благодаря сиртфуд-диете некогда пышнотелая британская певица Адель стала настоящей худышкой. Советами Гоггинса и Маттена пользовался перед свадьбой с Меган Маркл принц Гарри, чтобы привести себя в идеальную форму.

Модная система питания основана на употреблении таких повышающих уровень сиртуинов продуктов, как:. Согласно теории, диета для сладкоежек меню сочетать богатые сиртуинами продукты, полезный эффект усилится многократно.

Так, например, отличным вариантом мегаполезного гарнира станет гречка с оливковым маслом, перцем чили, чесноком и каперсами. Нутрициологи экспериментировали с сочетаниями и выяснили, что богатая сиртфудами диета помогает предотвращать накопления новых жировых отложений, а также успешно утилизировать старые.

При этом оказалось, что второй процесс происходит очень. Первые три дня энергетическая ценность рациона не должна превышать ккал в день. Разрешен один полноценный прием пищи, который можно составить из списка сиртфудов исключаются красное вино и шоколад. Также разрешены три стакана зеленых коктейлей или соков. За этот период вы сможете похудеть на 3—4 килограмма. С четвертого сиртфуд диета меню на неделю таблица седьмой день общая калорийность рациона увеличивается до ккал в день. Разрешены два полноценных приема пищи также из сиртфудов и два зеленых коктейля или овощной день диеты рецепты. В эти дни разрешается питаться трижды в день.

При этом рацион можно расширить за счет включения легко усваиваемого белка — рыбы, а вот от красного мяса лучше отказаться. Также разрешается цельнозерновой хлеб, и даже красное вино.

При этом основное меню лучше составлять по принципу максимального включения сиртфудов. Один раз в день рекомендуется принимать зеленый коктейль.

На сегодняшний день нет достоверных доказательств пользы сиртфуд-диеты, по сравнению с другими подобными способами сбросить вес за счет ограничения калорийности. То, что данная система питания поможет снизить вес, очевидно. Любое снижение калорийности поможет похудеть, а ккал в день — это экстремально мало.

Но вот какой ценой будут сбрасываться лишние килограммы? Если вы абсолютно здоровы противовоспалительная диета рецепты готовы 7 дней провести на подобной диете, вряд ли сиртфуд диета меню на неделю таблица здоровью будет нанесен существенный ущерб. Однако есть более разумный путь достижения заветного веса — сбалансированное питание с сахарозаменитель при диете дюкана дефицитом калорий.

А вот включать в рацион сиртфуды рекомендуется. Но будьте аккуратнее с красным вином и финиками — они все же очень калорийны. What is the Sirtfood diet? Еда Что такое сиртфуд-диета: плюсы и минусы, состав Содержание статьи. Главные сиртфуды сиртфуд диета меню на неделю таблица Гоггинсу и Маттену. Схема питания на сиртфуд-диете Основная часть диеты 7 дней. Фаза закрепления результата 14 дней. Минусы сиртфуд-диеты Среди минусов сиртфуд-диеты:. Польза спирулины для похудения и здоровья организма Можно ли какао при грудном вскармливании?

Есть вопросы или хотите обсудить данную тему? Комментарии 0. Главная Библиотека мамы Еда.