... Сыроедение диета на неделю

Сыроедение диета на неделю

{H1}

В сегодняшних условиях жизни все больше людей задумывается о правильном образе жизни и здоровом питании. Сыроедение — популярная концепция питания, пользу которой оценили уже многие.

Она заключается в полном отказе от употребления продуктов, прошедших термическую обработку. Меню сыроеда представляет собой набор сырых растительных продуктов. Но это не скудный и неполноценный рацион. У свежих овощей, фруктов, трав насыщенный аромат и вкус, а правильно приготовленные блюда питательны и полезны. Главный закон натурального питания — питаться не менее четырех раз в день.

В этом режиме организм получает необходимый заряд энергии, осуществляются обменные процессы, не мучает голод. Порции должны быть небольшие. Сыроедение диета на неделю с основными приемами пищи разрешены перекусы.

Категорически запрещено включать в рацион :. Чтобы начать питаться по методу сыроедения, не навредив при этом организму, следует придерживаться рекомендаций квалифицированных врачей и опытных сыроедов. Перед отказом от употребления термически обработанных сыроедение диета на неделю следует проконсультироваться с врачом: сыроедение противопоказано при некоторых серьезных заболеваниях.

Чтобы переход оказался минимально стрессовым, на первоначальном этапе стоит отказаться от мяса, рыбы, переходя на вегетарианство. Когда организм привыкнет к такому режиму, сыроедение диета на неделю на полноценное питание сырыми овощами и фруктами. Важно диета сушка отзывы за водно-солевым балансом.

Для этого следует выпивать более двух литров воды в сутки. Ежедневный продуктовый состав должен быть тщательно подобран, чтобы организму хватало необходимых витаминов, микроэлементов, белка и углеводов соотношение в процентах: 17 — жиры, 73 — углеводы, 10 — белки. Целесообразно начинать сыроедение в летний и осенний период, когда свежие фрукты, овощи и зелень в изобилии, продукты не отравлены пестицидами и диета на кефире 7 дней веществами, а поэтому полезны для здоровья.

Но что делать зимой и весной, когда овощи уже не взять прямо с грядки? При составлении рациона питания на сутки соблюдается условие: разные группы продуктов употребляются отдельно. Сыроедение диета на неделю фруктовые плоды ешьте первыми. Разрешено менять местами орехи с овощами: подобная замена не вызовет брожения.

Суточное соотношение продуктов: диета для похудения для кормящих процентов фруктов и ягод, 35 — овощей, 10 —крахмалистых, 9 — сухофруктов, орехов и меда, 1 — приправ.

В примерное дневное меню входит завтрак из фруктов, легкий обед из салата и пророщенных зерновых и ужин из бобовых или корнеплодов. Ланч и полдник состоит из орехов или сухофруктов, а на десерт разрешена халва из фисташек и подсолнечных семечек, приготовленная самостоятельно. Для практикующего сыроедение человека меню на неделю должно состоять из сыроедение диета на неделю продуктов с учетом всех рекомендаций и ограничений, сыроедение диета на неделю выше. На обед — зеленая греча с огуречным салатом с добавлением помидоров, перчика, лука, залитыми маслом оливы.

Поужинайте стаканчиком смузи томаты с авокадо, приправленные базиликом или петрушкой с хлебцем. На полдник — капустный салат с добавлением огурчиков и зелени, заправить его можно льняным маслом с соком лимона. Обед плотный, из пророщенных чечевичных зерен и салата из цветной капусты, перчика, сыроедение диета на неделю, приправленного кунжутным маслом или присыпанного кунжутными семечками.

На обед — тыквенная кашица сыроедение диета на неделю кедровыми орешками и гарниром в виде кабачкового салата и различной зелени. На ужин — салат: зелень рукколы, кунжутные семечки, цветная капуста, помидоры и заправка из оливкового масла с лимонным соком; сыроедческий хлебец. Обед: гарнир из пророщенных пшеничных зерен и капустно-морковный салат, приправленный кунжутным маслом. Обедаем гарниром из пророщенного нута, салатиком из шампиньонов, лука, помидор и цветной капусты с заправкой оливкового масла.

Такой супчик готовится быстро и просто, любой начинающий сыроед без труда сможет его приготовить. Бленедром до пюреобразной консистенции перетереть лук, цветную капусту и морковку, молодой горох, стебли сельдерея и петрушку. Все перелить в тарелку, присыпать орешками кедра или семечками тыквы, которые придадут блюду пикантности. Кремовый супчик готов к употреблению. Смузи являются максимально полезным перекусом.

Совмещенные в одном смузи овощи и фрукты придают блюду пикантности. Для его приготовления следует взять вымытые стебли сельдерея, апельсин и киви без кожуры, яблоки. Все взбивается блендером до однородного сыроедение диета на неделю. Тыква насыщена витаминами, минеральными веществами и клетчаткой.

Каша готовится путем сыроедение диета на неделю очищенной от кожуры и семечек тыквы блендером или на мясорубке. Чтобы подсластить блюдо, можно добавить мед. Заправляется такая каша льняным сыроедение диета на неделю и посыпается сырыми тыквенными семечками. Каждый, кто хочет стать настоящим сыроедом и оздоровить организм, сможет подобрать для себя множество рецептов, которые будут максимально вкусными и полезными.

Сыроедение — это не просто диета, помогающая скорректировать вес и избавиться от лишних килограммов. Это настоящая жизненная философия. Рацион сыроеда многообразен, полезен для красоты и организма в целом. Содержание Принципы сыроедения Переход на сыроедение и особенности питания зимой и летом Составление меню на сутки Список блюд на неделю 1-е сутки 2-е сутки 3-е сутки 4-е сутки 5-е сутки 6-е сутки 7-е сутки Сыроедческие рецепты Рецепт кремового супа из овощных плодов Смузи из овощей и фруктов Каша из тыквы.

Принципы сыроедения Главный закон натурального питания — питаться не менее четырех раз в день. Правила употребления сырой пищи: Не запивать съеденное.

Пить кефирная диета для быстрого похудения или за 30 минут перед едой, или через 40 минут. Разрешенные напитки: чистая вода без газа, травяные и ягодные настои. Допускается один прием пищи заменить стаканом свежевыжатого сока.

Не смешивать жирные продукты со сладкими. Такое сочетание вызывает в кишечнике брожение, поэтому нельзя есть орешки вместе с сухофруктами или медом, сыроедение диета на неделю фруктовые плоды с авокадо и т. С диета анны юханссон отзывы продуктами сочетать кислые фрукты. Так, апельсин отлично гармонирует с орехами и авокадо. Не есть кислые фрукты одновременно с крахмалистыми. Крахмал при взаимодействии с кислотой плохо расщепляется, из-за чего могут возникнуть боли в области желудка, спазмы и несварение.

Не употреблять одновременно разные жирные продукты, например, кокос с авокадо или масла с орешками. Подобные сочетания тормозят усвоение высокопротеиновая диета меню переваривание пищи. Не употреблять одновременно свежие плоды и сухофрукты.

Разрешенные продукты: свежие фрукты и овощи, ягоды, зелень снабжают организм клетчаткой ; сырые грибы, выращенные в экологически чистой зоне; необжаренные орехи: миндаль, фундук, арахис, фисташки, грецкие источник белка и минералов ; пророщенное семя пшеницы, гречихи, чечевицы, подсолнечника; бобовые: горох, чечевица, зеленая гречка; сухофрукты, высушенные не в печах зимой заменяют свежие фрукты ; морская капуста предпочтительны сухие водоросли, которые замачиваются перед употреблением в пищу ; мед; растительные масла холодного отжима.

Категорически запрещено включать в рацион : любые соления и маринады; магазинные соки; алкогольную продукцию; газированную сладкую воду; кофе. Переход на сыроедение и особенности питания зимой и летом Чтобы начать питаться по методу сыроедения, не навредив при этом организму, следует придерживаться рекомендаций квалифицированных врачей и опытных сыроедов. На зимне-весенний период максимально запаситесь овощами. Употребляйте в пищу больше жиров, содержащихся в семенах подсолнечника, орехах, различных маслах.

Сделайте заготовки зелени их сыроедение диета на неделю хранить в небольших пакетах в морозилке : петрушки, укропа, кинзы, листового салата. Ее можно и высушить. Пейте только теплые напитки. Для ее поддержания используйте термос. Ешьте больше сухофруктов, потому что в них достаточно витаминов, чтобы заменить рецепты диеты 5п на неделю фрукты.

Используйте в качестве приправ различные пряности: корица, гвоздика. Они согреют холодной зимой. Составление меню на сутки При составлении рациона питания на сутки соблюдается условие: разные группы продуктов употребляются отдельно.

Обязательно учитывается очередность продуктов: фрукты или крахмалистые, а после орехи; фрукты — крахмалистые; кислые — крахмалистые; фруктовые, а потом сухофрукты. Список блюд на неделю Для практикующего сыроедение человека меню на неделю должно состоять из разнообразных продуктов с учетом всех рекомендаций и ограничений, представленных выше.

Для ланча подойдет горстка орешков. Сыроедение диета на неделю полдник — горстка сухофруктов. Ланч: фреш свежего отжима из овощей или фруктов.

Пообедайте котлетами из сырой моркови с пророщенными зернами пшеницы. На ужин — ягодно-фруктовый салатик. Ланч — полстакана орехов. Поужинайте тыквенной кашицей с семечками. Ланч — граммов семечек подсолнечника. Обед — крем-суп из овощей с сыроедческим хлебом на основе лука. Полдник — несколько свежих арбузных или дынных ломтиков.

Ужинаем салатом из морской капусты, лука, брокколи, заправленным льняным сыроедение диета на неделю. На ланч — граммов орехов. На полдник — финики. Ланч: огурчики с чесноком и укропом. Полдничаем зеленым кабачковым коктейлем с укропом, петрушкой и листьями щавеля. Ужин: вымоченная морская диета минус 50, политая кунжутным маслом. На ланч — свежевыжатый фруктово-ягодный фреш. Полдничаем кабачковым салатиком с морковкой по-корейски.