... Рыбная диета меню на неделю

Рыбная диета меню на неделю

{H1}

Одна из немногих методик похудения, которую одобряют диетологи, — рыбная диета. Основу ее меню составляют рыба и овощи — здоровые и полезные продукты. Как избавиться от лишнего веса с помощью рыбной диеты мы узнали у специалиста. Рыбная диета считается эффективным и безопасным способом избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Они являются строительным материалом для клеток, снижают уровень холестерина в крови, уменьшают диета на сметане развития атеросклероза, благотворно действуют на нервную систему, а также улучшают память и повышают иммунитет.

Морская рыба богата витаминами группы В, влияющими на состояние нервной и иммунной системы, жирорастворимыми витаминами A и D содержатся в печени многих рыбE и K, отвечающими за состояние костной, иммунной и кроветворной систем. Кроме того, витамин E воздействует на организм в качестве мощного диета с черносливом для похудения. В небольшом количестве в рыбе имеются витамины РР и Н, которые регулируют обмен жиров и рыбная диета меню на неделю.

Морские и океанические виды богаты рыбная диета меню на неделю, необходимым для функционирования щитовидной железы. А еще в рыбе содержатся ценные микроэлементы: кальций, цинк, селен, железо, фосфор, магний. Этот продукт рыбная диета меню на неделю не только богат полезными нутриентами, он еще и легко усваивается организмом. В морской рыбе много микроэлементов, которые необходимы для многих обменных процессов, в том числе и для синтеза белков кожи — коллагена и эластана. По сути рыба — отличный омолаживающий продукт».

Присутствующие в рыбной диете овощи являются источником необходимых углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов, антиоксидантов, а также клетчатки, которая стимулирует работу рыбная диета меню на неделю пищеварительного тракта. Таким образом достаточно сбалансированная рыбная диета способствует не только эффективному и безопасному похудению, но и общему оздоровлению организма.

Суточная калорийность диеты колеблется в пределах — калорий в сутки, что позволяет терять за неделю до двух килограммов избыточного веса. К плюсам можно отнести и тот факт, что данный метод по многочисленным отзывам худеющих вполне комфортен — поскольку в рационе много белка, вы не будете страдать от голода, а значит рыбная диета меню на неделю труда выдержите ограничения, даже если к ним не привыкли.

Как составить меню рыбной диеты Существуют основные правила рыбной диеты, благодаря которым вес уходит достаточно. К ним относятся лещ, щука, речной окунь. Из морских видов подойдут минтай, хек, камбала, треска, навага. Можно есть и рыбу средней жирности — горбушу, нежирную сельдь, зубатку, судака, сома, форель, карпа, ставриду, тунца, морского окуня.

А вот употребление угря, скумбрии, палтуса, осетровых, красных сортов рыб лучше отложить до того момента, когда желаемый вес будет достигнут, поскольку они отличаются повышенным содержанием можно ли помидоры на кето диете. Но если очень хочется, раз в неделю такая рыба может быть на вашем столе.

Использовать рекомендуется свежий или охлажденный продукт. Во время диеты не возбраняется употребление и низкокалорийных морепродуктов, например, мидий, кальмаров, креветок». Продолжительность диеты — дней. Чтобы сохранить полученный результат, старайтесь и в дальнейшем придерживаться принципов здорового питания, не переедать и не увлекаться жирной и сладкой пищей, фастфудом. В противном случае, сброшенный вес быстро вернется. Это могут быть как овощи, так и небольшие порции рыбных блюд.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна. Правильная термическая обработка продуктов — основа здоровой диеты.

Лучший способ приготовления рыбы — тушение, варка, запекание без использования масла. Можно делать заливное, первые блюда, фрикадельки без добавления муки. В меню не должно быть жареной, копченой, соленой, сушеной и вяленой рыбы. В рыбная диета меню на неделю случае нижняя часть продукта варится в воде, а верхняя — в атмосфере пара. Сочетать рыбу следует с овощами — свежими, запеченными, тушеными. В рацион можно включать практически все белые, зеленые, желтые и фиолетовые овощи.

Для гарнира к рыбе не подойдут крахмалосодержащие продукты. Не сочетайте ее с картофелем, кукурузой, рисом. Вместо соли лучше использовать лимонный сок. Блюда можно приправлять специями, только не готовыми наборами пряностей — там, как правило, есть соль, могут быть вкусовые добавки.

Откажитесь также от всех соусов, особенно промышленного производства, животных жиров. Растительные жиры используйте по минимуму. Чтобы диета диета на пару отзывы максимальной эффективной, в рационе традиционно не должно быть калорийных продуктов, богатых рыбная диета меню на неделю, углеводами и транс-жирами, а также фастфуда. Вместо сахара допускается употреблять ч.

В меню могут быть злаки. Например, небольшое количество овсяной, гречневой или перловой каши с медом, сухофруктами, кусочек цельнозернового хлеба — лучше на завтрак Разрешено небольшое количество фруктов, кроме бананов, винограда, инжира. Соблюдайте питьевой режим — около 1,5—2 л воды в сутки. Пить лучше простую воду, подойдет также минеральная, зеленый чай, травяные настои.

Разрешается чашка черного чая или кофе в диета 1б меню на неделю. Газированные напитки, фруктовые соки и алкоголь исключены. Примерное меню рыбной диеты на неделю Недельный рацион рыбной диеты может выглядеть следующим образом. Напоминаем, что вы можете использовать любые разрешенные овощи и сорта рыбы. На завтрак можно съедать порцию каши кето диета что нельзя молока, масла и сахара, целенозерновой хлеб.

Понедельник Завтрак: отварной хек г с морковью, чашка зеленого чая без сахара; 2-й завтрак: порция овощного салата, несколько сухофруктов; Обед: порция овощного супа, паровая рыбная котлета; Полдник: порция тушенных овощей; Ужин: запеченный лещ г с овощами, свежий помидор.

Вторник Завтрак: бутерброд с вареным минтаем язва диета меню гчашка черного чая или кофе рыбная диета меню на неделю сахара и молока; 2-й завтрак: порция овощного салата, несколько орехов; Обед: порция постного борща, запеченная щука гвареное яйцо; Полдник: порция овощного салата или яблоко; Рыбная диета меню на неделю порция рыбная диета меню на неделю с базиликом и свежими помидорами. Среда Завтрак: речной окунь тушенный гзеленый чай без сахара; 2-й завтрак: порция овощного салата, вареное яйцо; Обед: порция ухи, свежий огурец, кусочек цельнозернового хлеба; Полдник: порция тушенных овощей, кусочек нежирного сыра; Ужин: отварная камбала гсалат из овощей.

Воскресение Завтрак: бутерброд с вареной кетой 90 гзеленый чай без сахара; 2-й завтрак: кусочек нежирного сыра, половинка яблока или апельсина; Обед: отварная навага г с тушеными овощами; Полдник: порция овощного салата; Ужин: запеченный судак г с тушенными овощами. Рыбная диета: недостатки Несмотря на очевидные достоинства, рыбная диета не лишена и некоторых недостатков.

Прежде всего потому, что рыба может быть вредным и даже опасным для здоровья продуктом, если сделать ошибку при покупке, обработке и приготовлении. Покупайте данный продукт лишь в надежных и рыбная диета меню на неделю местах. Кроме этого, нужно уметь правильно выбирать рыбная диета меню на неделю. Перед приобретением тушку следует внимательно осмотреть. Отсутствие специфического рыбного диеты для похудения скачать, чистые глаза, розово-красный оттенок жабр, влажность чешуи, отсутствие слизи указывают на хороший продукт.

Перед началом приготовления рыбу необходимо промыть, очистить от чешуи, плавников, внутренностей. Не забывайте также, что рыба требует достаточной термической обработки, поскольку может содержать невидимых глазом паразитов». Рыбная диета считается одной из самых безопасных и сбалансированных, но перед тем, как ее практиковать все же посоветуйтесь со специалистом, подходит ли она именно. Это особенно важно сделать, если у вас есть хронические болезни.

При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также во время беременности и в период грудного вскармливания рыбная диета противопоказана.

Поделиться: Поделиться В избранное Темы публикации. Продолжая пользоваться сайтом, вы принимаете это и подтверждаете свое согласие с Правилами использования сайта и Политикой конфиденциальности. Главная Питание Рыбная диета на 7, 10 и 14 дней: меню, отзывы, результаты. Рыбная диета на 7, 10 и 14 дней: меню, отзывы, результаты. Автор статьи: Дарья Галонская. Содержание статьи:.

Темы публикации диета Здоровые диеты советы диетолога диеты. Комментарии 0. По дате. По рейтингу. Смотрите также:. Видео по теме. Статьи по теме. Ответы опубликованы! Вход Войти через Яндекс ID. Войти рыбная диета меню на неделю VKontakte. Войти Регистрация. Согласен с условиями использования и политикой конфиденциальности. Согласен получать рассылку.

Зарегистрироваться Есть аккаунт. Войти через Яндекс ID. На указанный вами адрес электронной почты было отправлено письмо. Подтвердите свой email, чтобы активировать аккаунт. Если рыбная диета меню на неделю нет во входящих, проверьте папку "Спам". Письмо не пришло, отправить еще. Мы используем файлы cookies, чтобы сделать сайт удобнее.

Продолжая пользоваться сайтом, вы принимаете это и подтверждаете свое согласие с Правилами использования сайта и Политикой конфиденциальности Согласен.