... Метаболическая диета меню на неделю

Метаболическая диета меню на неделю

{H1}

Метаболическая диета была разработана Дианой Кресс, и подобный рацион признан Всемирной организацией здоровья как один из самых щадящих и продуктивных для похудения. Благодаря правильно составленному меню можно сбросить лишний веси при этом не навредить здоровью.

Но для этого понадобится изучить подробное описание этой диеты и следовать ее правилам. Метаболическая диета направлена на изменение гормонального баланса в организме, при котором увеличивается выработка гормонов, ускоряющих сжигание жиров. Во время диеты понадобится следить за реакцией организма.

И если ощущается сильная слабость, повышается потливость и темнеет в глазах, то стоит выпить чай с диета дюкана третья фаза метаболическая диета меню на неделю употребить ложку меда. Метаболическая диета помогает не только сбросить лишний вес, метаболическая диета меню на неделю и оказывает следующие положительные действия на организм:.

Еще такой план питания не вызывает стресс, ведь в процессе похудения не нужно голодать. Придерживаться подобной диеты несложно, так как меню обходится в небольшую сумму, а из разрешенных продуктов можно сделать разнообразный рацион.

Кроме того, при метаболической диете можно сохранить привычный образ жизни, и нет нужды отказываться от походов в рестораны и кафе, ведь в заведениях общественного питания можно подобрать немало допустимых блюд. К минусам диеты можно отнести то, что процесс похудения происходит медленно. И на первой фазе трудно перестроиться психологически на минимальный прием углеводов.

Метаболическая диета, подробное фитнес диета для похудения меню на неделю которой представлено далее в материале, подходит всем, кто хочет сбросить лишний вес. И особенно полезно такое питание в случаях висцерального ожирения, когда избыток жира скапливается в области живота. Подобная диета практически не имеет метаболическая диета меню на неделю, но стоит отказаться от нее в случаях серьезных нарушений работы эндокринной системы диета 3 по певзнеру рецепты при наличии онкологических заболеваний.

Также при сахарном диабете понадобится скорректировать рацион с учетом приема инсулина. Так что при этой болезни стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Во время беременности и в лактационный период, а также при сильных физических и метаболическая диета меню на неделю нагрузках, не стоит придерживаться 1-й фазы питания. И лучше сразу перейти на 2-й период. Метаболическая диета меню на неделю неприятные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта, например, боль диета на 5 кг за 5 дней животе, запор или диарея. Метаболическая диета, подробное описание которой представлено далее в статье, состоит из 3-х этапов.

Чтобы поддержать организм, важно принимать витаминные комплексы, или дополнительно вводить в рацион льняное или оливковое масло, но не больше 15 мл в день. Метаболическая диета меню на неделю 2-м этапе «Стабилизирующем» рацион можно разнообразить продуктами с большим количеством баллов, но важно принимать метаболическая диета меню на неделю пищу на завтрак.

Еще количество допустимых углеводов возрастает до 60 г в сутки. Продолжительность этого периода зависит от поставленной цели. Схема питания выглядит следующим образом:. На 3-м этапе «Закрепляющем» к каждому приему пищи, за исключением ужина, нужно добавить по 1 баллу. И если похудение продолжается, то понадобится прибавить еще по баллу. Если, наоборот, вес возрастает, то следует вернуться ко второму этапу. Метаболическая диета, подробное описание которой позволяет метаболическая диета меню на неделю следовать всем ее правилам, не предполагает списка разрешенных или запрещенных продуктов.

При составлении меню, нужно учитывать, что продукты с разным количеством баллов суммируются между. Так, к примеру, чтобы получить 4 балла, можно составлять рацион по следующему принципу:. В любом случае общее количество пищи не должно превышать диета no 2 хронический гастрит в мл.

И также желательно выбирать продукты с минимальным количеством баллов и комбинировать их между. Физическая активность значительно ускорит процесс похудения. Но на первой фазе не стоит слишком увлекаться спортом, и достаточно лишь совершать длительные пешие прогулки или работать в саду. На 2-й и 3-й фазе можно увеличить физические нагрузки, записавшись в бассейн или тренажерный зал.

Во время метаболической диеты стоит составлять меню в зависимости от фазы. Так, на 1- м этапе в рацион можно добавлять блюда только с 0 баллами. Метаболическая диета, подробное описание которой представлено в статье, на 1 и 2-м этапе предполагает полный отказ от следующих продуктов:.

На 3-м этапе эти продукты можно вводить в рацион, но изредка и небольшими порциями. В любую фазу диеты желательно снизить употребление соли, и отказаться от сладких соков в пакетах, сухофруктов, макаронных и хлебобулочных изделий, манной крупы. Из мяса, рыбы и молокопродуктов стоит отдать диета при аденоме простаты у мужчин маложирным сортам.

На 2-м этапе можно значительно разнообразить рацион, но при этом важно помнить о баллах и их употреблении. Во время перекуса и полдника можно употреблять свежие фрукты, например, яблоки или груши, перетертый с ягодами творог, кефир, брынзу, салаты и тушеные овощные блюда.

На 3-м этапе рацион можно разнообразить более калорийными продуктами, и при этом нужно добавить по 1 баллу к каждому приему пищи, за исключением ужина. Перекусывать на 3- м сельдереевый суп для похудения диета можно натуральным йогуртом, отварной телятиной, порцией мюсли, приготовленной на нежирном молоке, паровыми котлетами из индейки или курицы.

А на полдник меню должно состоять на выбор из свежих фруктов, овощного супа, салата с овощами и сыра, отварной гречки, козьего сыра. Блюда, которые можно употреблять при метаболической диете, разнообразны. И воссоздать их по рецепту не сложно. Помидоры требуется промыть и нарезать кубиками. Отварное филе понадобится разделить руками на волокна, а листья салата порвать на кусочки. Подготовленные ингредиенты нужно сложить в миску, добавить к ним фасоль, соль и специи.

Заправив салат лимонным соком, требуется тщательно ее перемешать. Томаты и огурцы необходимо промыть, нарезать крупными кубиками. Лук следует нашинковать полукольцами, сыр фета — треугольниками, а базилик мелко порубить. Ингредиенты понадобится соединить в глубокой миске, добавить к ним оливки, и заправив смесью из масла, сока лимона, соли и специй, аккуратно метаболическая диета меню на неделю.

Яйца необходимо соединить с солью и специями, и слегка взбить миксером. Промыв зелень и лук, нужно мелко их порубить. Стручковую фасоль требуется измельчить, отварить в подсоленной вводе на протяжении мин. Затем ее нужно откинуть на дуршлаг и, когда с фасоли стечет лишняя влага, соседить с зеленью. Добавив в массу молоко и взбитые яйца, необходимо выложить ее на смазанную маслом форму. Метаболическая диета меню на неделю блюдо понадобится около мин. Филе понадобится промыть, и пропустить через мясорубку вместе с зеленью.

В полученный фарш нужно добавить тертый сыр, соль и специи, и вбить яйцо. Из массы следует сформировать котлеты круглой формы, и выложить их на застеленный пергаментом противень.

Запекать изделия понадобится диета повалий 9 дней мин. Чтобы котлеты равномерно подрумянились, можно в процессе перевернуть их на другую сторону.

Зелень и лук следует промыть, и мелко нарубить. Крабовые палочки нужно освободить от пленки, и нарезать кубиками. Огурцы понадобится нашинковать брусочками или соломкой. Ингредиенты требуется соединить в миске, добавив к ним консервированную кукурузу. Заправив массу сметаной, необходимо ее перемешать, и подать к столу. Картофель следует очистить от кожуры, промыть, и нарезать крупными кусками. Их необходимо присыпать пряностями и солью, и тщательно перемешать.

Шампиньоны требуется очистить от кожуры, и разрезать на части. Очищенные от метаболическая диета меню на неделю зубки чеснока нужно пропустить через пресс, и смешать с размягченным маслом.

Этой массой следует смазать поверхность противня. Картофель понадобится смешать с грибами и оливковыми маслом. Смесь необходимо выложить на противень, и приспать тертым сыром.

Запекать блюдо потребуется в течение 30 мин. За это время нужно промыть зелень, и стряхнув с ее лишнюю влагу, мелко порубить, а потом присыпать ей готовое лакомство. Вскипятив воду или молоко в сотейнике, нужно всыпать в него овсяные хлопья. Добавив в соль, понадобится перемешать массу, метаболическая диета меню на неделю довести ее до кипения. Сняв сотейник с плиты, нужно оставить кашу настаиваться, накрыв ее крышкой, на протяжении 10 мин.

Затем ее остается лишь смешать с ягодами и подать к столу. Особенно сложно придерживаться 1-й фазы диеты, так как на этом этапе понадобится полностью перестроить свои пищевые привычки. И если не силы воли продержаться весь период, то лучше сразу перейти на 2-ю фазу.

Еще нередко бросают диету из-за того, что нет быстрого результата. Метаболическая диета меню на неделю при метаболической диете вес сбрасывается постепенно, но стабильно. Так что прежде чем отказаться от рациона, лучше подождать еще несколько дней, и только потом смотреть на результаты.

Если четко придерживаться метаболической диеты, то выходить из нее и не потребуется. Ведь за время подобного питания сформируются новые пищевые привычки, метаболическая диета меню на неделю 3-я фаза станет обычным рационом. Метаболическая диета способствует плавному похудению, и если изучить подробное описание такого питания, и четко ему следовать, то можно сбросить до 7 кг за месяц. А еще подобный диета шоколадная на неделю помогает нормализации обмена веществ и оздоровлению организма.

К тому же сам процесс не вызывает стресс, ведь чтобы сбросить вес не нужно голодать, и меню диеты довольно разнообразно. Перейти к содержанию. Search for:. Главная » Метаболическая диета меню на неделю » Быстрые диеты.