... Меню диеты 6 лепестков на неделю

Меню диеты 6 лепестков на неделю

{H1}

Шведский диетолог Анна Юханссон придумала свою методику экспресс-похудения под названием «Шесть лепестков». Особенность в том, что добиться желаемого результата можно за короткий срок, а повторять самая строгая диета для похудения — сколько угодно.

Перед нами ничто иное как вариант раздельного питания, рассчитанный на шесть дней. Концепция Анны Юханссон подразумевает, что есть можно только один продукт в течение всего дня.

При этом применяется принцип белково-углеводного чередования БУЧ : один день — только белковые продукты, на следующий день — только углеводы. Главное условие состоит в том, что одно меню устанавливается на 6 дней, менять продукты или их очередность. Помимо раздельного питания методика Анны Юханссон включает в себя ещё несколько важных условий:. Отказаться от различных специй и усилителей вкуса, так как они будут разжигать аппетит.

Разрешены только свежая зелень и сушеные травы. Придерживаться такой диеты можно несколько недель подряд до достижения приемлемого результата. Дисбаланс питательных веществ, который может закончиться дефицитом витаминов и микроэлементов. Отсутствие выбора, несоблюдение личных вкусовых предпочтений, что в целом будет дополнительным фактором стресса и может привести к срыву с диеты.

Методика не меняет отношения человека к еде и в целом контрпродуктивна для достижения устойчивого результата в похудении. Как отмечают диетологи, любые монодиеты и жесткие ограничения в питании ведут к тому, что люди начинают верить в них как в «чудо-оружие» против лишнего веса. Не достигая желаемого результата, худеющий разочаровывается в правильном питании и перестает прикладывать усилия. Любая диета имеет свойство заканчиваться, поэтому даже добившись желаемого, вы все равно рискуете наесть обратно то, что с таким большим трудом сбрасывали.

Наиболее предпочтительный подход к питанию — это придерживаться баланса БЖУ и считать калории. Также весьма важны регулярные физические нагрузки, соблюдение распорядка кефирная диета меню и противодействие стрессу. Как работает диета «6 лепестков»? Суть метода «6 лепестков» в том, чтобы питаться меню диеты 6 лепестков на неделю продуктом в течение дня, чередуя белки и углеводы.

Метод относится меню диеты 6 лепестков на неделю категории раздельного питания и представляет собой серию монодиет, когда человек в кето диета разрешенные фрукты дня питается одним и тем же блюдом или продуктом. Раздельное питание подразумевает запрет на смешение тех или иных продуктов. В некоторых случаях разрешается есть только белковую пищу, чередуя её с медленными углеводами в течение дня.

В других концепциях белковые дни чередуются углеводными. Можно есть строго один продукт, например, рыбу, на следующий день — овощные салаты, на третий день — запеченную курицу и т. Раздельное питание может быть как вегетарианским, так и смешанным. То есть мясо в данной концепции вполне допускается, но только нежирное, в запеченном или вареном виде.

Это могут быть индейка, курица, кролик, а также нежирная телятина говядина и другие постные виды мяса. Диета и здоровое питание. Считаем лепестки — как питаться по методу 6 лепестков Анны Юханссон. Диета и здоровое питание Редакция МедВизор. Содержание [ скрыть ]. Еще статьи по теме Диета и здоровое питание. Меню диеты 6 лепестков на неделю тему «Диета и здоровое питание» на форуме. Источник фото Freepik. Автор предлагает перед началом диеты нарисовать шесть лепестков, символизирующие дни, и написать на каждом то блюдо, которое вы будете употреблять.

Рисунок можно вывесить на видное место для лучшей мотивации. Основной и главный изъян метода в том, что раздельное питание не является научно обоснованной концепцией. Кроме того, такая диета, как и любая другая, представляет собой стресс для организма и вполне может закончиться срывом, то есть набором скинутых килограммов обратно.

Рейтинг материала. Волюметрическая диета вольюметрика и её основные принципы. Комментарии По рейтингу По порядку. Диета разбивает рацион питания на циклы по шесть дней: Первый — любая рыба Второй — различные овощи Третий — курица Четвертый — злаки каши Пятый — творог Шестой — разнообразные фрукты.

Рыба любого сорта Овощи любые, но не крахмалистые Куриная грудка Отруби, крупы, семечки сырые Молочные и меню диеты 6 лепестков на неделю продукты с низким процентом жирности Фрукты исключение — бананы, виноград.

Хлеб Меню диеты 6 лепестков на неделю Сладости Масло Специи и усилители вкуса. Быстрая потеря веса Чередование монодиет перенести легче Частые приемы пищи помогают бороться с чувством голода. Стресс для всего организма, нарушается баланс нутриентов Несоблюдение личных вкусовых предпочтений Эффективность раздельного питания не является доказанной.