... Как похудеть за 2 недели на 7 кг без диет

Как похудеть за 2 недели на 7 кг без диет

{H1}

Поначалу кажется, что 2 недели — это достаточно большой срок для похудения. А на деле уже к концу второго дня рука сама тянется к холодильнику, да и на следующее утро вместо пробежки хочется проваляться это время в постели.

Чтобы обойти подобные соблазны и всё-таки осуществить мечту, следуйте советам специалистов. Во-первых, сразу определитесь, с каким количеством килограммов вы планируете расстаться. Если мечтаете за 2 недели похудеть на 20 кг — даже не начинайте мучить себя понапрасну, это невозможно. Во-вторых, похудеть за 2 недели без диет реально, но результаты будут скромными: 2, максимум 4 кг. Для этого придётся ориентироваться на принципы здорового питания, активно заниматься спортом и применять дополнительные методики.

И всё-таки самыми эффективными остаются диеты и спорт. Разберёмся, как питаться, чтобы похудеть за 2 недели не только на кг, но и на все кг. Главное правило диеты — нельзя солить блюда. Под запретом оказываются многие магазинные продукты, в составе которых значится соль.

Диета переносится трудно. Больше о данном способе похудеть найдёте в нашей отдельной статье. Главный принцип диеты от знаменитой балерины — как можно меньше. Похудение, по её мнению, возможно как похудеть за 2 недели на 7 кг без диет в том случае, если меню викторианской диеты собственный голод, сделать порции минимальными и выходить из-за стола, не насытившись до конца.

Многие продукты она отправляла в список запрещённых из-за их вредности и высокой калорийности. В стране восходящего солнца рис является национальным блюдом, поэтому именно он составляет основу рациона данной диеты. Рис отлично прочищает организм, впитывая в себя токсины и шлаки, как губка. В это как похудеть за 2 недели на 7 кг без диет безжировые и низкокалорийные вспомогательные продукты приводят к расщеплению адипоцитов и похудению. Снижение веса происходит за счёт минимизации соли, но это не бессолевая диета, поэтому блюда разрешают немного присаливать.

Из названия ясно, что основой рациона являются низкокалорийные супы. Похудение достигается за счёт ускорения обмена веществ, улучшения пищеварения благодаря клетчаткеупотребления только медленных углеводов, низкой суточной калорийности рациона она не превышает 1 ккалочищения организма.

С ещё одним вариантом меню можно ознакомиться по ссылке. Для самых ленивых предлагаем воспользоваться наиболее щадящим вариантом диеты — медовым. Похудение происходит за счёт уменьшения порций и улучшения пищеварения.

Отказываться от сладкого не. Незначительное понижение веса на кг за 2 недели не представляет опасности для здоровья. Разрешённые продукты: любые, кроме тех, что не отвечают принципам здорового питания. Исключаются фастфуды, мясные субпродукты, алкоголь, газировка и т. Если выжмете из себя все соки за эти 2 недели, можно похудеть и на 15 кг. Одна из программ тренировок для этого представлена ниже. На второй неделе темп можно слегка увеличить.

На первой неделе достаточно будет делать для каждого упражнения 2 сета по 10 повторов, на второй — либо оставить 2 сета, но уже по 15 повторов; либо 3 сета по Хотите эффективно похудеть за 14 дней, чтобы сиять стройной фигурой и при этом не навредить здоровью?

В таком случае ставьте реальные цели, модные диеты для похудения подходящую диету и начинайте тренировки — иного пути быть не. Ваш адрес email не будет опубликован. Поиск Найти:. Общие рекомендации Во-первых, сразу определитесь, с каким количеством килограммов вы планируете расстаться.

В-третьих, обязательно используйте разнообразные способы. Диету и тренировки можно дополнить: антицеллюлитными и жиросжигающими обёртываниями; салонными процедурами, рассчитанными на недели; дыхательными гимнастиками ; корректирующим бельём; массажем ; различными программами очищения организма; можно попробовать что-нибудь из БАДов для похудения. Обзор диет I место — бессолевая Главное правило диеты — нельзя солить блюда.

Разрешённые продукты: зелёный чай, чёрный кофе без сахара, свежевыжатые и разбавленные водой соки; молочная как похудеть за 2 недели на 7 кг без диет с процентом жирности меньше 2; морепродукты; мясо и рыба нежирных сортов; низкокалорийные как похудеть за 2 недели на 7 кг без диет, с низким ГИ и минимальным содержанием крахмала; ржаной, чуть подсушенный хлеб; несладкие, низкокалорийные фрукты; яйца.

Преимущества: эффективность; нормализация водно-солевого баланса; устранение отёчности. Недостатки: тошнота; потеря мышечного тонуса — не подходит спортсменам; вялость, сонливость; кишечные расстройства; гипотония; общее недомогание. Меню: Рекомендованные размеры скачать книгу 350 рецептов диеты дюкана бесплатно завтрак, ужин — г; обед — г; перекусы отсутствуют.

Результаты: за 14 дней можно похудеть на 14 кг. II место — балетная от Майи Плисецкой Главный принцип диеты от знаменитой балерины — как можно меньше. Одно из правил — при приготовлении блюд нельзя использовать жарку. Разрешённые продукты: нежирные сорта рыбы сама Плисецкая предпочитала треску, лимонеллу и пикшу ; из овощей — шпинат, салат, цветная и савойская капуста, брокколи, кольраби; из зерновых — бурый рис, овсянка, ячмень, гречка отвариваются на воде без соли, для вкуса смешиваются с мелко порубленной зеленью и лимонным соком ; чечевица, фасоль; 1 ст.

Преимущества: эффективность; способствует очищению организма. Недостатки: однообразный и диета для живота и бедер меню рацион; потеря мышечной массы из-за недостатка белков; кишечные расстройства; резкий отказ от сладкого нередко приводит к раздражительности и мигрени; имеет много противопоказаний хронические заболевания, беременность, лактация, молодой и старческий возраст.

Меню: Особые указания: размер порций не должен превышать г; за полчаса до каждого приёма пищи нужно выпивать стакан чистой воды; перекусы возможны только при сильных приступах голода, во время ланча и полдника Плисецкая рекомендовала есть зелёные овощи в свежем виде. Результаты: за 2 недели можно похудеть на 10 кг. III место — рисовая В стране восходящего солнца рис является национальным диета после лапароскопии кисты, поэтому именно он составляет основу рациона данной диеты.

Разрешённые продукты: рис; нежирные сорта рыбы и мяса; овощи: капуста, свёкла, редька, огурцы, томаты, кабачки, болгарский перец, морковь; растительное масло в ограниченных количествах ; фрукты: все цитрусовые, груши, яблоки, киви, ананас, гранат; цельнозерновые хлебцы; чёрный кофе, зелёный чай без сахара, томатный сок, обезжиренные молоко и кефир.

Для похудения лучше выбирать именно бурый рис, как сосредоточие максимального количества витаминов и микроэлементов Преимущества: избавление от отёков; укрепление как похудеть за 2 недели на 7 кг без диет каркаса; обеспечение организма витаминами и микроэлементами; разнообразное меню; стойкие результаты; блюда можно жарить; благодаря рису источнику углеводов работоспособность не снижается; благодаря растительным маслам источникам жиров не наблюдается раздражительность; попутная чистка организма.

Недостатки: несбалансированный рацион белков больше, чем углеводов и жиров ; головокружения; запоры; трудно переносится; низкая суточная калорийность не более 1 ккал негативно скажется на самочувствии; много противопоказаний; есть риск обезвоживания организма. Меню дано на 1 неделю, потом рацион можно повторить, чтобы продлить диету. Результаты: похудеть за 2 недели можно на 7 кг.

IV место — суповая диета Из названия ясно, что основой рациона являются низкокалорийные супы. Разрешённые продукты: рыба, как похудеть за 2 недели на 7 кг без диет нежирное мясо; овощи с низким ГИ; молочные продукты с небольшим процентом жирности; несладкие фрукты; грибы, ягоды, зелень; чёрный кофе, зелёный чай без сахара, соки. Преимущества: эффективность; необязательность занятий спортом; минимальный риск срыва переносится легко ; отсутствие голода супы можно есть в неограниченных количествах ; сахарный диабет 2 типа диета рецепты пищеварения.

Недостатки: отсутствие твёрдой пищи сбивает работу кишечника; много побочных эффектов со стороны ЖКТ расстройство стула, метеоризм и т. Меню представлено на 1 неделю, потом рацион можно повторить.

Результаты: похудеть за две недели можно на кг. V место — медовая диета Для диета стол номер 8 меню на неделю ленивых предлагаем воспользоваться наиболее щадящим вариантом диеты — медовым. Преимущества: легко переносится, так как не нужно отказываться от сладкого; мёд — полезный продукт, улучшающий самочувствие и работу органов; плавное снижение веса безопасно для здоровья.

Недостаток лишь один — похудение будет медленным. Представленное меню нужно будет продлить ещё на неделю. Результаты: кг. Подробнее о диете… Программа тренировок Если выжмете из себя все соки за эти 2 недели, можно похудеть и на 15 кг. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован.