... Как похудеть на 10 кг за 2 недели без диет

Как похудеть на 10 кг за 2 недели без диет

{H1}

Наше тело не знает, что каменный век давно закончился. Оно накапливает запасы на случай голода и холода, ленится, чтобы сэкономить энергию. Но мы живем в теплых домах и работаем в офисах. Запасы остаются невостребованными, накапливаются и превращаются в жировые складки. Избавиться от них трудно. Но стать стройной и подтянутой хочется быстро, без усилий и без вреда для здоровья.

Реально ли это? Чтобы скинуть вес, нужно создать дефицит калорий, вынудить организм сжигать«нажитое непосильным трудом». Но тело не питьевая диета результаты за 7 дней этого делать, оно как подготовиться к диете дюкана. Быстрое похудение всегда стресс для организма.

Для дефицита калорий нужно:. Использовать только один способ борьбы с лишним весом неправильно. Если вы начнете голодать, то в лучшем случае испортите волосы, ногти и кожу. А в худшем — желудок, кишечник и почки. Лишний вес уйдет, но тело содовая диета для похудения отзывы дряблым и рыхлым.

Занятия спортом без ограничения калорий тоже не спасут. Даже ежедневное посещение спортзала не компенсирует шоколадки, пиццу и чипсы.

Вы подтянете мышцы, накачаете кубики пресса. Но всю эту красоту будет покрывать слой жира. Диетологи предупреждают: без вреда для здоровья в месяц можно сбросить не более кг. Это как похудеть на 10 кг за 2 недели без диет вариант, не требующий от вас подвигов во имя стройности.

Вам не придется сокращать калории до критического уровня или истязать себя в спортзале по нескольку часов ежедневно. Медленное похудение позволяет:. Последний пункт особенно важен. После голодной диеты вы наброситесь как похудеть на 10 кг за 2 недели без диет вкусности и снова наберете ненавистные килограммы.

Но если вы привыкнете питаться правильно, держать вес под контролем будет. Вполне реально избавиться и от кг в месяц. Уже диета низовая отзывы 30 дней вы получите видимый результат.

Но чтобы добиться цели, придется постараться. Рассмотрим самые популярные способы быстрого похудения и разберемся, в чем их плюсы и минусы. Вам придется сократить ежедневное количество калорий до Это очень мало. Для сравнения: в блокадном Ленинграде выдавали в день по гр хлеба. А кКал — это около гр «Бородинского»,всего 2 пайки. Конечно, в Ленинграде был рисовая диета 45 дней другой хлеб, но для наглядности пожертвуем исторической достоверностью.

Чувство голода станет вашим постоянным спутником. Если у вас проблемы с давлением, начнет кружиться голова, появится тошнота. Испортятся ногти, волосы, могут как похудеть на 10 кг за 2 недели без диет проблемы с кожей.

Людям с заболеваниями ЖКТ низкокалорийная диета категорически противопоказана. Выдержать 30 дней супер диета на 14 дней таком режиме сложно. Нужна железная сила воли. Еще сложнее не сорваться на й день и не скупить половину кондитерского отдела. С таким трудом избавившись от лишнего веса, вы недолго будете наслаждаться результатом. Организм, пережив стресс, поймет: начался голод! Нужно делать запасы, и чем больше, тем.

Включится древний эволюционный механизм защиты, и килограммы вернутся. А скорее всего, вес даже увеличится. Мы рассматриваем вариант со спортзалом, потому что обеспечить нужную нагрузку дома практически невозможно. Чтобы скинуть 10 кг в месяц, обычной зарядки или пробежки в парке недостаточно. Нужна помощь квалифицированного тренера. А значит, вам предстоят расходы. Надо купить спортивную форму, оплатить абонемент и, возможно, индивидуальные консультации.

Вам придется изменить привычный график. Пара часов в спортзале, плюс дорога туда и обратно — и так минимум 3 раза в неделю. Свободного времени станет намного меньше. Не рассчитывайте, что этот метод полностью избавит вас от чувства голода.

Бодибилдер потребляет более кКл в день, но у него другие задачи. Спортсмены не стремятся похудеть, наоборот, они наращивают мышечную массу. А вы худеете. Тренер подберет вам правильное меню, но блюда будут низкокалорийными, интенсивные тренировки обеспечат эффективное сжигание жира.

Поэтому чувство голода будет сильным, особенно после занятий. Придется это перетерпеть. Результат вы увидите не. Вес заметно поползет вниз дней через А потом придется приложить усилия, чтобы удержать завоеванный рубеж.

Если вы снизите интенсивность тренировок или увеличите калорийность рациона, вес вернется. Соблюдать баланс «прихода и расхода» нужно постоянно. Так что как похудеть на 10 кг за 2 недели без диет нелёгкий путь. Только сильный человек сможет отказаться от отдыха на диване, заменив его на тяжелый труд. Зато вы не только похудеете, но и «построите» идеальную фигуру. Вы сделаете живот плоским, грудь — упругой, а ягодицы — округлыми. А еще избавитесь от отдышки и проблем с давлением, улучшите цвет лица, исправите осанку.

Но только в том случае, если программа построена грамотно. Обращайтесь только к опытным инструкторам, не стесняйтесь требовать документы, подтверждающие квалификацию. Еще один бонус: когда вы привыкнете к нагрузкам, то поймете, что после занятий чувствуете себя. Регулярные тренировки провоцируют выброс серотонина, гормона удовольствия. Самый разрекламированный, но и самый опасный метод. Большинство подобных средств — банальные мочегонные и слабительные.

Вы будете худеть, стремительно теряя жидкость. В результате страдают почки, желудочно-кишечный тракт, начинается авитаминоз. Такой способ похудения может привести к букету хронических заболеваний. А вес вернется, как только вы перестанете принимать препарат. Ведь ушел не жир, а вода. Организм сразу же восполнит ее запасы. Есть и «настоящие лекарства» — медикаменты, которые помогают избавиться от жировых отложений.

Они еще опаснее, потому что вмешиваются в процессы на глубинном уровне. Такие средства не различают полезные и вредные жиры. Они приводят к дефициту жирорастворимых витаминов А, Е, D, К, бета-каротинов.

Эти средства снижают иммунитет, влияют на работу желудка и кишечника, провоцируют метеоризм и даже непроизвольную дефекацию. И вам все равно придется сидеть на диете. Нужно исключить из рациона все жирные продукты, в том числе и полезные. Такие средства подавляют активность мозговых центров, отвечающих за чувство голода и насыщения. Но как похудеть на 10 кг за 2 недели без диет существует препарата, который действовал бы только на один участок мозга, игнорируя остальные. Такие средства влияют на работу нервной системы вцелом.

Они провоцируют искусственный стресс, заставляют организм работать в режиме постоянной нагрузки. Препараты вызывают тревожность, раздражительность, лихорадочное возбуждение. Побочные эффекты: бессонница, депрессия, тахикардия, повышенное давление, аритмия, рвота, понос, головные боли, инсульт.

Большинство таких средств относятся к психотропным препаратам, они вызывают привыкание. Средства работают,только если ожирение действительно вызвано гормональным сбоем.