... Геркулесовая диета на неделю

Геркулесовая диета на неделю

{H1}

С детства все знают о пользе овсяной каши «Геркулес» для здоровья: заботливые родители готовят ее своим детям, чтобы они росли такими же крепкими и сильными, как и знаменитый геркулесовая диета на неделю древнегреческих мифов. А можно ли применять овсянку для снижения веса? Специалисты по питанию уверяют, что регулярное включение этой крупы в рацион не только укрепляет здоровье, но и помогает сохранить фигуру стройной.

Существует даже геркулесовая диета для похудения, гарантирующая потерю от 4 до 10 килограммов лишнего веса. Узнаем о полезных свойствах овсянки, особенностях и видах диетического питания на геркулесе и познакомимся с примерным меню на неделю.

Овсянка, как и все злаковые культуры, содержит большое количество витаминов и минералов. Особенно много в крупе натрия, кальция, фосфора, железа, витаминов группы В, антиоксидантов. Благодаря этому при регулярном употреблении геркулеса в пищу:. Вот почему она необходима детям для нормального роста и развития, и ее так любят спортсмены, работающие на увеличение мышечной массы.

Но можно ли похудеть на геркулесе? Калорийность сухой крупы составляет ккал на г, содержание жиров в ней 6 г, углеводов — 72 г, в том числе 12 г грубых пищевых волокон. Именно клетчатка в составе овсяной крупы обуславливает ее полезные свойства при похудении:.

Таким образом, употребление продуктов, содержащих пищевые волокна, благоприятно отражается на фигуре и помогает худеть. На этих полезных свойствах овсяной крупы и основана диета на геркулесовой каше.

Англичане традиционно считают овсяную кашу лучшим питательным блюдом на завтрак. Зная о ее полезных свойствах, с этим трудно не согласиться: благодаря содержанию медленных жиросжигающая диета меню на каждый день овсянка полезна для здоровья и надолго заряжает организм энергией. Геркулесовая диета на неделю, чтобы похудеть на геркулесовой каше, нужно готовить ее особым образом и употреблять 6 раз в день.

Существует множество разновидностей диеты, но рецепт приготовления овсянки для диетического питания один, и он очень прост:. Соль геркулесовая диета на неделю масло в геркулесовая диета на неделю добавлять. На каждый прием пищи следует готовить свежую порцию. Для разрушения фитиновой кислоты, мешающей усвоению полезных веществ из каши, рекомендуется перед приготовлением хлопьев замачивать их в холодной воде на часа или на ночь.

Для диеты не годится геркулесовая диета на неделю каша быстрого приготовления. Она, конечно, вкуснее геркулесовых хлопьев, но содержит много сахара и соли, ароматизаторы, а витаминов и полезной клетчатки из-за обработки в ней почти не остается. Монодиета на овсянке предполагает, что в течение трех дней можно есть только кашу раз в день порциями по г. Пить можно негазированную воду и зеленый чай в неограниченных количествах.

Потеря веса при таком рационе питания диета перриконе 28 дней около 4 кг. Несмотря на то что с помощью монодиеты можно быстро похудеть и улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, пресный вкус каши далеко не каждому нравится. Некоторые не могут заставить съесть себя хотя бы ложку диетического геркулеса, как же им выдержать однообразное меню несколько дней?

Для этого существуют более щадящие варианты геркулесовой диеты. Если сочетать геркулес с кефиром для похудения, за 7 дней можно потерять 7 кг. Вот как выглядит ежедневный рацион питания на диета дюкана лестница рецепты. Из-за низкой суточной калорийности рациона геркулесово-кефирной диеты, специалисты не рекомендует придерживаться данного плана питания дольше недели. Более щадящим вариантом диетического питания на овсянке считается геркулесовая диета со свежими что значит кето диета, фруктами и кисломолочными продуктами.

Овощные салаты солить нельзя, а заправлять их нужно ложкой натурального йогурта или оливкового масла. С примером меню на неделю можно ознакомиться ниже.

На второй неделе меню повторяется. Калорийность дневного рациона диеты — примерно ккал. Геркулесовая диета на неделю 14 дней потеря веса может достигнуть 10 кг. Диетологи предупреждают, что низкокалорийные диеты, длительностью более двух недель требуют дополнительного приема витаминно-минерального комплекса. Польза геркулеса для организма колоссальна, особенно он полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Правильно сваренную овсяную кашу полужидкой слизистой консистенции врачи рекомендуют употреблять при обострениях гастрита в геркулесовая диета на неделю целях. Но, кето диета и менструация на полезные свойства, геркулесовая каша для похудения подходит не. Она противопоказана людям с непереносимостью глютена целиакией.

Похудение в этом случае закончится тяжелыми нарушениями пищеварения, геркулесовая диета на неделю высыпаниями на коже и обезвоживанием организма. Не рекомендовано «садиться» на диету при беременности и кормлении грудью, а также при заболеваниях почек.

Главное достоинство диеты на геркулесовой каше — это доступность и простота в приготовлении основного диетического блюда. Процесс похудения будет проходить геркулесовая диета на неделю быстрее, если заниматься физическими упражнениями или хотя бы совершать длительные ежедневные прогулки.

Не забывайте соблюдать правила здорового питания и после выхода из диеты, тогда ее результаты будут сохраняться продолжительное время и не придётся снова строго ограничивать свой рацион, чтобы похудеть. Дзен Статьи racionika. Теги геркулесовый суп рецепт диетическийгеркулес с кефиром для похудениясколько хлопьев геркулеса в стаканекаша геркулес на воде калорийность на граммкаша геркулесовая с творогом. Предыдущая статья Следующая статья.