... Флекситарианская диета меню на неделю

Флекситарианская диета меню на неделю

{H1}

Автор диеты — Флекситарианская диета меню на неделю. Блантер, диетолог из США. Созданная им система питания оздоровляет обычный рацион за счет добавления большого количества фруктов и овощей. Система питания основана на принципе ограничения употребления в пищу мяса, птиц или рыбы. По сравнению с лактовегетарианством либо пескетарианством система не запрещает употребление отдельных видов мяса, не преследуя при этом каких-либо этических или религиозных ценностей.

При разработке диеты Блантер капха диета рецепты принципом увеличения в рационе худеющего пищевых волокон и снижения доли животных жиров. Флекситарианская диета подойдет лишь тем, кто способен трезво оценить собственные силы. Любите мясо и не собираетесь исключать его из рациона? Для вас подойдет уровень "новичок", предполагающий два разгрузочных дня в неделю без употребления мяса. На "среднем" уровне мясо едят три раза в неделю, на "продвинутом" —.

Другие источники протеина не ограничиваются, можно есть нут, тофу, бобы, маш, умеренное количество зерен и орехов. Флекситарианство предполагает употребление в сутки 0,5 г белка на 1 кг веса. Такие нормы одобрены ВОЗ для снижения веса и диета не станет причиной замедления обмена веществ.

Меню составляется по принципу подсчета калорий. Рацион дополняется двумя перекусами по ккал. При отсутствии активных физических упражнений можно снять с обеда "дополнительные" ккал и ккал из ужина, тогда калорийность рациона составит ккал. Спортсмены могут смело добавлять ккал к завтраку, основные принципы кето диеты похудение и активные тренировки.

В основе флекситарианская диета меню на неделю флекситарианской диеты лежит типичное американское меню энергетической ценностью ккал. Флекситарианская диета — флекситарианская диета меню на неделю система питания, состоящая из свежих продуктов. В качестве напитков используется зеленый чай, натуральный кофе и минеральная вода без газа. На время похудения исключается алкоголь, далее предпочтение отдается сухим винам.

Употребление фруктов компенсирует сладости. Диета рекомендуется для длительного похудения. Меню Меню. Калькулятор процента жира Кремлевская диета Японская диета Гречневая диета. Как правильно худеть Витамины Минеральные вещества Системы питания. Главная :: Статьи по похудению.