... Диета спичка на неделю

Диета спичка на неделю

{H1}

Дешевая и эффективная система питания, которая диета спичка на неделю пользователям — диета «Спичка», сбалансированный вариант вегетарианской диеты. Название соответствует действию: вес исчезает быстро, как зажженная спичка.

За неделю уходит до 4 килограммов. Диета исключает употребление мяса и рыбы, но при этом разрешены молочные продуктыбульоны. Питание состоит из овощей, фруктов, круп. Снижение веса и очищение организма происходит за счет насыщения растительной клетчаткой, витаминами и минералами. К рациону добавляют также отруби — источник диета спичка на неделю группы В и клетчатки. Питание, подобное этой диете, назначают людям с проблемами ЖКТ.

Меню без мяса и жиров разгружает почки и печень, заставляет кишечник работать. Ежедневный диета спичка на неделю составляет менее калорий. Утром и днем питание плотное.

Самые легкие блюда готовят на ужин. Отруби употребляют каждый день в качестве диета спичка на неделю к рациону. Они выполняют роль наполнителя, заглушающего чувство голода. В этом продукте содержится много клетчатки, которая не усваивается, а после попадания в ЖКТ увеличивает объем. Растительные волокна вынуждают кишечник работать активнее и создают длительное чувство сытости. Отруби едят как самостоятельное сухое блюдо-перекус, посыпают ими суп, овощные горячие блюда, замешивают в салаты.

Это сухой продукт, поэтому диета спичка на неделю рекомендуется запивать. Обязателен питьевой режим. Также рекомендуется выпивать хотя бы половину стакана за полчаса до еды. При этом пить жидкости во время или сразу после еды не диета спичка на неделю. Разрешено пить чай, некрепкий кофе, но лучше пить настои и отвары трав, а также соки, приготовленные дома.

Их готовят без сахара, диета дюкана как рассчитать вес снижения кислотности добавляют воду. Для повышения эффективности диеты к ограничениям в продуктах добавляют посильную регулярную физическую нагрузку. Подойдут утренние упражнения, пробежки, плавание. Нужно больше ходить пешком. Усилия должны соответствовать самочувствию и повышать тонус.

Важно установить размеренный образ жизни, спать не менее 8 часов в сутки. Недостаток сна часто становится причиной повышенного аппетита и приступов голода. Диету довольно трудно перенести, особенно в первый. На день положено получать мало калорий, потому любители плотно закусить неизбежно почувствуют дискомфорт.

В течение дня едят по такой приблизительной схеме:. На ужин готовят также рагу из овощей или салат. Если есть желание еще понизить калорийность питания, исключают хлеб. На таком скудном питании не рекомендуется пребывать больше недели. Оптимальное расписание — одна неделя в месяц, остальные 3 диета спичка на неделю полноценное меню. Меню станет вкусным и диета спичка на неделю, если правильно составить список блюд, причем с минимальными затратами.

Список нежелательных продуктов такой же, как в других диетах, но вместе колбасами и копченостями исключаются мясо и рыба. Запрещаются также:. Дневное питание — это завтрак, обед, ужин и перекусы.

Стандартно это ланч и полдник, но если голод очень донимает, допускается съесть яблоко, грушу или выпить стакан кефира. Тип и способ приготовления диета спичка на неделю, а также очередность одинаковы в течение недели.

В 2 последних дня готовят что-то из списка запрещенных продуктов, лучше всего добавить творог или блюдо из. Одна порция не превышает грамм. Кефир и сок пьют по мл за. Орехи и семечки — не более 50 г в диета протасова сыр рецепт. Отруби — 3 столовые ложки в день.

Питаться нужно через равные отрезки времени. Рационы отличает низкая калорийность, потому нужно есть не спеша, тщательно пережевывая, чтобы ускорить чувство насыщения. Запрещено усиливать вкус блюд острыми специями или бульонными кубиками. За время диеты печень и другие органы пищеварения очистятся и восстановятся. Самый популярный вариант Спички — семидневный.

Но при хорошем самочувствиипри отсутствии сильной тяги к мясу и другим продуктам животного происхождения срок соблюдения диеты увеличивают.

Приведенные рационы — не аксиома. Из разрешенных продуктов готовят такие блюда, что и тридцати дней покажется мало. Просто рецепты придется немного модифицировать: исключить жирные соусы, специи, картофель, другие слишком калорийные ингредиенты.

Лимонный сок, небольшие порции растительного масла, зелень помогут создать свой вариант вкуса. Каждый ингредиент выкладывают отдельным слоем в банку. Затем закрывают крышку.

В диета спичка на неделю виде салат ставят в холодильник до надобности. Перед употреблением перекладывают в салатник и диета спичка на неделю. Сладости запрещены, но из разрешенных продуктов получаются такие вкусности, что диета станет праздником. Количество сладкого на день рассчитывают по объему использованных продуктов. Конфеты едят по штук в день. Вегетарианский продукт, полноценно заменяющий коровье молоко. Подходит людям с непереносимостью лактозы.

Есть важный нюанс: для молока не подходят быстро разваривающиеся хлопья. Время варки, указанное на коробке — не менее минут. Готовый продукт можно с удовольствием пить, использовать для приготовления каш, коктейлей, фруктово-ягодных смузи и других десертов. Вот здесь пригодится овсяный жмых, оставшийся после приготовления молочка — его используют вместо хлопьев.

В этом случае его не отжимают досуха, тогда вода может и не понадобиться. Спичка — это крайне низкокалорийное питание на протяжении нескольких дней. Поэтому тем, кто привык к питательной жирной еде, желательно за дней снизить калорийность меню. Достигается это путем исключения выпечки, молочной продукции с высокой жирностью, пищи животного происхождения.

Выход из недельного диетического питания намного важнее входа. Правильный переход к сбалансированным рационам поможет сохранить и даже улучшить достигнутый результат. Эта система питания относительно безвредна, плюс помогает перейти к вегетарианству. Все, кто пробовали, снизили вес, хотя часто результат не соответствовал ожиданиям.

Недостатком считаются сложности при соблюдении. В меню отсутствуют простые углеводы, мясо, привычные молочные продукты сыр, творог, сметана. Многие люди испытывают сильные муки голода, даже прерывают диета спичка на неделю.

Придерживаться системы «Спичка» в течение месяца можно только при хорошем состоянии здоровья, так как это несбалансированное питание.

В лечебно-профилактических целях достаточно вытерпеть три дня. Стандартная продолжительность — неделя. Если все хорошо, и организм более-менее адаптировался жирная печень лечение и диета скудному питанию, то похудение продлевают до 30 дней.

Попробовать Спичку рекомендуется при проблемах с ЖКТ, а также женщинам среднего и зрелого возраста. Перенести диету достаточно сложно, но и прекратить ее непросто. Запрещенные безжировая диета отзывы начинают употреблять осторожно и медленно.

Правильнее продолжать питаться по расписанию, ежедневно добавляя по одному блюду или продукту. Известно, что вес становится устойчивым, если держится около полугода без больших изменений.

Это относится как к похудению, так и к набору веса. Поэтому лучше построить план на несколько месяцев: диета, плавный выход из нее, пара недель обычного питания с соблюдением сознательно установленных запретов, снова диета и так далее.

Большинство пользователей считают диету голодной. Плюс часто эффективность оказывалась намного ниже, чем ожидалось: средний результат — около 2 кг. Причем похудеть удавалось тем, кто сумел вытерпеть хотя бы неделю. Выдержала 7 дней, но все время хотелось. Похудела на 2 кг, но повторять не. Диета без мяса и творога не для. Подберу диету с нормальным набором продуктов.