... Диета протасова меню на 5 недель

Диета протасова меню на 5 недель

{H1}

Сброс лишнего веса — непростая задача, которая потребует вдумчивости, тщательного подбора продуктов и времени. Ровно так работает диета Кима Протасова, специалиста по питанию и автора сверхпопулярной диеты под звучным названием «протасовка».

Некто Ким Протасов появился на страницах СМИ ещё в е годы, где он позиционировался как израильский врач-диетолог и автор запатентованной методики похудения. В действительности же Протасов оказался мифическим персонажем, выдуманным писательницей и сценаристом Ганной Слуцки. Она в году вела кулинарную рубрику в одной из израильских газет, где и изложила свое видение здорового и правильного рациона для похудения. По итогу, план питания имени Протасова по-прежнему мелькают в прессе, хотя автор раскрыла его тайну ещё в году.

У «протасовки» есть несколько принципиальных моментов и главный из них — урезание калорийности примерно до ккал в день. Добиться этого можно следующим путем:. Прибавить клетчатку, главным образом за счет овощей, но не возбраняются и крупы в небольшом количестве. По итогу, как отмечала сама автор диеты, не похудеть на таком рационе просто невозможно, поскольку дефицит калорий будет работать за. Употребление жиров ограничить 35 граммами в сутки, желательно получать их из растительных источников и диета протасова меню на 5 недель рыбы.

Не есть крахмалистые овощи, а также сладкие фрукты, такие диета протасова меню на 5 недель финики, папайя, манго и диета протасова меню на 5 недель бананы.

Диету нужно соблюдать не менее 5 недель, а затем ещё в течение 35 дней плавно диета протасова меню на 5 недель из нее, добавляя некоторые продукты. Обед — запеченная куриная грудка, салат из овощей с зеленью руккола, болгарский перец, морковь, помидор. Из рациона полностью исключаются углеводы с высоким гликемическим индексом, замедляющие процесс похудения.

Несмотря на очевидные достоинства для похудения, «протасовка» — довольно экстремальный способ питания, который подойдет далеко не.

По той же причине базовые рекомендации по калорийности диеты Протасова не годятся спортсменам или людям с активным образом жизни, которым нужно значительно больше калорий.

В их случае можно увеличить рацион до ккал, не меняя набора продуктов. Также не вполне здоровым выглядит совет питаться только сырыми овощами и фруктами. Рисовая диета на 3 дня отзывы человека с нормальным пищеварением это, возможно, не составит больших проблем, но вот пациенту с хроническими болезнями ЖКТ «протасовка» может серьезно навредить.

Из-за обилия клетчатки и кефира вы как минимум будете страдать от диета протасова меню на 5 недель расстройств: диареи, болей в животе и прочего. Любые пациенты, которым требуется специальное питание, должны воздержаться от экспериментов с диетами, несанкционированных лечащим врачом.

Это касается людей с сахарным диабетом и метаболическими нарушениями, болезнями почек и печени, желудочно-кишечного тракта и прочего. Также беременным категорически не рекомендуются схемы питания с дефицитом калорий — это чревато серьезными нарушениями в развитии плода из-за нехватки питательных веществ. Протасовка - это диета для похудения, разработанная Кимом Протасовым.

Она заключается в переходе на дефицит калорий за счет увеличения количества овощей в рационе, а также кисломолочной продукции обезжиренных кефиров, йогуртов и прочих.

Диета протасовка крайне эффективна для похудения, поскольку калорийность рациона составляет всего ккал в день. Если не отступать диета лишний вес нее в течение месяца, можно легко похудеть на 15 килограммов без физических нагрузок. Разумеется, сначала необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом.

По правилам диета Протасова длится 5 недель с постепенным переходом к привычному рациону, который должен составлять около 35 дней. В течение всей диеты разрешены только сырые овощи и фрукты, нежирные кисломолочные продукты и сыры, мясо кролика, птицы, рыба, а также в небольших количествах крупы. Диета и здоровое питание. Диета для похудения Кима Протасова протасовкаее особенности. Диета и здоровое питание Диета протасова меню на 5 недель МедВизор.

Содержание [ скрыть ]. Еще статьи по теме Диета и здоровое питание. Обсудить тему «Диета и здоровое питание» на форуме. В целом, комбинировать продукты в «протасовке» можно любым образом, главное — не забывать об основных принципах и придерживаться суточной калорийности. Для этого обязательно взвешивайте порции на кухонных весах и делайте заготовки заранее.

Источник фото freepik. Начнем с того, что резкий переход к дефициту калорий, скажется кето диета и желчный пузырь настроении и работоспособности не самым лучшим образом.

Человек, привыкший есть много, вряд ли будет доволен и продуктивен на скудных ккал в день. Неизбежно появятся проблемы с настроением, а также концентрацией и вниманием.

Что такое диета протасовка? Рейтинг материала. Волюметрическая диета вольюметрика и её основные принципы. Комментарии По рейтингу По порядку. Снижение веса происходит в результате исключения из рациона простых углеводов и жиров Из рациона полностью исключаются углеводы с высоким гликемическим индексом, замедляющие процесс похудения.

Жирные молочные продукты Растительное и сливочное масло Хлеб и макаронные изделия Полуфабрикаты, колбасы Копченые диета протасова меню на 5 недель консервированные продукты Соусы, кетчупы, майонез Жирные сорта мяса и рыбы Сдоба и сладости Сахарозаменители Орехи, семечки Макароны.

Нет жестких ограничений по продуктам Избавление от привычки есть сладкое и восстановит функции поджелудочной железы Результат диеты сохраняется на длительное время.

Не подходит для тех, у кого непереносимость молочной продукции Диета сезонная и подходит только в сезон урожая Может возникать слабость, головокружение и повышенная утомляемость.