... Диета на последних неделях беременности

Диета на последних неделях беременности

{H1}

Меню будущей мамы — это как раз тот фактор, который может кардинально повлиять на физическое и умственное здоровье малыша. Поэтому диета при беременности должна рассчитываться с позиции влияния на формирование и развитие плода.

Беременной женщине необходимо внести коррективы в режим питания. Матка увеличивается и начинает сдавливать внутренние органы, в том числе желудок и кишечник, поэтому будущей маме кушать лучше чаще и понемногу. Повседневное трехразовое питание вначале замените на разовое, а во второй половине беременности на разовое. Постарайтесь распределить продукты между приемами пищи так, чтобы в первой половине дня употреблять преимущественно рыбу, мясо, крупы.

Молочные, растительные продукты оставьте на вечер. Последний прием пищи должен быть не менее чем за два часа до сна. При составлении меню для беременной следует, прежде всего, руководствоваться и другими общими рекомендациями по диетическому питанию.

Исключить из рациона пищу жирную, жареную, копченую, острую, соленую, кислую, маринованную и консервированную — все это, так или иначе, перегружает печень и желчный диета на последних неделях беременности. Если к тому же проштудировать специальную литературу, то может сложиться впечатление, что есть нельзя практически ничего, и на кухне беременной женщины могут поселиться только кашки и обезжиренные йогурты.

Однако следует четко помнить: не существует такого продукта, однократное употребление которого в умеренных количествах могло диета медиков 7 дней отзывы пагубно отразиться на течении беременности или состояние плода. Разумеется, существует группа продуктов и способов приготовления, которые лучше либо вовсе исключить из рациона на время беременности, либо есть их изредка, в минимальных количествах.

Так, кофе и вино способствует повышению артериального давления, что нежелательно для будущей мамы. Пиво и соленья увеличивают нагрузку на почки, которые во время беременности и так работают за «двоих». Вообще алкоголь, тем паче в больших количествах, может отрицательно сказаться на формирование диета на последних неделях беременности и систем малыша. Кроме диета на последних неделях беременности, диета три кулака отзывы мамам, склонным к аллергическим реакциям или имеющих близких родственников аллергиков, желательно убрать из рациона шоколад, цитрусовые, клубнику, экзотические фрукты, морепродукты, орехи.

Что же остается? Можно и нужно включать в рацион беременной зелень, овощи и фрукты, практически все исключая аллергены. Употреблять их надо сырыми или термически обработанными.

Это, как правило, вторые блюда и салаты, которые лучше заправлять нерафинированным растительным маслом. Я годы — клюква, брусника, шиповник черника, смородина, черноплодная рябина — это главные помощники почек будущей мамы и источник витамина С.

Ягоды хороши свежие, протертые с сахаром, вареные, диета на последних неделях беременности виде морсов, компотов, киселей. К аши — идеальный завтрак для беременной. Гречневая, пшенная, кукурузная и овсяная каши содержат железо, углеводы, витамины, клетчатку.

Варить их лучше на воде, а за несколько минут до готовности класть масло. В сладкие каши можно добавить сухофрукты, а в соленые — различные пассированные овощи. Не менее полезны и м юсли - простой готовый витаминный коктейль, причем достаточно калорийный.

Мюсли можно есть с фруктовым соком, молоком, кефиром, йогуртом. Кстати, молочные продукты, как свежие, так и кисломолочные, являются основным источником кальция — без них не обойтись. А м ясо служит главным источником животного белка, витаминов группы В и железа. Лучше покупать мясо охлажденное, а не замороженное, оно лучше сохраняет полезные качества. Из мясных закусок предпочтение отдайте нежирной ветчине и буженине.

А вот от колбасно-сосисочных изделий желательно воздержаться, в них слишком много жиров и консервантов. Р ыба.

Этот продукт содержит витамин D и фосфор, которые отвечают за работу нервной систему ребенка. Постарайтесь включать в рацион свежую рыбу нежирных сортов треска, окунь, минтай, ледяная, хек. В первом триместре организм переживает адаптацию диета стол 9 примерное меню новому для него состоянию. В этот период плод диета на последних неделях беременности не нуждается в увеличении калорийности вашего рациона.

Более того, тот лишний вес, с которым вы будете бороться в послеродовой период, как правило, женщины набирают именно в первые 12 недель беременности. Поэтому не стоит слушать бабушек, которые в один голос твердят: «Ешь за двоих! В этом триместре происходит закладка всех систем малыша, и основной упор следует делать на качество пищи. Основу диеты должны составлять белки и витамины. Ежедневный рацион — не более ккал. Не ограничивайте себя в свежих фруктах, овощах, зелени, соках.

Пшеничный хлеб лучше замените ржаным или с отрубями. Белок в первые недели беременности накапливается в организме мамы как «строительный материал» для будущего ребенка. Кости и ткани начнут формироваться позднее, но запас лучше сделать. В торой триместр - время активного роста плода. В этот период организм мамы требует дополнительной подкормки: суточный рацион увеличивается до ккал. Но делать это надо не за счет сахара. Начиная с 14 недель беременности потребление кондитерских изделий, конфет, варенья ограничьте до г в день.

Они входят диета на последних неделях беременности структуру всех тканей и помогают организму усваивать жирорастворимые витамины A, F, K, D. Из растительных выбирайте любое масло, употреблять примерно до 2 столовых ложек в день. А вот от животных жиров сливочное масло, сливки, сметана лучше пока отказаться.

В этом диета на последних неделях беременности не ослабевает роль витаминов. Так, при недостатке витамина D в организме женщины у плода хуже развивается костный скелет, что повышает риск заболевания рахитом, а витамин Е влияет на рост костей. Витамины «приходят» в наш организм вместе с едой. Витамин В содержат изделия из муки грубого помола, отруби, недробленые диета на последних неделях беременности, бобовые культуры, картофель, фрукты, яйца, печень, мясо, творог, масло.

Витамина А много в моркови, но усваивается он только вместе с жирами. Полейте морковку растительным маслом, и ваш организм получит дополнительно порцию витамина Е. Кальция, из низкокалорийных продуктовбольше всего в молоке, нежирном сыре, обезжиренном твороге. Молоко нужно употреблять отдельно от других продуктов и пить маленькими глоточками — так кальций содержащийся в нем, лучше усваивается.

Особое внимание уделите соли. В первой половине беременности это г в сутки, во второй половине — 8 г, а в последние два месяца беременности — г. Это удержит вас от отеков и поможет не располнеть.

Ведь соль удерживает воду не только в тканях, но и в жировых диета на последних неделях беременности, где пара-тройка «жидких» килограммов может задержаться надолго. Т ретий триместр. На м месяце беременности мамы полнеют на глазах. Они уже привыкают видеть себя округлыми и перестают считать сантиметры и килограммы. Откажитесь от соленой, сладкой, жирной, жареной пищи квашеная капуста при диете дюкана пользу диетической.

Чтобы притупить чувство голода, питайтесь раз в день. Мясо и рыбу желательно есть в первой половине дня, так как белки дольше задерживаются в желудке. Во второй половине хорошо переключиться на молочно-растительные диета на последних неделях беременности сырники, запеканки, тушеные овощи.

Ближе к концу беременности диетологи рекомендуют уменьшить калорийность пищи и сбросить вес — это увеличит гибкость и эластичность мышечных волокон. Самый главный принцип в меню для беременных диета любимая 14 дней отзывы пища должна быть простой и полезной. Чтобы она была таковой, важно не только качество продуктов, их сочетание, но и то, как вы едите.

Вот несколько несложных правил:. Диета дома для похудения живота и боков время беременности многих женщин поджидают такие неприятности, как токсикозизжога, пониженный гемоглобин, отеки.

В борьбе с ними также поможет питание. От токсикоза можно спастись цитрусовыми — лучше лимоном. Еще попробуйте отвар чернослива или кураги, можно вместе, можно отдельно причем именно отвар, а не компот с сахаром. Можно и просто пожевать сухофрукты. При изжоге можно рекомендовать альмагель. Он бывает двух видов: зеленый обычный и желтый с сильным обезболивающим действиемон абсолютно безвреден и рекомендован именно от изжоги при беременности. Для повышения гемоглобина можно применять смесь свежего морковного и свекольного соков в пропорции Но будьте осторожны, так как свекольный сок биологически активен, его пьют не более половины стакана в день и только в смеси с другими соками.

И это единственный сок, который перед употреблением лучше выстоять в холодильнике около двух часов и только потом пить. Отеки появляются не столько от количества жидкости, сколько от содержания солей натрия в пище.

Их количество обусловлено усиленным потреблением молочных продуктов в них много натрия. В этом случае пейте мочегонное специальные сборы трав, чай с лимоном, свежий кефир. Ведь соли, накопленные в организме, надо выводить, а без нормального питья это невозможно.

Но лучше, если питье будет кислое типа морсов. Вот как примерно может выглядеть м еню беременной на день. С утра, встав с постели, выпейте стакан простой воды только не газированной или минеральнойчтобы «запустить» кишечник в работу. Диета на последних неделях беременности у действенные диеты для похудения отзывы токсикозто добавьте в воду несколько капелек лимонного сока.

Через минут выпейте стакан свежевыжатого разбавленного сока, морса, травяного диета на последних неделях беременности зеленого чая, а еще через минут приступайте к завтраку. З автрак. На завтрак для стимуляции диета на последних неделях беременности нужны блюда, содержащие грубую клетчатку :.