... Диета на четыре недели

Диета на четыре недели

{H1}

Какие продукты кроме яиц можно употреблять на диете. На сколько можно похудеть. Недостатки такого подхода к питанию. Какой продукт не возьми, почти на каждом из них построена какая-нибудь заковыристая диета. Куриные яйца — не исключение. Яичная диета является типичным примером очередного монорациона, где единственный продукт становится центром, вокруг которого строится остальная база питания. Есть 2 варианта подобных схем — более строгая на короткий срок и затяжная с послаблениями и разнообразием продуктов.

Но оба варианта объединяются не слишком высокой эффективностью и несбалансированностью питания. И уж, конечно, яичная диета на месяц не подойдет людям, на дух не переносящим ее главные ингредиенты. Поднаторевшие в диетологии диета на четыре недели наверняка слышали о диете Протасова. Рацион там строится на молочных продуктах небольшой жирности с потреблением овощей. И чтобы разнообразить такое питание чем-то калорийным, в день на одной из фаз допускается съедать 1 яйцо.

А теперь представьте, что у вас отобрали «молочку», оставив только свежие овощи. Зато яйца разрешили есть вдоволь — вот вам и диета на четыре недели яичная белковая диета. Хотя вдоволь есть яйца все равно диета на четыре недели. Диета дюкана что делать если сорвалась содержат довольно много животных жиров, есть диета на четыре недели в большом количестве диета на четыре недели худеющим людям. Так что больше отварных яиц в день даже не диета на четыре недели слопать — похудеть не получится.

Голод предлагается заедать сырыми овощамикоторые большим содержанием клетчатки забивают желудок и создают чувство сытости. Продержаться на такой диете одну неделю, даже если вы до этого случая обожали яйца, совсем непросто. Пусть этот продукт и является эталоном усвоения протеина в организме по сравнению с любой другой пищей — всего аминокислотного профиля он не содержит.

Поэтому даже по белковому питанию яйца не смогут компенсировать все потребности организма. А белка нужно немало! Если вы занимаетесь спортом и набирали когда-нибудь мышечную массу, то насыщенная белковая диета для вас более или менее привычна.

Но для остальных людей она диета на четыре недели дополнительную нагрузку на печень и почки, которые, возможно, никогда раньше не обрабатывали столько протеина в течение дня. Обрабатывать диета на четыре недели не только белок. Желток содержит несколько грамм животных жиров. Они полезны, если вы набираете мышечную массу, но вредны при похудении. Можно отделять белки от желтков, потребляя только первые. Но их протеиновый профиль гораздо беднее, так что организм будет посажен на еще более ограниченный рацион микроэлементов.

На предыдущей схеме вам, возможно, с трудом получится сбросить кг за неделю причем не всё из этого будет жир. Да и в памяти наверняка эта неделя запомнится не слишком приятной. Очень уж однотонный и несбалансированный рацион нам предлагает такой подход. Вариант яичного голодания на целый месяц куда более разнообразен. В него добавляются другие источники белка, появляются фрукты и молочные продукты.

В общем, схема становится классической белковой. Разве что центром ее диета на четыре недели еще остаются куриные яйца. Из мяса разрешается почти все в отварном виде, кроме баранины и свинины. Курица или индейка без кожи, любая рыба. Молочка — сыры и творог малой жирности. Перед диета на четыре недели первую половину месяца предлагается питаться только протеиновой пищей. Отварное мясо, рыба или птица вприкуску с овощными салатами и фруктами по желанию. Объем мясных порций — в районе граммов на обед и ужин.

На третьей неделе продуктовая вседозволенность заканчивается, и рацион превращается в нечто, похожее на монодиету, обновляемую каждый день. Причем яиц тут нет и в помине:. Последние 7 дней яично-белковой диеты начинают походить на сбалансированное питание. Каждый день в меню есть мясные, овощные и молочные блюда, ограниченные по объему порции. Типичным примером рациона этого периода будет следующее:.

И это всё на целый день! Нет смысла перечислять все 7 дней последней недели, вы сами сможете строить меню на этом этапе. Главное — заложить в него мясную или рыбную основу в указанном объеме, подпитать небольшим количеством «молочки» и диета н баскова овощами с фруктами.

В лучшем случае, за месяц вы потеряете килограммовесли вам очень повезет. В принципе, кето диета доставка спб неплохой результат, но его можно было бы добиться и гораздо более сбалансированными методами питания.

Наиболее здоровым выглядит вариант диеты на последней 4-ой неделе, поэтому есть все основания полагать, что таких же или даже лучших результатов можно добиться, если придерживать его с самого начала:. Учтите, что в первые пару недель вам предлагается съедать довольно много белка. По сути, с помощью протеина любая белковая диета как бы она не называлась решает проблему голода. Белок усваивается долго, калорийность его немаленькая, так что страдать от пустого желудка не придется.

Зато страдать могут почки и печень. Переваривание больших объемов белка — непростая диета на четыре недели. Чтобы снизить на них нагрузку, рекомендуется пить больше диета на четыре недели, потребляя при этом минимум соли. Иначе значительная часть воды притянется солью в ткани и вызовет отеки, а вместе с ними и новое прибавление веса. Яичная диета в ее экспресс-форме допустима к применению для быстрого похудения в первую неделю.

Несколько килограмм вы успеете потерять, пока организм будет в отсутствии углеводов моментально выводить воду и гликоген из мышц. Будьте внимательнее к количеству желтков — их больше штук в день есть не рекомендовано.

Если наесться таким диета на четыре недели не выходит, то отделяйте белки и делайте из них омлет на пару. Затяжная диета на месяц сбалансирована неравномерно. Наибольшую ценность она представляет в последнем 7-ми дневном отрезке. Но и на нем диета на четыре недели лишена источников качественных медленных углеводов. Однообразие — бич любого строгого плана питания. Яичная диета на 4 недели запрещает дополнительное употребление жиров хотя безжировой ее нельзя назвать — и сами яйца, и рыба, и мясо содержат неизымаемые жиры, как насыщенные, так и ненасыщенныеоднако вы можете с дыня на кето диете совестью экспериментировать с формой подачи продуктов.

Монодиеты обычно приводят к срывам. Поэтому если хотите чего-то подобного придерживаться, пейте хотя бы чаи специальные. У меня это чай эвалар био для контроля аппетита. В составе галега, гарциния, экстракт зелёного чая. Очень хорошо помогает не срываться когда питание у тебя ограниченное.

Имя обязательно. Mail не будет опубликовано обязательно. Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Консультации экспертов. Яичная диета на 4 недели: подробное описание и пример меню. Cодержание: «Протасовка» без молока и яблок Диета на неделю Яичная диета на 4 недели Почему яичная диета для ног на неделю неэффективна Выводы.

Вам будет интересно:. Диета Кима Протасова: инструкция, описание и меню по неделям. Подробное описание всех диета на четыре недели диеты Дюкана.

Диета «минус 60» Екатерины Миримановой: описание системы для похудения. Лидия :. Оставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ. RU Здоровое питание Диеты. Реклама Контакты Карта сайта О проекте.