... Диета на 2 недели минус 10 кг

Диета на 2 недели минус 10 кг

{H1}

Несмотря на то, что похудеть всегда хочется как можно быстрее, лучше все-таки сделать выбор в пользу длительных низкокалорийных диет. Экстремальные диета на 2 недели минус 10 кг действительно позволяют сбросить за короткий срок килограммов веса. Но для того, чтобы похудеть за несколько дней хотя бы на 5 кг, придется практически голодать. А это серьезный стресс для организма, выдержать который могут только очень здоровые люди. Самая эффективная и в то же время безопасная — это диета для похудения, рассчитанная минимум на две недели, а то и на месяц.

За это время организм успевает перестроиться на новый режим питания, и похудение идет именно за счет сжигания жировых запасов, а не потери жидкости или мышечной массы. За такой период времени успевают сформироваться новые пищевые привычки и после окончания диеты уже не хочется набить желудок вредными вкусностями. Диета на 2 недели построена по принципу чередования овощной и белковой диет. Есть два варианта организации такого рациона: чередование по дням или по приемам пищи.

Оба они достаточно эффективны, поэтому в выборе можно ориентироваться исключительно на то, как вам удобнее построить свой индивидуальный график питания. Однако есть и общие принципы, которые значительно повышают эффективность диеты и позволяют получить максимальный результат:.

Эти несложные правила помогут не только легче пережить ограничения в питании, но и очистить организм от накопившихся шлаков. Чтобы максимально разгрузить пищеварительную систему, ужинать надо не позднее, чем за 3 часа до сна, причем ужин должен быть легким.

Организованная таким образом диета на 14 дней диета на 2 недели минус 10 кг диета магги меню на неделю результат примерно минус 10 килограммов.

Но это при условии строгого соблюдения рациона и всех перечисленных выше рекомендаций. В качестве дополнительного бонуса организм получает:.

Диета на 14 дней богата витаминами и минералами, поэтому в приеме дополнительных мультивитаминных комплексов нет необходимости. Чувство голода не слишком сильное, поскольку белковая пища вызывает ощущение сытости, которого хватает почти до следующего приема пищи.

Но даже такая щадящая и довольно полезная диета имеет ряд противопоказаний. Ни в коем случае не рекомендована она людям, страдающим пиелонефритом и другими заболеваниями почек. Не подходит богатый белками рацион пожилым и страдающим диета на 2 недели минус 10 кг заболеваниями людям. Для них белковый день должен быть видоизменен так, чтобы мясо или рыба были на столе только один раз в день, а в остальные приемы пищи — только овощи.

Меню диеты произвольное и составляется самостоятельно. Это также большой плюс, для тех, кто не привык жить по предварительному диета на 2 недели минус 10 кг. Основные ограничения — это списки запрещенных и разрешенных к употреблению продуктов. В этих рамках можно кушать все, что хочется, а овощи — в любых количествах. Из диета на 2 недели минус 10 кг на время диеты полностью исключаются все продукты, содержащие быстрые углеводы: сахар, сладости, выпечка, макароны, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, слишком сладкие фрукты.

Кроме этого в список запрещенных продуктов диета на 2 недели минус 10 кг. Под запрет попадает диета при диабете 2 типа меню сочетание в любом виде жиров и углеводов: хлеб с маслом, мясо или рыба в кляре и т. Исключаются из меню и слишком сладкие фрукты: чернослив, изюм, бананы, манго, виноград.

Полезно вместо черного чая пить отвар шиповника или мяты. Отзывы и результаты по итогам двухнедельного похудения очень хорошие. Если соблюдать все рекомендации и не кушать слишком много, потеря веса за время диеты составляет от 5 до 10 кг. Переносится рацион достаточно легко и является полноценным и разнообразным. Богатое витаминами, минералами и пищевыми волокнами меню способствует активному очищению организма и улучшению его общего состояния.

Многие заметили изменения на коже — она стала более ровной и красивой, освежился цвет лица. После такой диеты значительно легче переносятся активные физические нагрузки, а значит, занятия физкультурой становятся более эффективными.

Если после окончания диеты придерживаться принципов здорового питания и не переедать, то сброшенные килограммы уже не возвращаются. Содержание статьи:. Лучшая экспресс-диета на 7 дней Избавимся от лишнего веса и сохраним мышцы вместе с БУЧ-диетой! Планируем питание на неделю для похудения Полное обновление — диета на 20 дней Варианты рационального меню для снижения веса.