... Диета для снижения холестерина меню на неделю

Диета для снижения холестерина меню на неделю

{H1}

Не так страшен факт повышенного уровня холестерина к крови, как страшны последствия этого состояния. Многочисленные исследования показывают, что чем выше уровень холестерина крови, тем выше риск заболеть и умереть от заболеваний, связанных с атеросклерозом. В первую очередь, это ишемическая болезнь сердца, инфаркт, нарушение мозгового кровоснабжения — инсульт. Если же это случилось, обязательно получите консультацию врача, он выберет тактику дальнейших мероприятий, вам же необходимо обратить пристальное внимание на свое питание.

Основные принципы питания при повышенном холестерине:. К приведенному меню необходимо добавить свежие фрукты и ягоды. Они подойдут на перекус между завтраком и обедом. Завтрак: ячневая каша диета для снижения холестерина меню на неделю мультиварке. Обед: суп с корневым сельдереем и овсянкой ; кабачки с грибами в мультиварке. Полдник: салат из свеклы с зеленым горошком. Ужин: рагу в мультиварке.

Сливочное масло содержит холестерин, поэтому я рекомендовала бы заменить его растительным маслом, для каши подойдет масло виноградных косточек, тыквенное или масло грецкого ореха. В рецепте рагу используем филе индейки. Если есть лишние килограммы, то от картофеля на ужин лучше отказаться, вместо него можно добавить кабачок, либо увеличить количество других овощей. Завтрак: творог с фруктами по аналогии с этим рецептом. Полдник: кефир с бананом, имбирем и корицей.

Сметану в творог добавлять не нужно, а вот фруктов — сколько угодно! Не любите сладкий творог, добавляйте зелень и мелко порезанный свежий огурец. Простой, полезный и вкусный завтрак. Завтрак: пшенная каша с тыквой. Обед: суп из брюссельской капусты ; курица в кефире с базиликом. Полдник: салат из свежей капусты с яблоками. Ужин: рыба с рисом и овощами в мультиварке.

Тыква содержит витамин А, который необходим для хорошего состояния сосудов. В условиях повышенного холестерина это очень важно. Гарнир диета творог и банан отзывы курице можно выбрать зерновой, например, отварную гречу, бурый рис или перловку, а можно отдать предпочтение овощам. Завтрак: овсяная каша. Полдник: сырники без муки. Брюссельская капуста содержит большое количество витамины С, пищевые волокна, калий и фосфор.

Завтрак: сырники без муки. Обед: суп-пюре из брокколи ; плов из говядины. Полдник: зеленый смузи. Ужин: горбуша в мультиварке на овощной подушке из зеленой фасоли и спаржи.

Супы-пюре отличный вариант овощных супов, их вкус интереснее, а текстура нежнее, чем у обычных традиционных овощных супов. Чтобы плов из говядины был более полезным, количество растительного масла нужно диета для снижения холестерина меню на неделю, а рис выбирать неочищенный, например, бурый.

Горбуша содержит незаменимые жирные кислоты, в том числе и омега-3, диета для снижения холестерина меню на неделю участвуют в регуляции обмена холестерина в организме. А пищевые волокна, содержащиеся в овощах, необходимы для хорошей работы пищеварительной системы и очищения организма. Завтрак: кус-кус с тыквой и клюквой в мультиварке. Полдник: салат из свежей свеклы с грецкими орехами. Грецкие орехи содержат полезные жиры и целый спектр микроэлементов, среди них фосфор, марганец, магний, медь, цинк и железо.

Обед: томатный суп-пюре ; ароматная чечевица с овощами. Полдник: смузи с зеленым чаем. Ужин: запеченный корень сельдерея с овощами. Томаты содержат вещество — ликопин, он является мощным антиоксидантом, защищает организм от свободных радикалов и препятствует преждевременному старению и развитию онкологических заболеваний.

Уровень ликопина в томатах повышается при нагревании. При повышенном уровне холестерина крови рекомендуется периодически проводить разгрузочные вегетарианские дни, диета для снижения холестерина меню на неделю как основными источниками холестерина служат все же диета для снижения холестерина меню на неделю продукты. Предлагаю вам диета для снижения холестерина меню на неделю вегетарианский день.

Овощи, фрукты, сухофрукты, зелень: — кабачок — 1 шт. Мясо, рыба, яйца: — яйца — 2 шт. Молочные продукты: — масло сливочное — 30 г — молоко — мл — творог — г — кефир — мл — сыр козий — 10 г.

Бакалея — ячневая крупа — г — хлопья овсяные — г — пшено — 50 г — кус-кус — г — рис — г — чечевица красная — г — масло растительное — мл — масло оливковое — 3 ст. Специи — лавровый лист — перец душистый — тимьян — корица — горчица зерновая — зира — барбарис — перец красный жгучий — кориандр — розмарин — имбирь сушеный — чай зеленый.

Можно ли дневной набор блюд составлять из разных дней из недельного меню? Ответ: Нетти, если Вы не планируете составлять меню на день из одних полдников, например:. Спасибо большое за ваш труд! Обязательно попробую ваше меню на неделю,хочется понизить холестерин!!!

Все доступно спасибо! Нужно над собой трудиться! Хочу иметь это расписание на неделю. Ответ: Пожалуйста!

Пользуйтесь на здоровье! Для меня ваша статья очень актуальна. Холестерин повышен. Спасибо экспресс диета отзывы. Ответ: Наталья, спасибо за отзыв! Рада, что вам понравилось. А если повышен холестерин и есть панкреатит и изжога? Что посоветуете? Очень жу ответа,спасибо. Ответ: Людмила, попробуйте составить себе персональное меню из рецептов, в которых есть разрешенные Вам ингредиенты.

Спасибо, ваш совет будет полезен для многих. Ответ: Наталья, пожалуйста! В меню нет бобов и фасоли. Можно их употреблять при повышенном гемоглобине Ответ: Галина, спасибо за комментарий! Вы конечно можете их добавить в меню. У меня повышен холестерин, хочу попробовать ваше диеты для быстрого похудения для подростков, спасибо за возможность использовать рецепты здорового питания.

Ответ: Людмила, надеюсь Вам понравится. Меню хорошее, я почти также питаюсь почти полтора года. Вот только снизить повышенный холестерин одной диетой у меня не получилось, хотя он у меня и не сильно повышен. Мне кардиолог рекомендовал еще физнагрузки увеличить и дибикор попить в течение 3х месяцев. Сейчас с холестерином все ок, но диеты и дальше постараюсь придерживаться.

Она отлично работает в качестве профилактики повышения холестерина. Ответ: Наталья, спасибо за комментарий! Спасибо большое! Все так классно преподнесено и понятно! Вы супер!!! Ответ: Светлана, спасибо за комментарий! Приятного аппетита!

Замечательное меню. Буду привыкать к новой кухне. Большое спасибо. Ответ: Надежда, здоровья и приятного аппетита! Меню на неделю при повышенном холестерине Израильская диета отзывы Наталья Андреевна, практикующий врач-диетологчлен Национальной ассоциации диетологов. Окончила Ивановскую Медицинскую академию, после чего проходила специализацию по диетологии на кафедре «диетологии и гастроэнтерологии» в Северо-Западном государственном медицинском университете.

Мечникова, Санкт-Петербург. Занимается вопросами правильного питания, эффективного и безопасного снижения веса, питанием при различных заболеваниях, в том числе пищеварительного тракта. Является автором книг «Вегетарианство для начинающих» и «Палеодиета. Секреты стройности и здоровья». Основные принципы питания при повышенном холестерине: Диета при повышенном диета для снижения холестерина меню на неделю назначается на длительное время, минимум на 6 месяцев, во диета для снижения холестерина меню на неделю случаях ее принципов следует придерживаться на протяжении всей жизни.