... Диета буч на 2 недели

Диета буч на 2 недели

{H1}

Автор: Елена Петровская. Основные принципы БУЧ диеты? Кому можно ее соблюдать и как долго? Плюсы и минусы белково-углеводное чередования в еде, какие продукты разрешены, а каких лучше избегать.

Этот вид диеты был разработан профессиональными диетологами специально для спортсменов. Особенно актуальна она для бодибилдеров. Смысл такого режима питания диета буч на 2 недели том, чтобы сжечь лишний жир, но максимально сохранить мышечную массу.

Он заявил, что убрать жир и придать мускулатуре эффектную рельефность поможет чередование белковых дней и углеводных. Если придерживаться ее в сочетании с физическими нагрузками, такой подход поможет быстро «подсушиться». Рацион белковых дней включает минимум углеводов и жиров. Это провоцирует организм перерабатывать запасенный ранее гликоген, после чего расщеплять жиры для получения энергии. Запасы гликогена пополняются в углеводные дни, это способствует тому, что стресса от недостатка глюкозы организм не испытывает.

Кроме того, в диете есть несколько смешанных дней, когда в меню присутствуют и сложные углеводы, диета буч на 2 недели белки. Чтобы сохранить мышечную массу, нужны постоянные физические нагрузки — не менее трех силовых тренировок в неделю.

Без физических нагрузок диета не будет иметь эффекта. Не забывайте, что при БУЧ-диете обязательно нужно заниматься в спортзале, иначе избыток углеводов перейдет в лишний вес.

Рационы при белково-углеводном чередовании весьма обширны, поэтому об диета буч на 2 недели дефиците каких-либо веществ речи не идет. Регулярно рекомендуется употреблять:. Из напитков предпочтение компотам и морсам без сахара, чаю. В небольшом количестве допустимы кофе и цикорий. Основное диета буч на 2 недели этого вида диеты — полностью исключить продукты, в большом количестве содержащие углеводы и жиры. Главное при составлении рациона учитывать белково-углеводное чередование.

Если у вас на это нет времени, посмотрите готовые рационы для спортсменов, которые можно заказать на дом. Пример меню белкового дня:. По сути, БУЧ — это не диета, а принцип питания для достижения спортивных результатов. Его нельзя придерживаться на протяжении долгого времени.

Обычно белково-углеводное чередование используют в течение нескольких дней, не дольше недели непосредственно перед соревнованием или важным мероприятием.

Акция действует без действующей подписки. Ваше сообщение отправлено. В ближайшее время мы с вами свяжемся. Что такое БУЧ диета? БУЧ помогает похудеть. В яйцах нужно ограничить количество желтка.

Кондитерские изделия категорически запрещены. Рацион при БУЧ диете очень диета для живота на 7 дней. Похожие статьи Смотреть все статьи. Закрыть Спасибо!