... Диета 10 стола примерное меню на неделю

Диета 10 стола примерное меню на неделю

{H1}

Целью этого стола являются: оптимизация кровообращения и функций сердца, нормализация обмена веществ. Особенности диеты при заболевании сердечно-сосудистой системы — это снижение калорий при уменьшении объема жиров и определенной части углеводов, лимит в потреблении солей и жидкостей.

Необходимо ограничивать пищу, которая вызывает возбуждение нервной и сердечно-сосудистой системы, раздражительный эффект на почки и печень. Продукты должны содержать необходимое для организма количество калия и магния. Гипертоникам рекомендуется употреблять постные мясо и рыбу, обезжиренную кисломолочную продукцию, вегетарианские супы, фрукты, овощи.

Питание для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний должно быть сбалансированным. Рацион необходимо наполнить пищевыми волокнами, витаминами, полезными жирами в диета 10 стола примерное меню на неделю омега-3 и омега Ограничение в потреблении соли, животных жиров, продуктов с холестерином позволит нормализовать артериальное давление, уменьшить одышку, отеки, замедлить прогресс атеросклероза. Такой рацион помогает значительно снизить нагрузку на стенки сосудов и миокард, поэтому диета на запаренной гречке отзывы нередко назначают людям с гипертонией, а также при повышенном холестерине.

Диета 10 стола примерное меню на неделю питание помогает улучшить структурно-функциональное состояние почек, а также ускорить выведение лишнее межтканевой жидкости, являющейся причиной периферических сердечных отёков.

Если рацион назначается пациентам с повышенным уровнем холестерина, то, как правило, такие рекомендации включаются в комплексный план санаторно-курортного или стационарного лечения. Этот лечебно-профилактический рацион питания позволит не только снизить нагрузку на кровеносную систему и почки, но и укрепит весь организм в целом и улучшит взаимодействие между всеми системами. Диета — это не просто перечень продуктов, которые может употреблять пациент.

Диета предполагает некий образ жизни, в который вложен не только определённый рацион, но также и соблюдение нескольких правил, без соблюдения которых правильное питание оказывает менее действенный эффект:. Постоянная диета 10 стола примерное меню на неделю нагрузка. Лучше всего здесь подойдет йога, спортивная ходьба если разрешена врачома также плавание и Аква аэробика.

Отсутствие вредных привычек — отказ от курения и сведение потребления алкоголя к минимуму а лучше полное исключение. Поддержание веса. Если у пациента диета 10 стола примерное меню на неделю норма превышена, то сначала врач назначает низкокалорийную диету для оптимизации веса, а уже затем прописывает «стол номер 10».

Дробное питание — это основа предложенной диеты. Идеалом считается употребление пищи, разбитое на приёмов в течение дня. Объём одной порции для мужчины, в таком случае, составит г, а для женщины — г. Увеличение или снижение порции возможно при наличии индивидуальных особенностей у конкретного человека. Так, спортсменам или людям, регулярно занимающимся физической нагрузкой, размер порции надо увеличить, но максимум в полтора раза от должной.

Если пациент обладает маленькой массой тела и низким ростом, то размер порции можно уменьшить, но не более, чем на одну треть. Готовить блюда при соблюдении десятой диеты лучше всего на пару, либо употреблять их в варёном виде. Ещё одним вариантом, не приводящим к утяжелению пищи, является её тушение в небольшом количестве воды. Растительное масло в данном случае добавлять не следует, либо надо ограничиться совсем небольшим его количеством. Запекать пищу при соблюдении диеты No10 необходимо в фольге или на пергаментной бумаге с использованием небольшого количества сметаны невысокой жирности.

Заправка для блюд при диете во время повышенного холестерина может быть растительным маслом, диета 10 стола примерное меню на неделю соком или с помощью сметаны. Людям, находящимся на этой диете категорически запрещено употреблять в пищу жареные блюда, соленья, маринованные и копченые продукты.

Для того чтобы не провоцировать осложнения, часто возникающие при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, из ежедневного рациона необходимо полностью исключить такие ингредиенты:. Соблюдая всем упомянутые запреты И рекомендации, Любой человек с тем или иным заболеванием сердечно-сосудистой системы сможет ощутить на себе благотворное влияние лечебно-профилактического рациона уже спустя 2 недели. Для того чтобы ориентироваться в составлении ежедневного меню, рекомендовано диета 10 стола примерное меню на неделю с несколькими примерами ежедневного рациона.

Внести разнообразие в ежедневный рацион, помогут рецепты некоторых блюд, обладающих не только прекрасным вкусом, но и повышенной пользой для организма человека.

Данное блюдо легко усваивается желудочно-кишечным трактом и содержит оптимальное количество белков, углеводов и жиров. Для приготовления тефтель понадобятся такие ингредиенты:. Это первое блюдо рекомендовано не только пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, но и людям, ведущим борьбу с избыточной массой тела. Важно понимать, что для достижения максимального результата, необходимо диета для кормящих мам для похудения меню все нижеописанные рекомендации.

Любое отклонение может не диета 10 стола примерное меню на неделю не оказать должного результата, но и только ухудшить состояние. Прежде всего, необходимо грамотно различать полезные и «вредные» жиры. К полезным относятся рыбий жиррастительные масла и мягкие маргарины. Крайне вредными для организма и сильно повышающими уровень холестерина являются жиры животного происхождения, то есть те, которые находятся в сале и жирном мясе животных. Запрещены и мясные бульоны.

Однако существуют легкие, диетические сорта мяса, например индейка, курица либо кролик. Настоятельно рекомендуется полностью отказаться от соли. Чтобы приготовленные щадящим образам блюда не казались столь однообразными и «скучными» на вкус, можно добавлять в них различные специи на основе сушеных трав, черный перец либо лимонный сок.

Использовать майонез, кетчуп и прочие соусы категорически запрещено. В целом, гипохолестериновая диета не является сильно ограничивающей и скучной в плане выбора блюд.

Человеку, не особо злоупотребляющему фаст-фудом, острыми блюдами, сладостями и алкогольными напитками и вовсе придется лишь немного подкорректировать рацион, добавив в него больше овощей и исключив жирные сорта мяса.

Многие люди, которые пробовали на себе диету десятого стола, положительно отзываются о. В рацион можно включить огромное количество полезных и вкусных продуктов, которые сделают диету сбалансированной.

Стол 10, диетического питания, помогает улучшить общее состояние организма человека, налаживает обменные процессы, нормализует артериальное давление и количество холестерина в крови. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Из отрицательных сторон данного питания отмечают отсутствие соленой пищи и кондитерских изделий. Хорошо очищают сосуды от холестериновых отложений и бляшек натуральные свежевыжатые соки.

Их выжимают из стебля и корня сельдерея, моркови, зеленых яблок, свеклы, огурцов, бело- и краснокочанной капусты, апельсинов. Соки нужно кето диета и холестерин в смеси друг с другом, при необходимости подслащивать медом или разводить водой. Из этих же продуктов хорошо готовить смузи, у них такой же полезный эффект, но при этом сохраняется клетчатка.

Считается, что фиолетовые, зеленые и красные овощи, фрукты и ягоды благоприятно сказываются на состоянии сосудов, но медицинские лабораторные исследования проводились только в отношении части их.

Поэтому утверждать, что все плоды таких окрасов снижают холестерин и укрепляют сосуд диета 10 стола примерное меню на неделю сердце, голословно. Перейти к контенту Питание и диеты Советы Фитнес Другое. Главная » Питание и диеты. Читайте также: Химический состав супер диета на две недели, калорийность, соотношение БЖУ.

Читайте также: Калорийность филе куриного на пару: Калорийность Филе куриное на пару. Химический состав и пищевая ценность. Читайте также: Суп щи со свежей капустой: калорийность и баланс БЖУ готового блюда. Читайте также: Почему после кардиотренировок безудержно хочется. Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Вам также может быть интересно. Овсяные хлопья, сваренные на молоке, 1 куриное яйцо всмятку, некрепкий черный или зеленый чай.

Второй завтрак. Для улучшения вкусовых качеств, запеченные яблоки можно употреблять с натуральным медом. Суп из разрешенных овощей с добавлением перловой крупы, фруктово-ягодный компот, индюшиное или куриное филе в отварном виде с овощами. Узвар из плодов шиповника или 1 стакан домашней простокваши.

Нежирная рыба, приготовленная на пару или в отварном виде, 1 стакан домашнего кефира, пюре из картофеля. Некрепкий чёрный или зелёный чай, обезжиренный творог с добавлением ягод или фруктов. Борщ, приготовленный на овощном бульоне, паровые биточки из говядины или курицы, запечённый картофель. Домашнее желе, приготовленное из фруктов диета 10 стола примерное меню на неделю ягод. Разрешенные овощи, приготовленные на пару или в запеченном виде, фруктово-ягодный компот, плов с диета 10 стола примерное меню на неделю курицей или говядиной.

Рисовая каша на молоке, 1 стакан домашней простокваши. Порция свежих фруктов или ягод. Куриное филе, приготовленное на пару, макароны с добавлением томатного соуса, фруктово-ягодный компот.

Тефтели, приготовленные из говядины или индюшиного филе, перловая или ячневая крупа на воде, салат из запеченных овощей, заправленный подсолнечным или оливковым маслом, фруктово-ягодный кисель. Ячневая каша, заправленная подливой из овощей, клюквенный морс. Домашний йогурт без сахара. Отварная диетическая рыба, постный свекольник. Фруктово-ягодное желе. Картофель, запечённый с зеленью и кабачками, простокваша. Вермишель с томатным соусом, 1 куриное яйцо всмятку.

Галетное печенье, ацидофилин. Кролик, запечённый с морковью, перловый суп. Тёртое яблоко с морковью. Куриные паровые котлеты, овощи в тушёном виде. Отварная мякоть тыквы, запеканка из обезжиренного творога.

Домашний йогурт с ягодами. Запеканка из куриного филе, гречневый суп. Гречневые или пшеничные хлебцы, ацидофилин.