... Детокс диета на 2 недели

Детокс диета на 2 недели

{H1}

Коновальцева Татьяна Ивановна Врач-терапевт. Детокс — это одно из апельсиновая диета для похудения модных бьюти-направлений.

Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, детокс диета на 2 недели известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма. Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета детокс диета на 2 недели пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им детокс диета на 2 недели с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем.

Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — детокс диета на 2 недели от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары и упражнения.

Система пользовалась огромной популярностью. Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса.

По этой детокс диета на 2 недели нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи. В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета?

Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому меню диеты после 55 часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:. Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма.

По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной от 7 дней детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять куриная печень диета дюкана следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком. Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное.

Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры. По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не детокс диета на 2 недели подготовки.

Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в детокс диета на 2 недели случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары.

Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника. В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но диета за 5 дней минус 5 кг недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте.

К тому же однообразное питание быстро надоедает. Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец. Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок. Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из детокс диета на 2 недели масла с укропом. Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, детокс диета на 2 недели если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго.

Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год. Амелёхин Леонид Александрович Ответственный редактор. Коновальцева Татьяна Ивановна Врач-терапевт Профиль.

Содержание статьи: Ключевые правила успешной диета дюкана график На каких продуктах должна основываться детокс-диета? Вредные продукты питания Детокс-рецепты Популярные детокс-диеты Источники информации. Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты. Некоторые препараты несовместимы с таким питанием.

Поклонницей детокса является и певица Бейонсе.