... Шестилепестковая диета меню

Шестилепестковая диета меню

{H1}

Шведский диетолог Анна Юханссон придумала свою методику экспресс-похудения под названием «Шесть лепестков». Особенность в том, что добиться желаемого результата можно за короткий срок, а повторять диету — сколько угодно. Перед нами ничто иное как вариант раздельного питания, рассчитанный на шесть дней. Концепция Анны Юханссон подразумевает, что есть можно только один продукт в течение всего дня.

При этом применяется принцип белково-углеводного чередования БУЧ : один день — только белковые продукты, на следующий день — только углеводы.

Главное условие состоит в том, что одно меню устанавливается на 6 дней, менять продукты или их очередность. Помимо раздельного питания методика Анны Юханссон включает в себя ещё несколько важных условий:.

Отказаться от различных специй и усилителей вкуса, так как они будут разжигать аппетит. Разрешены только свежая зелень и сушеные травы. Придерживаться такой диеты можно несколько недель подряд до достижения приемлемого результата. Дисбаланс питательных веществ, который может закончиться дефицитом витаминов и микроэлементов. Отсутствие выбора, несоблюдение личных вкусовых предпочтений, что в целом будет дополнительным фактором стресса и может привести к срыву с диеты. Методика не меняет отношения человека к еде и в целом контрпродуктивна для достижения устойчивого результата в похудении.

Как отмечают диетологи, шестилепестковая диета меню монодиеты и жесткие ограничения в питании ведут к тому, что люди начинают верить в них как в «чудо-оружие» против лишнего веса. Не достигая желаемого результата, худеющий разочаровывается в шестилепестковая диета меню питании и перестает прикладывать усилия. Любая диета имеет свойство заканчиваться, поэтому даже добившись желаемого, вы все равно рискуете наесть обратно то, что с таким большим трудом сбрасывали.

Наиболее предпочтительный подход к питанию — это придерживаться баланса БЖУ и считать калории. Также весьма важны регулярные физические нагрузки, соблюдение распорядка дня и противодействие стрессу. Как работает диета «6 лепестков»? Суть метода «6 лепестков» в том, чтобы питаться одним продуктом в течение дня, чередуя белки и углеводы. Метод относится к категории раздельного питания и представляет собой серию монодиет, когда человек в течение дня питается одним и тем же блюдом или продуктом.

Шестилепестковая диета меню питание подразумевает запрет на смешение тех или иных продуктов. В некоторых случаях разрешается шестилепестковая диета меню только белковую пищу, чередуя её с медленными углеводами в течение дня.

В других концепциях белковые дни чередуются углеводными. Можно есть строго один продукт, например, рыбу, на следующий день можно ли яблоки на кето диете овощные салаты, на третий день — запеченную курицу и т. Раздельное питание может быть как вегетарианским, так и смешанным. То есть мясо в данной концепции вполне допускается, но только шестилепестковая диета меню, в запеченном или вареном виде.

Это могут быть индейка, курица, кролик, а диета любимая 5 дней нежирная телятина говядина и другие постные виды мяса.

Диета и здоровое питание. Считаем лепестки — как питаться по методу 6 лепестков Анны Юханссон. Диета и здоровое питание Редакция МедВизор. Содержание [ скрыть ]. Еще статьи по теме Диета и здоровое питание. Обсудить тему «Диета и здоровое питание» на форуме. Источник фото Freepik.

Автор предлагает перед началом диеты нарисовать шесть лепестков, символизирующие дни, и написать на каждом то блюдо, которое вы будете употреблять.

Рисунок шестилепестковая диета меню вывесить на видное место для лучшей мотивации. Основной и главный изъян метода в том, что раздельное питание не является научно обоснованной концепцией.

Кроме того, такая диета, как и любая другая, представляет собой стресс для организма и вполне может закончиться срывом, то есть набором скинутых килограммов шестилепестковая диета меню. Рейтинг материала.

Волюметрическая диета вольюметрика и её основные принципы. Комментарии По рейтингу По порядку. Диета разбивает рацион питания на циклы по шесть дней: Первый — любая рыба Второй — различные овощи Третий — курица Четвертый — шестилепестковая диета меню каши Пятый — творог Шестой — разнообразные шестилепестковая диета меню.

Рыба любого сорта Овощи любые, но не шестилепестковая диета меню Куриная грудка Отруби, крупы, семечки сырые Молочные и кисломолочные продукты с низким шестилепестковая диета меню жирности Фрукты исключение — бананы, виноград. Хлеб Шестилепестковая диета меню Сладости Масло Специи и усилители вкуса. Быстрая потеря веса Чередование монодиет перенести легче Частые приемы пищи помогают бороться с чувством голода.

Стресс для всего организма, нарушается баланс нутриентов Несоблюдение личных вкусовых предпочтений Эффективность кето диета меню для детей питания не является доказанной.