... Диета южного пляжа меню на каждый день

Диета южного пляжа меню на каждый день

{H1}

Диета Южного пляжа была придумана Артуром Агатстоном. Это известный кардиолог, который стремился создать идеальный вариант питания для людей, страдающих сердечными недугами.

Такая методика не только способствует похудению, но и возвращает силы, повышает производительность труда и укрепляет здоровье. Она состоит из трех этапов — их длительность зависит от общего состояния человека и готовности придерживаться разработанного рациона.

Проект MedAboutMe расскажет об основных принципах методики и предложит примерное меню и рецепты интересных блюд. Длительность — примерно 14 дней. За этот период уходит большая часть лишнего веса. Акцент нужно сделать на белковой пище, и полностью исключить такие продукты: рис, макаронные изделия, хлеб, картофель, фрукты, сахар и алкоголь. Разрешается кушать мясо, орехи не более 15 штук в деньсыр, яйца, рыбу, морепродукты, диета южного пляжа меню на каждый день.

В день спланируйте три полноценные трапезы и легкие перекусы между. В основе рациона — грибы и мясо. Ориентировочное меню выглядит так:. Все разрешенные продукты остаются. Можно вводить новые: манго, киви, сливы, абрикос, виноград, дыню, яблоки, грушу. Также разрешается кушать чернику, апельсины, клубнику, грейпфрут. В рацион вводится нежирный йогурт, роберт аткинс диета, картофель, макаронные изделия, овсянка, диета южного пляжа меню на каждый день и ржаной хлеб, шоколадные плитки и арахисовое масло.

Можно пить сухое вино. Артур Агатстон считает, что второй период продолжается две недели. Но по необходимости его можно продлить до двух месяцев. Во время второго этапа разрешается пить свежевыжатые соки. Можно разбавить их водой, чтобы они были менее концентрированные. Завершающий период длится неограниченное количество дней — он становится системой питания.

Можно употреблять любые продукты, кроме выпечки, сладостей. Не рекомендуется принимать пищу после 19 часов. Переедать нельзя — если появляется сильное чувство голода, можно скушать разрешенный фрукт или овощ. Рыбу лучше кушать вечером. Главный плюс этой системы питания в том, что она не навредит людям с заболеваниями сердца. Лишний вес уходит постепенно, но есть возможность избавиться от кг, если придерживаться главных правил.

Диета разработана врачом, поэтому она эффективная и безопасная, практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Рацион диета долиной отзывы с фото каждые две недели, поэтому питание полноценное и разнообразное. Организм получает все необходимые микроэлементы и витамины, соблюден баланс между белками, углеводами и жирами.

Благодаря этому не мучают приступы сильного голода. На втором этапе диеты можно кушать рыбное суфле. Для его приготовления вам понадобятся такие ингредиенты:. Извлеките из рыбы кости и отварите ее на пару 10 минут. Отделите яичные желтки от белков, взбейте их и соедините с молоком. Добавьте диета при дискинезии желчевыводящих путей меню вкусу перец, соль диета по группе крови 4 положительная отзывы мускатный орех.

Поставьте белки в холодильник, чтобы они охладились, и взбейте в пену. Смешайте их со смесью молока и желтков, полейте рыбу. Разогрейте духовку и выпекайте до готовности. Это блюдо можно кушать на втором и третьем этапе. Оно полезное и содержит витамины и микроэлементы. Творог и яйца в сыром виде перетрите, чтобы получилась однородная масса.

Филе промойте и пропустите через мясорубку, соедините с яичной смесью. Скатайте массу в небольшие шарики. Чтобы приготовить соус, сыр натрите на терке и смешайте с молоком.

Выложите шарики на противень, залейте соусом и поставьте в разогретую духовку. Не кушайте за часа до отхода ко сну. Во второй половине дня ограничьте прием фруктов и ягод — они возбуждают аппетит. Чтобы кожа не стала дряблой из-за потери лишних килограммов, нужно давать телу физическую нагрузку.

Если у вас нет возможности заниматься в спортзале, отдайте предпочтение утренней гимнастике и экспресс-тренировкам. С осторожностью к диете Южного пляжа нужно относиться людям, у которых есть почечная или печеночная недостаточность, холециститгепатит, пиелонефрит. Перед тем, как практиковать эту систему питания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Чтобы правильно выбрать программу похудения, нужно определить свою конечную цель, оценить состояние здоровья. Это должен сделать врач-диетолог, который порекомендует вам программу питания в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Я рекомендую начинать с увеличения водопотребления. Жажда очень часто маскируется под чувством голода. Прощание с лишними килограммами никогда не проходит легко и безболезненно. Но приложить усилия стоит — взамен вы получите стройную фигуру, легкость, улучшится ваше самочувствие.

Диета Южного пляжа — это одна из разновидностей белковых диет, которые очень диета южного пляжа меню на каждый день в различных вариациях например, диета Дюкана, Аткинса, Кремлевская диета и т. Главное, на первом этапе диеты не употреблять запрещенные продукты и придерживаться примерного рациона. Чтобы исключить соблазны, продумайте меню заранее и наполните холодильник разрешенными продуктами.

Тогда чувство голода не заставит вас отступить от намеченного плана. Тем не менее, у диета южного пляжа меню на каждый день есть масса недостатков и противопоказаний: она категорически не рекомендуется людям с проблемами почек, печени, нарушениями солевого обмена, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Кроме того, первая фаза довольно сложно переносится, особенно, летом — при изобилии фруктов и диета южного пляжа меню на каждый день.

Недостаток углеводов нежелателен при напряженной умственной деятельности, а дефицит клетчатки вреден для кишечника. Длительное ограничение жиров в рационе оказывает неблагоприятное воздействие на желчный пузырь, кишечник, синтез гормонов, особенно половых, а для женщин — ещё и на состояния кожи, волос и ногтей.

Больше двигайтесь и не забывайте про утреннюю зарядку. Физическая нагрузка поможет закрепить результат и привести себя в форму. Но прежде, чем начинать любую диету, стоит подумать, взвесить все «за» и «против» и обязательно проконсультироваться со своим врачом!

Автор Демянчук Ирина Викторовна. Статью проверил доктор медицинских наук Голубев Михаил Аркадьевич. Диетология Диеты для похудения Здоровый образ жизни. Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены? Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия.

Комментарий эксперта. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу? Как прием лекарств влияет на состояние полости рта? Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен. Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты? Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор.

Разные режимы продлевают молодость и красоту. Правила оказания первой помощи при ожогах водой Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку? Геморрой: средства для борьбы с заболеванием Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя? Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма? Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в низкоуглеводная диета бодибилдинг меню MedAboutMe. Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида? Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и диета южного пляжа меню на каждый день в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика Какие признаки могут указывать на развитие катаракты? Как справиться с признаками старения кожи Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить.

Как сохранить красоту и здоровье кожи? Ошибки при использовании солнцезащитного крема Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем диета южного пляжа меню на каждый день ошибки при использовании солнцезащитных средств.