... Диета спичка меню

Диета спичка меню

{H1}

Одной из необычных и оригинальных диет для похудения на сегодняшний день считается диета « Спичка ». Ее название говорит само за себя — считается, что после соблюдения этой системы питания вы станете худенькой, словно спичка. Есть также вторая трактовка столь необычного названия — похудевшие по этой методике утверждают, что лишние килограммы тают, словно зажженная спичка.

Эта методика особенно подойдет тем людям, которые не могут сдерживать себя в объемах потребляемой ежедневно пищи, но при этом желают распрощаться с ненавистными лишними килограммами.

Кроме того, в связи с особенностями меню диета диета спичка меню Спичка » в некоторых случаях рекомендуется диетологами не только при ожирении и лишнем весе, но и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В отличие от разнообразных диет, строго ограничивающих рацион диета при инсульте меню, данная методика позволяет снизить вес, улучшить самочувствие и состояние здоровья без необходимости выдерживать суровое голодание.

Ежедневный рацион диеты создан с учетом суточной потребности взрослого человека в витаминах, минералах, белках, углеводах и жирах. Весь комплекс « Спичка » рассчитан на 7 дней. Дольше сидеть на ней нельзя, поскольку это может быть опасно для вашего здоровья. Повторять диету « Спичка» рекомендуется не ранее, чем через 30 дней после окончания — диета спичка меню, конечно же, в случае, если она помогла вам достичь существенных результатов без физического и морального дискомфорта.

Для того чтобы старания принесли долгожданный результат, необходимо придерживаться ряда определенных правил этой системы:. Чтобы правильно составить рацион диеты « Спичка », необходимо ориентироваться в первую очередь на калорийность продуктов. Меню строгостью не отличается, а потому питание может быть весьма разнообразным.

Если вы выбрали овсянку, бурый рис или ячку, масса готовой крупы должна составлять г, если же вы предпочли пшенную, гречневую, диета спичка меню или кукурузную кашу, ее вес готового продукта не должен превышать г. В готовую кашу следует обязательно добавить 3 столовые ложки отрубей, сваренных на молоке. Дополнительно в кашу можно диета 5 рецепты приготовления 2 чайные ложки любого растительного масла — оливкового, подсолнечного, льняного и т.

Добавлять сливочное масло, сливки, молоко, сахар. Если вы привыкли диета спичка меню сладкую кашу, завтрак можно подсластить натертым яблоком, грушей, несколькими ягодками диета спичка меню или клубники. А вот использовать для этих целей виноград, диета спичка меню и авокадо нельзя, поскольку эти диета спичка меню отличаются высокой калорийностью. Спустя несколько часов после первого завтрака можно съесть два кисло-сладких яблочка средних размеров.

По желанию замените их одной крупной грушей, несколькими плодами сухого инжира или небольшим красным грейпфрутом. Бульон должен быть не наваристым, светлым и прозрачным.

Это важно! Многие женщины предпочитают использовать для приготовления бульона специальный концентрат кубиккоторый достаточно диета спичка меню растворить в горячей воде. Мы же рекомендуем готовить супы только на свежем мясе или рыбе, поскольку химический концентрат содержит в своем составе вредные для организма вещества — глутамат натрия усилители вкусаароматизаторы, красители, пальмовый жир и пр. Эти компоненты могут негативно отразиться на состоянии здоровья и привести к заболеваниям желудочно-кишечного диета спичка меню.

Можно добавлять в первое блюдо любые овощи по вкусу — картофель, морковь, лук, чеснок, белокочанную или цветную капусту, болгарский перец и т. Суп должен быть слегка подсоленным, а вот добавлять в него острые приправы, соусы, поджаренные на масле овощи. Есть супчик желательно без хлеба, но если очень хочется, можно добавить в него несколько ржаных сухариков или диетический хлебец. По желанию можно добавить в салат несколько кусочков чернослива. Запить ужин рекомендуется стаканом обезжиренного кефира или любого фруктового сока, разведенного с водой в пропорции Все мы прекрасно знаем, что быстрые системы похудения с ограничением рациона часто приводят к возвращению потерянных килограммов.

Чтобы этого не произошло, выход из диеты должен быть постепенным. Не нужно сразу же набрасываться на « запрещенные » продукты и на радостях опустошать холодильник. В первые 3 дня после выхода диета спичка меню диеты « Спичка » постарайтесь, диета спичка меню ваш рацион диета спичка меню не отличался от того, которого вы придерживались до. Избегайте жирных, жареных, копченых блюд, откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов, минимизируйте потребление соли, сахара и острых приправ и пряностей.

А от жирных сортов мяса лучше отказаться насовсем, заменив их не менее вкусными, но куда более полезными диетическими — курятиной, говядиной, индейкой, диета спичка меню и т. Избегайте употребления « вредных » сладостей и выпечки, отдавайте предпочтение мармеладу, пастиле, зефиру, сухофруктам в разумных количествах, разумеется. При необходимости, спустя 30 дней диету можно повторить по той же схеме. А для того чтобы результат был стабильным и долгосрочным, не забывайте регулярно заниматься физическими упражнениями и как можно чаще гулять на свежем воздухе.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный диета спичка меню и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

В чем преимущества и особенности диеты «Спичка»? Здоровье Лишний вес Диеты Диеты и методики.