... Диета шесть лепестков меню на каждый день

Диета шесть лепестков меню на каждый день

{H1}

Шведский диетолог Анна Юханссон утверждает, что с помощью ее уникальной диеты «Шесть лепестков» можно быстро диета шесть лепестков меню на каждый день от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Так ли это и в чем секреты диеты, расскажем в нашей статье. Диета «Шесть лепестков» называется так потому, что длится всего 6 дней. А чтобы снизить вес было легче, диетолог рекомендует нарисовать цветок с 6 лепестками и после каждого дня диеты отрывать от него по одному лепестку.

Такая методика придает человеку ощущение достижения цели и мотивирует продолжать процесс похудения. Диета «Шесть лепестков» основана на принципах раздельного питания и чередования белковых и углеводных дней.

Вот основные принципы этой диеты:. Продолжительность диеты составляет 6 дней, каждый из которых посвящен определенному продукту.

Каждый день нужно употреблять только один вид продукта. Например, в первый диета шесть лепестков меню на каждый день можно есть только рыбу, во второй — овощи, в третий — курицу, и т.

Важно соблюдать порядок следования продуктов: начинать следует с рыбы, переходить к овощам, после этого к курице, к злакам, к творогу и заканчивать фруктами. Во время диеты рекомендуется заниматься физическими упражнениями для ускорения обмена веществ. Первый день — рыбный белковый.

В этот диета рене зельвегер похудения разрешено употреблять рыбу любых сортов, приготовленную на пару, гриле, вареную или тушеную.

Количество приемов пищи не ограничено. Белок, который содержится в рыбе, поможет сохранить мышечную массу, а эссенциальные жирные кислоты поддержат гормональный баланс организма.

В этот день рекомендуется сочетать разные виды рыбы: как нежирных сортов минтай, треска, судак, речная форельтак и с повышенным содержанием жира сельдь, скумбрия, семга. Также рыбную монодиету можно разнообразить употреблением морепродуктов кальмары, креветки, устрицы, мидии и т.

Единственное ограничение — употребить можно не диета no4 рецепты г рыбы и морепродуктов. Второй день — овощной углеводный. Разрешено до 1,5 кг в день любых овощей, кроме картофеля. Их можно есть сырыми, варить, готовить на пару, тушить или запекать.

Жареные овощи употреблять. Также овощи можно есть с кожурой, если она не горькая. Легче и разнообразнее меню этого дня составить из салатов, теплых и холодных овощных супов и запеченных в диета любимая на неделю овощей.

Третий день — куриный белковый. Можно есть курицу без кожи и диета шесть лепестков меню на каждый день, приготовленную диета шесть лепестков меню на каждый день пару, на гриле, вареную или тушеную. Также можно приготовить куриный бульон и добавить в него немного зелени.

В куриный день рекомендуются следующие ограничения: не более г бульона и не более г мяса птицы. Четвертый день — злаковый углеводный. Разрешены безмолочные каши из различных круп гречка, рис, пшено, овсянка, до г сухого продукта в день.

В качестве дополнения можно использовать отруби и семена льна. В качестве диета на кашах 40 дней можно съесть диета шесть лепестков меню на каждый день — 4 цельнозерновых хлебца или пару кусочков хлеба с зернами и злаками. Крупы и зерна рекомендуется предварительно замачивать, чтобы удалить большую часть фитиновой кислоты из продуктов.

Пятый день — творожный белковый. Разрешены творог, молоко, кефир, ряженка, йогурт без добавок. Молочные продукты должны быть низкой жирности. Творог можно сочетать с парой ложек сметаны низкой жирности. Как и в другие белковые дни употребление творога стоит ограничить г.

Шестой день — фруктовый углеводный. Разрешены любые фрукты и ягоды, кроме бананов и винограда. До 1,5 кг в день. Вкус запеченных фруктов можно разнообразить с помощью корицы и ванили. Для закрепления результата диету можно продлить еще на один день: его называют разгрузочным. В этот день рекомендуется пить только воду.

Чтобы избежать стресса и негативных последствий в виде быстро набранных килограммов, к обычному рациону стоит возвращаться постепенно. Калорийность продуктов желательно контролировать и в первые дни не превышать калорий. Пить чистую негазированную воду в количестве не менее мл. Употреблять продукты рецепт диеты на неделю диетического рациона: рыбу, творог, нежирную птицу, диета шесть лепестков меню на каждый день, овощи, фрукты и ягоды.

А жареное, мучное, сладкое, жирное стоит исключить. Диета «Шесть лепестков» не является строгой ограничительной диетой, так как белковые дни чередуются с углеводными.

Поэтому организм не получает такой стресс, какой может испытывать на других видах длительных монодиет. Также ограничение сладкого, мучного, жирной и жареной пищи оздоравливает диетический рацион. Меню диеты достаточно простое, а исключение подсчета калорий еще более облегчает процесс похудения.

Из-за несбалансированного рациона и нарушения соотношения белков, жиров, углеводов и клетчатки эта диета может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом и снижению метаболизма. Поэтому если вы решились на соблюдение этой диеты, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и заблаговременно проконсультируйтесь со специалистом. В мире существует огромное количество диет, способствующих снижению массы тела.

Одновременно с ними есть диетические ограничения, которые помогают справиться с проблемами со здоровьем. Бессолевая диета сочетает факторы, которые помогают снизить риск развития почечной недостаточности, сердечно-сосудистых заболеваний и активизируют снижение веса.

Не секрет, что большинство диет строго ограничивают объем порций и количество приемов пищи. Но в современном мире специалисты не дремлют и постоянно что-то изобретают. Одним из изобретений является боннский суп. Оказывается, его можно есть в любое время и практически в любом количестве. Давайте узнаем, что такое боннский суп и почему на нем худеют. Исследование, проведённое Институтом здоровья и медицинских исследований Inserm, показывает, что во Франции 7 из 10 женщин и каждый 2-й мужчина хотели бы похудеть.

Желание есть, но сложность велика. В этом случае на помощь приходит французская диета, разработанная Катрин де Гурсак. Вникаем в нюансы. Главная Диеты. Диета «Шесть лепестков»: план питания по дням и рецепты блюд.

В избранное Поделиться. О чем расскажем в этой статье: Основные принципы диеты «Шесть лепестков» 6 монодиет в одной диете Как правильно выйти из диеты Противопоказания к соблюдению диеты Подводим итоги Диета «Шесть лепестков» называется так потому, что длится всего 6 дней.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите. Подпишитесь на рассылку рецептов и советов Подписаться. Найти Пасха Гастрономъ Мой магнит Профиль.